睡覺時(shí)要不要枕頭

睡覺時(shí)要不要枕頭，一起來看看小編今天的分享吧。

不枕枕頭對(duì)健康是不好的。脊柱對(duì)人體健康非常重要，只有健康的脊柱才能保持健康。枕頭的功能是確保人體頸部的生理弧度在睡眠期間不會(huì)變形。

什么樣的枕頭合適

枕頭是相對(duì)柔軟的塑料枕頭，可以隨意改變形狀和高度。枕芯細(xì)膩柔軟；最好用谷殼、麥殼、草屑等填充。海綿、棉花和木棉不適合填充。正常人仰臥的枕頭高度應(yīng)為10-12厘米。如果他側(cè)臥到肩膀或拳頭那么高，也可以選擇一個(gè)好枕頭讓你睡得好。

拓展：

枕頭與健康

枕頭的高度、硬度、形狀和氣味會(huì)影響人們的睡眠。太低，有太多的血液流入頭部，這會(huì)影響頭部的血液循環(huán)。血管充盈，管壁受壓，醒來時(shí)你會(huì)感到頭暈和眼瞼浮腫。枕頭長(zhǎng)時(shí)間過高，導(dǎo)致頸椎部分受壓過多，導(dǎo)致骨質(zhì)增生，直接壓迫頸神經(jīng)，導(dǎo)致頭痛、頭暈、頸部、肩部、手臂和手指麻木，甚至無法舉起管子和舉手。枕頭的柔軟度和硬度也很重要。枕頭太硬，不舒服，無法入睡；太軟會(huì)使頭部和枕頭粘得太緊，影響頭皮的血液循環(huán)。偏頭痛和麻木也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。對(duì)于患有高血壓或心臟病和肺病的患者，枕頭的高度可以根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整。

不合適的枕頭有哪些危害

1、枕頭太高

枕頭太高，無論以什么姿勢(shì)睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了

2、枕頭太低

枕頭過低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com