很多人都覺(jué)得跑步,無(wú)非就是運(yùn)動(dòng)一下,身體健康而已。但對(duì)于跑步的好處,都有哪些你知道嗎?
長(zhǎng)期跑步首先可以,減肥塑形,跑步是一種有氧的運(yùn)動(dòng),如果可以堅(jiān)持慢跑40分鐘左右,就可以達(dá)到較好的燃脂效果,同時(shí)還能起到塑形的作用。其次,跑步還可以增強(qiáng)骨骼,也可避免老人患上骨質(zhì)疏松。當(dāng)然,如果前期跑步姿態(tài)不正確,需要好好調(diào)整跑姿,另外過(guò)度追求高速度,也會(huì)容易造成損傷。
跑步還可以放松解壓,舒緩情緒,堅(jiān)持跑步的過(guò)程中,我們的大腦會(huì)分泌多巴胺,會(huì)讓我們體會(huì)到幸福的快感。此外,跑步也有增強(qiáng)肺活量、加速血液循環(huán),改善新陳代謝等好處。
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