肌肉拉傷怎么處理

一：快速處理方法 1.放松肌肉 在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生肌肉拉傷，這時(shí)候就應(yīng)該停止活動(dòng)。其實(shí)肌肉拉傷顧名思義就是肌肉纖維的斷裂！這時(shí)候可不要硬著頭皮繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這樣的話裂口會(huì)越來(lái)越大造成重傷。 肌肉拉傷后，需要休息一段時(shí)間才可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。 2.冰敷

肌肉拉傷就是對(duì)肌纖維的一種過(guò)大的損害，這指的是肌肉拉傷。做肩部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)肩部不舒服，或者是肌肉拉傷，所以說(shuō)我們做運(yùn)動(dòng)之前一定要充分的熱身，這個(gè)非常關(guān)鍵，非常重要。

在運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，某部分肌肉還沒(méi)有活動(dòng)開，沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，或在肌肉疲勞、機(jī)能下降、動(dòng)作錯(cuò)誤、動(dòng)作粗暴、溫度過(guò)低時(shí)都可導(dǎo)致肌肉拉傷。大腿后群肌肉、腰背饑小腿三頭肌和上臂肌肉是最易拉傷的部位。 處理方法： （1）停止

肌肉拉傷這個(gè)最好的處理方法就是，馬上停止你的所有運(yùn)動(dòng)。停止你的器械鍛煉、停止你的跑步，讓肌纖維讓你的肌肉徹底恢復(fù)以后，然后再進(jìn)行一個(gè)適當(dāng)?shù)腻憻?，然后慢慢的逐步的恢?fù)以前的水平。

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到。 肌肉拉傷后，要立即進(jìn)

這個(gè)緩解的最好辦法就是休息。就是你晚上一定要睡好，然后你可以攝入一定的蛋白質(zhì)，這樣可以恢復(fù)的更快，還有一個(gè)你可以多泡熱水澡，在澡堂里面多泡熱水澡，這樣也可以緩解我們的肌肉拉傷，讓他可以恢復(fù)的更快，因?yàn)槟闩轃崴璧耐瑫r(shí)，可以提高你的代謝，代謝提高了，你血液循環(huán)更快了，當(dāng)然恢復(fù)的更快了。

根據(jù)你所說(shuō)的這種情況，你這是得了肌肉拉傷引起的建議，積極治療,肌肉拉傷的治療原則，早期按摩熱敷，微波治療，并口服活血化瘀藥物治療，一般都能治愈！

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運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷該怎么辦?

運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失! 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來(lái)看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過(guò)負(fù)牽張反射的作用來(lái)阻斷由于肌梭興奮過(guò)高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。

我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~??！

還要手撮，把肌肉撮燙！

但是時(shí)間太緊了，希望對(duì)你有點(diǎn)幫助吧！

祝你好運(yùn)！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛！

在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。

為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過(guò)度緊張的狀態(tài)中放松下來(lái)，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來(lái)，以免皮膚凍傷。

經(jīng)過(guò)兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺(jué)。

熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

專家同時(shí)指出，對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。

避免肌肉酸痛的方法：

*肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。

*漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的

質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。

*適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C，唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)。

遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在

一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起，不過(guò)，一般認(rèn)為結(jié)

締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。

一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。

較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是

以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過(guò)度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害.

肌肉拉傷了怎么辦

最低0.27元/天開通百度文庫(kù)會(huì)員，可在文庫(kù)查看完整內(nèi)容>生活中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些損傷，如踝關(guān)節(jié)扭傷。此時(shí)，很多人會(huì)想到中醫(yī)活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部?？墒沁@不但沒(méi)加快康復(fù)，反而可能出現(xiàn)傷部腫脹、瘀斑等更嚴(yán)重的情況。通常，運(yùn)動(dòng)損傷分為急性期、緩解期和康復(fù)期，療傷也應(yīng)分期進(jìn)行。

急性生期：馬上冷敷20分鐘

急性期通常指?jìng)?4或48小時(shí)內(nèi)，此時(shí)受傷組織可能出血，局部出現(xiàn)紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應(yīng)。患者要停止活動(dòng)，根據(jù)情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷后加壓包扎，也可同時(shí)進(jìn)行。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時(shí)1次;24或48小時(shí)后停止使用。包扎時(shí)可用適當(dāng)厚度的棉花或海綿置于傷部，用繃帶稍加壓力包扎，并經(jīng)常注意包扎部位的情況。若出現(xiàn)繃帶過(guò)松或過(guò)緊，須重新包扎。一般來(lái)說(shuō)，加壓包扎24小時(shí)后即可拆除。

損傷后出現(xiàn)疼痛可使用外敷傷藥如云南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎癥。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時(shí)期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會(huì)加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。

雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經(jīng)取穴進(jìn)行點(diǎn)按，有利于消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點(diǎn)按曲池、內(nèi)關(guān)、合谷;踝部受傷，點(diǎn)按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒(méi)關(guān)系，只要所按位置大概正確即可

肌肉拉傷怎么辦？

肌肉拉傷應(yīng)該到醫(yī)院骨科找大夫，讓大夫給你診治，一般肌肉拉傷需要外敷膏藥➕醫(yī)生按摩揉搓才可以痊愈，建議您及時(shí)找大夫診治，不然落下病根以后肌肉還會(huì)疼痛追答如果覺(jué)得回答內(nèi)容對(duì)你有幫助，記得電機(jī)回答頁(yè)面左下方下方 … 三個(gè)點(diǎn)或者按照截圖箭頭所指采納一下回答，謝謝

肌肉拉傷怎么辦？

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到*。 肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。 肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。

肌肉拉傷怎么辦？

肌肉拉傷通常是在運(yùn)動(dòng)中突發(fā)性過(guò)度收縮導(dǎo)致的損傷。出現(xiàn)肌肉損傷后，必須要迅速進(jìn)行冷處理，即用冷水沖洗或用冰毛巾冷敷后，迅速用繃帶固定拉傷處，避免再次損傷。待拉傷處放松后，可以適當(dāng)使用或服用部分止疼、止血類藥物。如若有所好轉(zhuǎn)，建議可以外貼部分活血藥物，消除腫脹，或采用熱敷、按摩的方式進(jìn)行緩解。如果肌肉損傷嚴(yán)重最好是到微醫(yī)平臺(tái)掛個(gè)專家號(hào)，到醫(yī)院妥善處理一下。

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