懷孕：教您生一個最聰明有潛力的孩子

方法

胎寶寶的營養(yǎng)需求：葉酸、維生素、礦物質有助胎兒神經系統(tǒng)與大腦發(fā)育

重要營養(yǎng)素：

葉酸

孕早期應攝入足量葉酸，可預防神經管畸形的發(fā)生。孕期建議每日應補充葉酸600μg。動物的肝臟、雞蛋、豆類、堅果及深綠色蔬菜

鋅

孕早期鋅等微量元素的缺乏可影響寶寶正常的生長發(fā)育，特別在認知及中樞神經系統(tǒng)方面具有重要作用。孕早期建議每日應補充鋅11.5mg；中末期為16.5mg。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、干果、胚芽、燕麥、花生等。

碘

碘是合成甲狀腺的重要原料。母體攝入碘不足，可嚴重影響寶寶的認知功能及體格發(fā)育。孕期建議每日應補充碘200μg。海帶、紫菜、魚蝦貝等海產品

維生素B1等B族維生素

孕早期應特別注意補充B族維素，其缺乏可加重妊娠反應，如維生素B1和B6；更重要的是，如維生素B1的缺乏可造成神經系統(tǒng)損害。孕期建議每日應補充B11.5mg;B21.7mg；B6 1.9mg；B122.6μg。

DHA，即二十二碳六烯酸，俗稱“腦黃金”，是 n-3 多不飽和脂肪 酸家族中的重要成員。約占大腦總脂肪含量的 30% ～ 45%，在人的大腦皮層中含量高 達 20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占 50%。DHA 構成髓鞘，也參與組成神經 細胞膜（約 60% 磷脂由 DHA 組成），可見 DHA 是大腦和視網膜的重要構成成分，對寶寶的智力和視覺發(fā)育至關重要，能夠促進語言中樞的正常發(fā)育。建議在孕期第四周補充DHA，

● DHA 是神經系統(tǒng)細胞生長及維持功能的一種主要物質。換句話說，缺少了 DHA，寶寶的大腦物質就會不足，大腦發(fā)育就要受影響。DHA 是寶寶大腦發(fā)育的物質基礎，這 是通過學習和鍛煉都無法替代的。

● 人的大腦約有 1000 億個神經細胞，寶寶出生時雖然基本上已經達到了這個數量，但神經細胞還像棵幼苗，DHA 可以幫助這些“幼苗”生長和完善。

● 神經細胞之間的連接是通過突觸實現的，寶寶出生時突觸較少，到 2 歲時，突觸增 加達到高峰，每個神經細胞平均有 15000 個突觸，為的 1 倍半。這一過程也需要足夠的 DHA 做保證。

● DHA天然存在于母乳中，母體補充DHA能增加母體血液和乳汁中的DHA含量， 可以提高母乳喂養(yǎng)的孩子在其 18 歲之前的認知能力。研究表明，那些母乳喂養(yǎng)的寶寶，大腦中DHA濃度最高，喂養(yǎng)時間越長就越高?！吨袊衅?、哺乳期婦女和 0 ～ 6 歲兒童膳食指南》指出：應繼續(xù)母乳喂養(yǎng)直到 2 歲（24 月齡）。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那么相應的，母乳中的DHA含量要高得多。如果因為種種原因無法進行母乳喂養(yǎng)，或母乳不足，建議選擇那些富含 DHA 的配方奶，在選擇配方奶的時候要學會看配方表，DHA含量應接近母乳中的含量（中國婦女母乳DHA約占總脂肪酸的 0.35%）。

● 魚體內含有豐富的 DHA，深海魚類中，三文魚、金魚、沙丁魚、秋刀魚等DHA含量很高。

● 核桃、杏仁、花生、芝麻等干果，其中所含的 α- 亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

● 藻類食物所含的 DHA 也比較豐富。

安全孕檢 時刻關注 寶寶動態(tài)

孕期第7～8周要做B超（確診宮內外懷孕），確定預產期，白帶（包括一般白帶常規(guī)，霉菌，淋菌，支原體，衣原體）。

孕期第11～15周做B超（胎兒生長檢測+胎兒頸后皮膚測定），抽血：肝功能，腎功能，甲、乙、丙型肝炎，艾滋病，梅毒，血常規(guī)，血型TORCH（風疹病毒，巨細胞病毒，弓形體感染）。

孕期第16～20周唐氏綜合癥篩查，B超首次畸形篩查、心電圖。

孕期第20～24周常規(guī)產檢。

孕期24～28周B超畸形篩查（有必要者；如孕婦或丈夫中有高齡者，早孕時發(fā)高燒者），葡萄糖耐量篩查（GCT異常者做葡萄糖耐量篩查（OGCT））。

孕期第28周，常規(guī)產檢：宮高，腹圍，胎位，胎心。

第30周，常規(guī)產檢

第32周，常規(guī)產檢+血常規(guī)+電子胎心監(jiān)護，膽汁酸化驗檢查。

第34周，常規(guī)產檢+B超（胎心監(jiān)護，臍動脈及腦動脈血流）。

第36周，常規(guī)產檢+B超（估計胎兒體重）+臨產入院。

第39周，常規(guī)產檢+胎心監(jiān)護+臨產入院。

第40周，常規(guī)產檢+B超+胎心監(jiān)護+臨產入院。

最后祝各位孕媽媽，生一個健康的，聰明的寶寶喲?。。。。?！

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