材料/工具
健康知識(shí)
方法
首先，根據(jù)自己的身體承受能力選擇輕斷食的時(shí)長(zhǎng)。身體素質(zhì)好的，一周2天差不多。身體素質(zhì)差一點(diǎn)的，一周1天也可。
在輕斷食期間，要攝入較少的食物，可選擇麥片食物，西紅柿、全麥面包等卡路里較低，且又清淡飽腹的食物。輕斷食后的幾天，也要注意飲食搭配，不能吃過(guò)多爆炒煎炸油膩的食物。
輕斷食期間，可通過(guò)跑步、游泳、快走等高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪。一般情況下，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)最好。
最后，不得不強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，減肥貴在堅(jiān)持，在于長(zhǎng)久的努力，要注意結(jié)合自身身體狀況，循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
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