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如何執(zhí)行輕斷食

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-19 18:42:47

導讀現(xiàn)在減肥界興起了一種“輕斷食”的減肥方法，很多人為之動容，那么今天，筆者就來給大家介紹介紹吧！材料/工具健康知識方法首先，根據(jù)自己的身體承受能力選擇輕斷食的時長。身體素質(zhì)好的，一周2天差不多。身體素質(zhì)差一點的，一周1天也可。在輕斷食期間，要攝入較少的食物，可選擇麥片食物，西紅柿、全麥面包等卡路里較低，且又清淡飽腹的食物。輕斷食后的幾天，也要注意飲食搭配，不能吃過多爆炒煎炸油膩的食物。輕斷食期間，可通過跑步、游泳、快走等高強度間歇運動，燃燒脂肪。一般情況下，運動時間在半小時到一小時內(nèi)最好。最后，不...

現(xiàn)在減肥界興起了一種“輕斷食”的減肥方法，很多人為之動容，那么今天，筆者就來給大家介紹介紹吧！

材料/工具

健康知識

方法

首先，根據(jù)自己的身體承受能力選擇輕斷食的時長。身體素質(zhì)好的，一周2天差不多。身體素質(zhì)差一點的，一周1天也可。

在輕斷食期間，要攝入較少的食物，可選擇麥片食物，西紅柿、全麥面包等卡路里較低，且又清淡飽腹的食物。輕斷食后的幾天，也要注意飲食搭配，不能吃過多爆炒煎炸油膩的食物。

輕斷食期間，可通過跑步、游泳、快走等高強度間歇運動，燃燒脂肪。一般情況下，運動時間在半小時到一小時內(nèi)最好。

最后，不得不強調(diào)的一點，減肥貴在堅持，在于長久的努力，要注意結合自身身體狀況，循序漸進地實現(xiàn)目標。

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