堅(jiān)果有哪些

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2023-08-26 01:46:15

堅(jiān)果有哪些

堅(jiān)果類(lèi)食物大多數(shù)都是植物的果實(shí)和種子，有核桃、杏仁、榛子、蓮子、瓜子等，種類(lèi)非常多。因?yàn)閳?jiān)果類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，含較高的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等，它們的蛋白質(zhì)含量較高大約在 15%～30% 之間，對(duì)人體非常有好處。堅(jiān)果類(lèi)食品中的脂肪含量也比較高，大多數(shù)在40%左右，其中松子、榛子、瓜子等達(dá)50%以上，核桃中的含量高達(dá)60%以上。堅(jiān)果類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)成分豐富，熱量較高，是一種健康食品。

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導(dǎo)讀堅(jiān)果類(lèi)食物大多數(shù)都是植物的果實(shí)和種子，有核桃、杏仁、榛子、蓮子、瓜子等，種類(lèi)非常多。因?yàn)閳?jiān)果類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，含較高的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等，它們的蛋白質(zhì)含量較高大約在 15%～30% 之間，對(duì)人體非常有好處。堅(jiān)果類(lèi)食品中的脂肪含量也比較高，大多數(shù)在40%左右，其中松子、榛子、瓜子等達(dá)50%以上，核桃中的含量高達(dá)60%以上。堅(jiān)果類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)成分豐富，熱量較高，是一種健康食品。

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堅(jiān)果類(lèi)食品中的脂肪含量也比較高，大多數(shù)在40%左右，其中松子、榛子、瓜子等達(dá)50%以上，核桃中的含量高達(dá)60%以上。堅(jiān)果類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)成分豐富，熱量較高，是一種健康食品，可以整粒吃，也可以切碎吃。堅(jiān)果的最佳食用時(shí)間是飯中，有利于增強(qiáng)人們的飽腹感，但也要注意不能食用過(guò)多。

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