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頸椎病的鍛煉方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-19 18:42:26

導(dǎo)讀在現(xiàn)在，人們使用手機和電腦的時間增長，“低頭族”隊伍越來越大，所以頸椎病也成為當(dāng)今社會常見的、高發(fā)性的疾病之一。那么接下來就教給大家?guī)讉€預(yù)防頸椎病的動作。方法前伸探海：前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。頸項側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原?；仡^望月法：回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動作。游泳...

在現(xiàn)在，人們使用手機和電腦的時間增長，“低頭族”隊伍越來越大，所以頸椎病也成為當(dāng)今社會常見的、高發(fā)性的疾病之一。那么接下來就教給大家?guī)讉€預(yù)防頸椎病的動作。

方法

前伸探海：前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。

頸項側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原。

回頭望月法：回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動作。

游泳鍛煉法：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負(fù)擔(dān)。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。

放風(fēng)箏法：放風(fēng)箏這項活動的健身與醫(yī)療功效，很早以前就受到人們重視。放風(fēng)箏時，極目碧空，看風(fēng)箏隨風(fēng)飄逸，在藍(lán)天白云間搖曳翻騰，可調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，預(yù)防近視。此外，放風(fēng)箏還是一項能夠防治頸椎病的活動。經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強骨質(zhì)代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。可以說放風(fēng)箏是防治頸椎病的一個“秘方”。

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