熬夜對(duì)身體危害有多大

1擾亂腸道菌群，除了變胖還會(huì)導(dǎo)致便秘，長(zhǎng)斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食欲變得很旺盛，是不是

習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至，對(duì)于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。 熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害

材料/工具

電腦

方法

之一；皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題

現(xiàn)在，很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡

抵抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正?！畱?yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降

1、影響血糖的調(diào)節(jié)酒精當(dāng)進(jìn)入身體之后會(huì)影響到身體里葡萄糖來源或者各種激素的活動(dòng)，女性長(zhǎng)期喝酒的話，

記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。

1擾亂腸道菌群，除了變胖還會(huì)導(dǎo)致便秘，長(zhǎng)斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食欲變得很旺盛，是不是

陰虛火旺。對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

隨著時(shí)代的變化，熬夜已經(jīng)成為當(dāng)代人的“愛好”之一，不管是誰，活多或少的都有熬夜的經(jīng)歷。熬夜對(duì)人體的危

視力下降。熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病

現(xiàn)在，很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

熬夜對(duì)身體的傷害有多大？

皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

因此，晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補(bǔ)充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。

免疫力降低

在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

因此，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立有規(guī)律的作息時(shí)間。如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。另外，還要e68a847a686964616f31333431343062補(bǔ)充營養(yǎng)，服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對(duì)人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。

記憶力減退

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

陰虛火旺

對(duì)于熬夜族而言，身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

雖然晚睡但也要按時(shí)進(jìn)餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，應(yīng)該納入晚餐食譜。還應(yīng)多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時(shí)要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補(bǔ)又去火。

視力下降

熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。一般來說，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

熬夜時(shí)用眼較多，最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右?？蛇x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。

乳房很受傷

在臨床上，普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習(xí)慣等因素，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。

熬夜對(duì)身體有什么危害？

1、長(zhǎng)期熬夜的人皮百膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是在晚上，晚上如果晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。

2、經(jīng)常熬夜的人還會(huì)引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營度養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起問過度肥胖。

3、熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。

擴(kuò)展資料：

補(bǔ)救措施

1、重視晚餐：皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)、水分、養(yǎng)分的過度流失，在晚答餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

2、給足充沛的水分：在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。版

3、由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方權(quán)法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

參考資料：百度百科--熬夜

為什么熬夜危害那么大，還有很多人還是在熬夜？

隨著時(shí)代的變化，熬夜已經(jīng)成為當(dāng)代人的“愛好”之一，不管是誰，活多或少的都有熬夜的經(jīng)歷。熬夜對(duì)人體的危害很大，比如容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降，注意力不集中，免疫力下降等一系列危害。

那么為什么還是有那么多人選擇熬夜呢？我認(rèn)為有以下幾點(diǎn)因素的影響：

1. 自制力差，自律性不強(qiáng)

現(xiàn)在很多年輕人到了晚上，他們才是最快樂的。刷朋友圈，刷抖音，刷QQ，真的是不亦樂乎。明明自己已經(jīng)睡意朦朧，可是就是控制不了自己，放不下手中的手機(jī)，直到拿著手機(jī)睡著才罷休。這一切都是因?yàn)橐驗(yàn)樽约旱淖灾屏Σ?，自律性差?dǎo)致的結(jié)果，如果給他定一個(gè)硬性目標(biāo)，做不到就懲罰，你看他能不能早睡。

2. 工作壓力大導(dǎo)致的熬夜

時(shí)代在發(fā)展，工作在召喚。現(xiàn)在很多上班族天天都在熬夜，尤其是處于20-40歲之間的正在努力奮斗或者正在創(chuàng)業(yè)的青年人，一大堆的工作擺在他們面前，他們不得不去趕緊完成，否則，一切工作進(jìn)程都會(huì)脫節(jié)。早睡，或者按時(shí)睡覺對(duì)于他們來說已經(jīng)成了“奢侈品”，想要得到，代價(jià)是很大的。對(duì)于這部分人來說，工作壓力大是他們選擇熬夜的主要原因。

3. 這是因時(shí)代發(fā)展形成的生活習(xí)慣

隨著時(shí)代的發(fā)展，當(dāng)代人的生活節(jié)奏普遍在變快，這無關(guān)于自制力、自律性或者是身體原因的影響，他們已經(jīng)形成了那么一種e799bee5baa6e78988e69d8331333431346461生活習(xí)慣，晚上常常到兩三點(diǎn)才睡，但早上并不會(huì)起不來，反而是早早就投入到了新的一天中。他們已經(jīng)不認(rèn)為這是在熬夜，而是認(rèn)為這就是他們正常的一天應(yīng)有的節(jié)奏。早睡對(duì)于他們來說是反常規(guī)的。

4. 失眠導(dǎo)致的熬夜

這可能是最為“被動(dòng)”的一種熬夜原因，他們因?yàn)樯眢w的問題，不得不選擇熬夜，失眠對(duì)于正常人來說是很難受的，是痛苦的。他們想早睡，可是他們的精神和身體是不允許的，導(dǎo)致他們不得不熬夜。這也是現(xiàn)在安眠藥銷量高的原因。

以上就是我認(rèn)為人們選擇“熬夜”的一些影響因素。但我勸朋友們還是少熬為好。

每天熬夜對(duì)身體有多大危害？

現(xiàn)在，很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。

在微博上，關(guān)于“別拿生命來熬夜”話題，一時(shí)成為熱點(diǎn)。有3萬多人表示自己經(jīng)常因?yàn)閺?fù)習(xí)和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網(wǎng)絡(luò)另一項(xiàng)“熬夜健康調(diào)查”顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)?；蛞恢痹诹泓c(diǎn)后入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時(shí)才睡覺。很多人平時(shí)熬夜缺覺，到了周末或節(jié)假日就猛補(bǔ)，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢(mèng)中被省略掉。

缺覺、睡多了，其實(shí)對(duì)身體都不好?！八邥r(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率”的函數(shù)圖顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低，少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率直接翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只636f7079e799bee5baa6e79fa5e9819331333431363538充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫*陽氣”。幾萬年的人類活動(dòng)造*對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，人體內(nèi)有個(gè)生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的“黃金7小時(shí)”。

“晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，凌晨1點(diǎn)不睡是不要命!”

長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白，但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠(yuǎn)。

“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖?！边@是因乳腺癌晚期去世的大學(xué)教師于娟用生命寫下的感悟。

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