運(yùn)動(dòng)完可以吃水果嗎

運(yùn)動(dòng)后可以吃水果。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪分解產(chǎn)生大量肌酸，使人感覺(jué)到渾身酸痛。這時(shí)血液的ＰＨ值也呈酸性，應(yīng)該吃一些堿性食物，而水果恰恰是堿性食物，即使是杏、沙果、檸檬等囗感非常酸的水果，它們也是堿性食物，所以運(yùn)動(dòng)后可以放心、大膽的吃水果，可以中合體內(nèi)的肌酸，緩解疲勞，使機(jī)體更快恢復(fù)，有利健康。

可以選擇運(yùn)動(dòng)后，食用水果來(lái)補(bǔ)充流失元素和緩解肌肉酸痛。比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補(bǔ)充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素Ｂ６以及元素鎂的重要來(lái)源，這對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子８０％都是水分，還含有豐富的維生素Ｃ、鈣、鎂、鉀、β－胡蘿卜素等物質(zhì)，補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充跑步時(shí)的肌肉損傷。

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