一到冬天就手腳冰涼如何處理

冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天天變冷了，今天老師教大家一個(gè)握拳曲指操，可以改善手腳冰涼的情況，平躺在床上，吸氣握拳，既簡(jiǎn)單又實(shí)用。視頻中有詳細(xì)做法可以去看看哦！

一到冬天就手腳冰涼，這是一種體寒的癥狀，體寒表現(xiàn)為怕冷，手腳冰涼，容易感冒，感冒恢復(fù)期長(zhǎng)，生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，面色暗淡，無(wú)血色，易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛，睡眠質(zhì)量差，睡眠淺等一系列現(xiàn)象。

材料/工具

健康常識(shí)

方法

飲食：多吃一些胡蘿卜、西紅柿、豆芽、瘦肉等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，多喝點(diǎn)可以溫補(bǔ)氣血的當(dāng)歸生姜羊肉湯。

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藥物： 用中成藥金匱腎氣丸進(jìn)行調(diào)理，補(bǔ)充陽(yáng)氣。

首先，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，減少冷的可能性。 其次，注意保暖。出門帶手套，或者用暖寶等。腳上穿棉襪子，棉鞋等。 第三，回家后溫水洗手洗臉。睡前熱水燙腳，不就可以消除寒冷，也能提高睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)：多搓搓手，跺跺腳，把自己的手腳活動(dòng)起來(lái)，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生熱量，無(wú)疑是最簡(jiǎn)單的方法。

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泡腳：腳上有著全身大量的經(jīng)絡(luò)，泡腳可以舒緩經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生熱量。

一到冬天，很多女生都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾玻手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末

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為什么一到冬天就手腳冰冷？

答“體寒”的同學(xué)，我們可能不在同一個(gè)次元；答“血液循環(huán)不好”的同學(xué)，要告訴你也不完全是這么回事。減少體表血液循環(huán)是身體應(yīng)對(duì)寒冷的正常機(jī)制，而不是因?yàn)檠貉h(huán)機(jī)能特別差。真正的循環(huán)問(wèn)題是從心臟開(kāi)始的，要是說(shuō)手腳冰涼就表明心臟功能不好、不能把血液有效地泵到肢端，還不知要嚇壞多少人。

當(dāng)然，也的確有一些疾病會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷，比如貧血、甲狀腺功能低下、糖尿病或神經(jīng)損傷等等；老年人由于代謝減e68a84e79fa5e9819331333365636131緩，也更容易出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。但對(duì)于一個(gè)健康*來(lái)說(shuō)，當(dāng)外界溫度較低時(shí)，手腳溫度下降是再正常不過(guò)的現(xiàn)象了。

作為一個(gè)大活人，維持恒定體溫是頭等大事。我們皮膚表面有許多微循環(huán)體系，包括微動(dòng)脈、微靜脈以及它們之間的毛細(xì)血管等等。當(dāng)體表溫度感受器發(fā)出“寒冷”信號(hào)時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)逐漸收縮，血流量也隨之下降，以減少散熱、維持內(nèi)臟及軀干溫度。

在極端情況下，流向皮膚的血液量低至每分鐘0.02升，還不到巔峰狀態(tài)2-3升/分鐘的百分之一。在這種情況下，手、腳和臉之類的部位變涼也是自然現(xiàn)象，不過(guò)是人體的保命措施。

血液流向身體核心部位的副反應(yīng)之一是，冷天里尿特別多。這不光是因?yàn)槌龊股?，還因?yàn)槿梭w需要排出額外的體液，好給集中在身體核心部位的血液提供足夠的空間。此外，打哆嗦是肌肉收縮釋放熱量，寒毛直豎也可以幫忙擋住一點(diǎn)冷空氣，雖然我們的毛發(fā)遠(yuǎn)不如祖先那樣茂密，卻依然保留了這一應(yīng)激反應(yīng)。

而女性似乎對(duì)外界溫度反應(yīng)更為靈敏，根據(jù)1994年發(fā)表在《麻醉學(xué)》上的一篇論文，女性開(kāi)始出現(xiàn)血管收縮的溫度比男性更高，反應(yīng)也更加迅速和強(qiáng)烈。這意味著女性更怕冷：1998年發(fā)表于《柳葉刀》上的一項(xiàng)包括219名對(duì)象的研究表明，雖然女性平均體溫比男性高0.2攝氏度，但她們的手部溫度卻比男性低了1.5攝氏度。

無(wú)怪乎女人的體脂比一般比男人高出百分之十幾，這都是雌激素的鍋。由于激素和神經(jīng)同時(shí)參與外周血管調(diào)控，高水平的雌激素讓女性對(duì)外界溫度變化更為敏感。同時(shí)，雌激素水平的變化也跟體溫密切相關(guān)，這也是為什么女性基礎(chǔ)體溫曲線與生理周期有著精準(zhǔn)的對(duì)應(yīng)關(guān)系。

要改善手腳冰冷沒(méi)什么補(bǔ)藥可以吃，也沒(méi)什么特別的辦法。要么多穿點(diǎn)，聽(tīng)媽媽的話，找出秋褲和棉毛褲，或者暖寶寶、熱水袋和發(fā)熱貼也很有用；要么多運(yùn)動(dòng)，自體產(chǎn)熱。另外，穿一雙合腳的、有適當(dāng)空間的鞋子也很重要，因?yàn)閿D壓會(huì)進(jìn)一步*血流；心理壓力、吸煙和飲酒都會(huì)影響血管收縮，所以要保持心情舒暢，戒煙戒酒。

女人一到天冷的時(shí)候，就手腳冰涼，怎么辦？

1、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，zhidao記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運(yùn)動(dòng)

一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)胃腸血液循環(huán)。

4、按時(shí)吃飯

不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

5、精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。 

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-冬天手腳冰冷怎么辦？7個(gè)妙招讓你暖起來(lái)

為什么我一到冬天就手腳冰涼？

手腳冰涼的原因有：1、環(huán)境因素

天氣寒冷，人體血管收縮，血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指（趾）尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳冰涼。

2、心血管疾病

心臟病等心血管疾病使血液循環(huán)不暢，可以導(dǎo)致手腳冰涼。

3、腎功能受損

腎功能受損降低了全身的有效血流灌注量，使全身的血液循環(huán)處于不佳狀態(tài)。

4、胸腺機(jī)能減弱

由于胸腺是人體體溫調(diào)節(jié)的主要器官，故當(dāng)胸腺機(jī)能減弱時(shí)，可能出現(xiàn)手腳冰涼。

5、其他因素

凍傷、身心壓力、藥物副作用等使血液循環(huán)不暢，可以導(dǎo)致手腳冰涼。除此之外，雷諾綜合征也可導(dǎo)致手腳冰涼。

6、中醫(yī)病因病機(jī)

（1）陽(yáng)氣衰微：因素體虛弱，腎陽(yáng)不足；或熱病發(fā)汗過(guò)度，陽(yáng)氣外泄；或吐瀉過(guò)后，陽(yáng)氣暴脫；或大出血后，氣隨血脫，出現(xiàn)手腳冰涼。

（2）寒邪客表：由于寒邪侵襲肌表，寒為陰邪，主收引，其性凝滯，衛(wèi)外之陽(yáng)氣被遏。而引發(fā)手腳冰涼。

（3）熱邪內(nèi)郁：外邪由表入里，郁而化熱，里熱熾盛，熱極陽(yáng)郁；或外邪侵襲肝胃，氣機(jī)郁滯，陽(yáng)氣不能通于四肢，而出現(xiàn)手腳冰涼。

（4）肝氣郁結(jié)：情志不暢，怒而傷肝，肝失e68a84e799bee5baa6e79fa5e9819331333433623665條達(dá)，失于疏泄，陰陽(yáng)不相順接，發(fā)生手腳冰涼。

（5）另外，氣血不足或各種痛癥也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，治療原發(fā)病后手腳冰涼會(huì)消失

天氣一涼，特別是一到冬天，就手腳冰涼，怎么辦??？

病情分析： 你的情況應(yīng)該是中醫(yī)上的體寒，怕冷，怕涼，手腳最明顯。是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體zhidao寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但是一定要堅(jiān)持。

意見(jiàn)建議：生活中多留意，長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。注意適當(dāng)攝取鹽分，控制水分，進(jìn)食不宜過(guò)量，飲食溫?zé)?，包括溫度以及食物的性質(zhì)。多吃北方水果，少吃南方水果。泡熱水腳。服用維他命E等、

女人一到冬天就手腳冰涼，這是為什么？有什么辦法能解決嗎？

寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會(huì)導(dǎo)致手腳冰百?zèng)?。?jīng)常長(zhǎng)期的手腳冰涼，可以稱為度“冷寒癥”。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈問(wèn)曲張。

以下辦法可以緩解：

1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

2、保暖答衣服要注意穿。

3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓回。

5、要多點(diǎn)吃溫補(bǔ)類的食物，少點(diǎn)吃寒涼性的食物或者水果。答

6、辦公室白領(lǐng)不要坐的太多，防止腰部以下氣血運(yùn)行不通，大腿氣血運(yùn)化不好，導(dǎo)致水腫冰涼。

7、平時(shí)多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。

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