材料/工具
水、水果、蔬菜
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，要多運(yùn)動(dòng)。
保持睡眠
"每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
多吃果蔬
瓜果蔬菜有豐富的維生素含量，而且也非常有營(yíng)養(yǎng)，也可以幫助提高免疫力。
飲食清淡
清淡的飲食比辛辣油膩食物更利于養(yǎng)身，從而使免疫力提高也避免了一些疾病。
多喝水
水是生命之源，人的身體組織水的含量也最多，多喝水有利于促進(jìn)新陳代謝。
心情愉悅
那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。
注意衛(wèi)生
注意衛(wèi)生可以遠(yuǎn)離病菌，平時(shí)生活要注意勤洗手，保持洗澡頻率，多換衣服等等。
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