一到冬天就手腳冰涼怎么回事

冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天天變冷了，今天老師教大家一個(gè)握拳曲指操，可以改善手腳冰涼的情況，平躺在床上，吸氣握拳，既簡(jiǎn)單又實(shí)用。視頻中有詳細(xì)做法可以去看看哦！

一到冬天就感覺(jué)手腳冰冷怎么辦？教大家?guī)渍芯徑舛焓帜_冰冷。

方法

緩解手腳冰冷的運(yùn)動(dòng)方法

冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天天變冷了，今天老師教大家一個(gè)握拳曲指操，可以改善手腳冰涼的情況，平躺在床上，吸氣握拳，既簡(jiǎn)單又實(shí)用。視頻中有詳細(xì)做法可以去看看哦！

保證適量的運(yùn)動(dòng),能夠微微喘氣的程度就足夠?！暗觳灰嗽缙?運(yùn)動(dòng)也不宜過(guò)量。”楊龍說(shuō),冬季起床時(shí)間一般應(yīng)為7-8點(diǎn)鐘,運(yùn)動(dòng)達(dá)到微微出汗即可。

手腳總是涼涼的是氣血循環(huán)過(guò)慢，獲得氣血能量減少，產(chǎn)生熱量過(guò)少，不足以溫暖雙腳，便會(huì)感覺(jué)涼。它或是自身體質(zhì)差，氣血不足，或是雙腳受過(guò)寒氣，體內(nèi)寒濕重，體內(nèi)經(jīng)絡(luò)血管淤堵，造成體內(nèi)氣血循環(huán)過(guò)慢，而腳在身體下端，氣血最難循環(huán)到位，因而

緩解手腳冰冷的飲食方法

●哪些方法可以改善冰冷的手腳： 1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。 2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦干后立刻穿上襪子保溫。 3.女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和

飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。此外,姜湯也可御寒,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿?？纱碳な秤?、增進(jìn)消化,能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

手腳冰涼的原因有：1、環(huán)境因素 天氣寒冷，人體血管收縮，血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指（趾）尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳冰涼。 2、心血管疾病 心臟病等心血管疾病使血液循環(huán)不暢，可以導(dǎo)

緩解手腳冰冷的保暖方法

冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天天變冷了，今天老師教大家一個(gè)握拳曲指操，可以改善手腳冰涼的情況，平躺在床上，吸氣握拳，既簡(jiǎn)單又實(shí)用。視頻中有詳細(xì)做法可以去看看哦！

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。不過(guò)也不要穿太緊的衣服，否則會(huì)影響到血液循環(huán)。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

從中醫(yī)體質(zhì)的角度，怕冷的原因如下： 1、表虛：表即人體的衛(wèi)外功能，就是外面就像有一層屏障一樣，有一個(gè)保護(hù)的作用，有的人屬于衛(wèi)外功能不夠，實(shí)際跟氣虛是有關(guān)聯(lián)的，氣虛患者固護(hù)功能就不夠，所以就怕冷； 2、脾虛：脾有脾陽(yáng)不足、脾陰不足，

緩解手腳冰冷的按摩方法

從中醫(yī)體質(zhì)的角度，怕冷的原因如下： 1、表虛：表即人體的衛(wèi)外功能，就是外面就像有一層屏障一樣，有一個(gè)保護(hù)的作用，有的人屬于衛(wèi)外功能不夠，實(shí)際跟氣虛是有關(guān)聯(lián)的，氣虛患者固護(hù)功能就不夠，所以就怕冷； 2、脾虛：脾有脾陽(yáng)不足、脾陰不足，

中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經(jīng)常按摩某些穴位，就可以解決。

劉小姐是辦公樓里的白領(lǐng)一族，每天朝九晚五，在辦公桌前一坐就是數(shù)小時(shí)。雖然辦公室里有暖氣，但劉小姐的手腳卻怎么也暖不過(guò)來(lái)，和她握過(guò)手的人常常被她的“冰手”嚇一跳。像劉小姐這樣的“冰美人”并不少見(jiàn)。進(jìn)入冬季，天氣一冷，許多人都有過(guò)手腳

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一到冬天就手腳冰涼?？

從中醫(yī)體質(zhì)的角度，怕冷的原因如下：

1、表虛：表即人體的衛(wèi)外功能，就是外面就像有一層屏障一樣，有一個(gè)保護(hù)的作用，有的人屬于衛(wèi)外功能不夠，實(shí)際跟氣虛是有關(guān)聯(lián)的，氣虛患者固護(hù)功能就不夠，所以就怕冷；

2、脾虛：脾有脾陽(yáng)不足、脾陰不足，陽(yáng)虛即體內(nèi)像脾胃虛寒，吃了冷的東西就容易出現(xiàn)腹瀉等，脾又主肌肉四肢zd，當(dāng)脾陽(yáng)不足的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得四肢發(fā)冷、脾胃功能不足；

3、腎陽(yáng)不足：腎是主骨生髓的，腎陽(yáng)不足患者亦可出現(xiàn)怕冷。

所以怕冷與氣虛固護(hù)衛(wèi)外功能不夠有關(guān)，其次內(nèi)臟脾腎陽(yáng)虛不足有關(guān)。

一到冬天就手腳冰涼？

劉小姐是辦公樓里的白領(lǐng)一族，每天朝九晚五，在辦公桌前一坐就是數(shù)小時(shí)。雖然辦公室里有暖氣，但劉小姐的手腳卻怎么也暖不過(guò)來(lái)，和她握過(guò)手的人常常被她的“冰手”嚇一跳。像劉小姐這樣的“冰美人”并不少見(jiàn)。進(jìn)入冬季，天氣一冷，許多人都有過(guò)手腳冰涼的經(jīng)歷，尤其是辦公室的久坐一族。

我的手為什么是“冰”的

中醫(yī)告訴我們，這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?，?yáng)氣不足，而人體也隨著自然界的變化而變化。中醫(yī)上講“陽(yáng)氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，就是講冬季人自身臟腑溫煦功能低，氣血運(yùn)行不暢，加之活動(dòng)減少，陽(yáng)氣不能到達(dá)四肢末端，就容易出現(xiàn)陽(yáng)氣相對(duì)不足，手腳冰涼怕冷的癥狀。另外因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮，血液運(yùn)行能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，也就是我們常說(shuō)的“末梢血管循環(huán)不良”造成的。

簡(jiǎn)單易學(xué)的“脫冰”小竅門(mén)

“大家不用擔(dān)心，冬季手腳冰涼不是大毛病，多加強(qiáng)體育鍛煉，多吃些溫陽(yáng)性食物，注意手足部位保暖即可?！睆堘t(yī)生總結(jié)了一個(gè)順口溜：早起勤運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)甩甩手；晚上早睡覺(jué)，睡前泡泡腳。

她解釋說(shuō)，早上起來(lái)最好做下運(yùn)動(dòng)，健走的方法最好用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼的，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，手腳不易發(fā)冷。

在晚上要早睡覺(jué)，尤其是子時(shí)（晚上11點(diǎn)到午夜1點(diǎn)）正是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候，這是睡眠的最好時(shí)間，此時(shí)入睡可以補(bǔ)足人體所需陽(yáng)氣，睡前堅(jiān)持用熱水泡泡腳，熱水中可以放一兩片生姜，這樣會(huì)更加促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善腳部冰涼有很大幫助。

同時(shí)她還教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的穴位按摩法：左手握拳，反復(fù)搓揉右手手心處的勞宮穴，直到感到手心微熱為止，再換另一只手，兩手交替進(jìn)行，這樣可以幫手部迅速“脫冰”。

雖說(shuō)手腳冰涼不是什么大毛病，但是有這種癥狀的人，冬季會(huì)特別怕冷，容易得凍瘡，也更易受寒感冒。因此，中醫(yī)提醒愛(ài)美的女性朋友們還是要引起重視。

“冰美人”這些食物能幫你

堅(jiān)果類(lèi)：核桃仁、芝麻、松子等可使你的身體暖和；蔬菜類(lèi)：韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜；水果類(lèi)：杏、桃、木瓜等都是冷感癥患者飲食的最佳選擇；另外牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰涼的人應(yīng)該選用的食物。

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每次一到冬天我就會(huì)手腳冰冷的很，怎么辦？

首先，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，減少冷的可能性。

其次，注意保暖。出門(mén)帶手套，或者用暖寶等。腳上穿棉襪子，棉鞋等。

第三，回家后溫水洗手洗臉。睡前熱水燙腳，不就可以消除寒冷，也能提高睡眠質(zhì)量。

一到冬天就手腳冰冷，怎么破？

手腳冰冷是什么回事？

我們的皮膚是有冷、熱受體細(xì)胞，可以隨著外界溫度而調(diào)節(jié)體表溫度。當(dāng)冷受體細(xì)胞受冷后，為了讓我們偉大的心臟等重要器官保持溫暖，它們就會(huì)關(guān)閉毛細(xì)血管，所以在冬天，我們會(huì)感覺(jué)到手腳和臉冷颼颼，這是正?，F(xiàn)象。

但是如果你手腳冰涼得很明顯，怎樣也暖不起來(lái)，可能是以下幾種原因造成的:

1、末端循環(huán)差；因?yàn)槿说氖帜_是血液循環(huán)的遠(yuǎn)端，一旦末端循環(huán)差，血液就比較難到達(dá)你的四肢，造成手腳冰冰涼。

2、缺鐵；體內(nèi)缺鐵時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血紅素較少，影響血液的攜氧能力，從而令身體的能量代謝發(fā)生障礙，當(dāng)熱量不足時(shí)我們就會(huì)感覺(jué)到手腳冰冷。

3、血糖低或者低血壓；如果你是個(gè)減肥妹子，是否感覺(jué)到手腳特別冰冷？有可能是不正當(dāng)?shù)臏p肥方式造成的，當(dāng)節(jié)食、減肥過(guò)度等造成了低血糖、低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)變差，身體變?nèi)?，也容易造成手腳冰冷。

4、壓力過(guò)大；當(dāng)你壓力大時(shí)，身體就會(huì)分泌腎上腺素，它會(huì)讓你持續(xù)處于興奮狀態(tài)，這樣會(huì)使你的血管收縮肌肉緊張，阻礙血液與淋巴的流動(dòng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不好，手腳冰冷。

5、甲狀腺功能下降；甲狀腺主要負(fù)責(zé)各個(gè)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，例如新陳代謝和體溫，甲狀腺功能減退，也就是我們常說(shuō)的“甲減”，就會(huì)讓你機(jī)體產(chǎn)熱能力下降，基礎(chǔ)代謝降低，出現(xiàn)乏力、四肢冰冷、脫發(fā)、嗜睡等情況。

6、穿不夠；這個(gè)嘛，穿不夠當(dāng)然是會(huì)冷了啦！特別是很多愛(ài)美的小伙伴，為了看起來(lái)美就少穿衣服的。這真是要風(fēng)度不要溫度??

如何緩解手腳冰冷？對(duì)抗這個(gè)世紀(jì)難題，其實(shí)歸根到底就是讓身體熱起來(lái)。恰好吃得對(duì)和動(dòng)起來(lái)這兩方面都可以讓你成為發(fā)熱體哦！

關(guān)于吃：1、吃富含鐵元素的食物；鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，負(fù)責(zé)氧氣的運(yùn)輸，以及能量的產(chǎn)生。紅細(xì)胞需要鐵，血液循環(huán)需要鐵。食物清單：動(dòng)物肝臟、紅肉、蛋黃、豆類(lèi)、堅(jiān)果、燕麥等。特別提示：紅肉里的鐵元素吸收率7a686964616f31333365636130可以達(dá)到20-30%，相比植物里的鐵，它的吸收率也較高的。

2、攝入富含煙酸食物；煙酸其實(shí)就是維生素B3，它可以參與體內(nèi)脂質(zhì)代謝，同時(shí)讓末梢血管有舒張作用，更夠改善末端的血液循環(huán)。食物清單：肉肉、蛋奶、全谷物、草菇、香菇等菌類(lèi)。

3、多吃熱的東西；熱湯、熱飲可以溫?zé)崮c胃，刺激機(jī)體血液循環(huán)，為身體帶來(lái)溫暖的感覺(jué)，這也是最簡(jiǎn)單最方便的一種產(chǎn)熱方式。

動(dòng)起來(lái)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而讓身體熱起來(lái)。而且是不是有小伙伴整天都覺(jué)得睡不夠？那是因?yàn)槟愦竽X缺氧啦！冬季運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，讓你更精神。另外還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。去跑步，跑步就是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式啦！雖然一開(kāi)始那種北風(fēng)打臉的感覺(jué)不好受，但是跑下來(lái)之后，全身都是熱熱的超級(jí)爽！建議小伙伴選擇洋蔥式穿法去跑步，這樣穿得又帥又保暖。

練個(gè)HIIT，如果你不想出門(mén)撒腿跑，練HIIT也是不錯(cuò)的選擇！短時(shí)高效的HIIT能夠快速提高你心率，讓你加快血液循環(huán)，讓身體暖起來(lái)，當(dāng)然咯，前提是竭盡全力去訓(xùn)練！

特別提示：運(yùn)動(dòng)之前一定要做熱身熱身熱身！冬天身體比較僵硬，靈活性會(huì)比較差，不做熱身就運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定不能忽略這步驟。

今天的四肢冰冷改善tips，你get到了嗎？希望大家都能早日擺脫冰冰涼四肢，變成熱美人！

我一到冬天就手腳冰涼是怎么回事啊，還總

你好,手腳冰涼是中醫(yī)氣血兩虛癥狀，末梢循環(huán)不好，按中醫(yī)分析，血的運(yùn)行要靠氣的推動(dòng)，如果氣虛血行肯定慢，循環(huán)就不好，另外，到寒冷季節(jié)會(huì)使人的全身或者zd局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這些都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

意見(jiàn)建議：西洋參泡水飲用。第二；專(zhuān)吃芝麻、花生等富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢屬的血液循環(huán)。第三；吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。建議平時(shí)多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。注意平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,有助于身體健康的恢復(fù)。

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