維生素什么時(shí)候吃好

方法

不要空腹服用。維生素類藥口服后主要由小腸吸收，若是在空腹?fàn)顟B(tài)下，胃腸道內(nèi)沒(méi)有食物，藥物會(huì)被迅速吸收，進(jìn)入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過(guò)腎臟通過(guò)尿道排出體外。

不同的維生素和礦物質(zhì)的服用的最佳的時(shí)間是不同的，一般來(lái)講上午早餐后服相對(duì)是比較科學(xué)的。

以攝取維生素C來(lái)看，空腹的吸收率約30%，而餐后的吸收率可達(dá)50%。根據(jù)吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次，餐后馬上攝取為佳，而且這樣也可預(yù)防因高劑量的維生素C所帶來(lái)的副作用。

以攝取維生素B來(lái)看，午飯后服用維生素B效果最好。上午過(guò)早服用維生素B族不利于人體對(duì)其吸收，而下午過(guò)晚服用，由于維生素B族會(huì)產(chǎn)生糖代謝，太晚服用容易導(dǎo)致失眠，因此最好的服用時(shí)間為為中午午飯后服用。

以攝取維生素E來(lái)看，維生素E是脂溶性維生素，在油脂性環(huán)境中吸收利用率最高，因此，飯后服用最好，配合其他相同功效的保健品等使用，效果更佳。

不管是什么維生素，一般是在自已的身體需要的時(shí)候吃最好了。身體需要與否看狀態(tài)的好壞即可，最主要的是要看自已的感覺(jué)了，自已來(lái)定什么時(shí)候吃最好。不過(guò)，需要注意的是維生素一般都需要在飯后服用為佳。

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