青少年怎么預(yù)防近視?

視對(duì)我們的人生軌跡，是有很大影響的。作為祖國(guó)的希望，青少年兒童近視幾率還在不斷上升，如何預(yù)防青少年兒童近視?是我們共同關(guān)注的問題。

操作方法

盡可能的多運(yùn)動(dòng)
特殊時(shí)期，戶外運(yùn)動(dòng)不太現(xiàn)實(shí)，即使被困在家里，也要保證每天有充足的運(yùn)動(dòng)。另外每天做眼保健操，也是預(yù)防近視的有效方法。要做到每日?qǐng)?jiān)持不懈。如果不會(huì)的話，可以輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，這樣都是有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。

避免孩子長(zhǎng)時(shí)間用眼
長(zhǎng)時(shí)間用眼是促使孩子近視的重要因素，長(zhǎng)時(shí)間盯著書本和電腦，是很不利于視力發(fā)育的。除此之外還要注意改變不良用眼習(xí)慣，無論是看書、寫作業(yè)還是使用電腦、手機(jī)，都要保持30-40厘米的距離，每用眼40分鐘左右，應(yīng)遠(yuǎn)眺幾分鐘。

教孩子養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)坐姿
不管是看書還是寫作業(yè)，都要教他們養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣：眼睛離桌面的距離應(yīng)保持在30厘米左右。另外教孩子不要在晃動(dòng)的車廂里看書，也不要邊走路邊看書、更不要在昏暗的光線下讀書。

日常飲食要均衡
多吃含鈣、鋅、維生素等多的食物。尤其寄宿制學(xué)校和在校就餐的幼兒園，要合理安排食譜，確保營(yíng)養(yǎng)。另外胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，對(duì)視力發(fā)育是有幫助的。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、蕃茄、各種綠色蔬菜，以及動(dòng)物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各種豆類中攝取。

青少年的近視預(yù)防，是需要家長(zhǎng)、學(xué)校和廣大社會(huì)機(jī)構(gòu)共同關(guān)注的重點(diǎn)問題，定期帶孩子進(jìn)行視力檢查，及時(shí)關(guān)注孩子視力發(fā)育情況，是十分有必要的!

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