橢圓機與跑步機減肥效果哪一個更好

方法

跑步機的好處：
1、跑步機提供了廣泛的選擇速度，坡度，以及多個培訓項目的條款--跑步機提供了多樣的速度和坡度選擇，以及多種訓練項目，包括慢走和快跑。
2、模仿自然運動 -隨著技術的不斷發(fā)展，健身巨頭正在開發(fā)新的設備，進一步改善了運動的舒適度。 使用者在跑步機上熟悉并模擬自然的運動散步，慢跑或快跑。

跑步機的缺點
1、可能會影響關節(jié) -運行在跑步機時上半身壓力對你的脊柱，髖，膝，踝關節(jié)，特別是如果你沒有熱身，或舒展，或在其上運行的所有用量過大時。 雖然一些跑步機比其他人更具有減震性，影響還是顯著。
2、 安全問題 -高強度的訓練，如傾斜的沖刺可能是危險的，如果你的技術水平不足以承受些練習，盡量減少強度。

橢圓機的優(yōu)點
1、非擊打式空調 -橢圓讓你的身體模仿跑步動作，而不會導致出現(xiàn)在跑步機上關節(jié)的劇烈沖擊。
2、交叉訓練能力 -現(xiàn)在多數(shù)橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身。

橢圓機的缺點
1、運動量小-在一臺跑步機，調節(jié)坡度和速度會導致強度特殊的變化，而 大多數(shù)橢圓要么缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果。

2、少承重影響 -雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個缺點。 因為橢圓形踏板懸浮離開地面它們缺乏“負重效應”運行時，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質疏松癥尤為重要。

兩者對比：橢圓機，可作為一種有效的心血管機器。 為了獲得最佳的減脂， 高強度間歇訓練應該使用橢圓機，要注意的是在一個橢圓機的教練熱量燃燒的計算器傾向于高估的熱量消耗 ，從而會誤理解為他們是燃燒更多的卡路里。如果你是一個有經驗的鍛煉者，跑步機提供燃燒卡路里顯示， 一些額外的卡路里，跑步機上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關節(jié)，這就是為什么橢圓是一個適當?shù)奶娲?。如果您有所作負重運行效果差或受傷，那么，橢圓可能是最合適的選擇。 考慮將兩臺機器到您的養(yǎng)生謀取最大的利益。 不同的練習和機器，將有助于避免單調和激活不同的肌肉群與做同樣的運動在持續(xù)的基礎。

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