【春季如何保肝】肝病患者要注意了！

方法

適當(dāng)飲水
喝水對(duì)于身體來(lái)說(shuō),是永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)的養(yǎng)生之道.多喝水可增加循環(huán)血量,有利于肝和代謝廢物的排除,并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害.補(bǔ)水還有利于腺體,尤其是膽汁的分泌.

別太快換薄衣
濕潤(rùn)的涼氣意味著春天的悄悄到來(lái),但自然界的寒氣仍未消退.特別是在早春時(shí)節(jié),春寒料峭,倒春寒會(huì)接踵而來(lái),所以,不要因?yàn)榇禾斓絹?lái)就趕緊換上輕便的春 裝,特別是在春分之前,還是要"春捂",注意保暖、多添衣服,特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者,春天養(yǎng)生更要注意防寒.

喝酒前吃點(diǎn)東西
春季還有最重要的節(jié)日,那就是春節(jié),過(guò)節(jié)期間難免與親朋好友歡聚痛飲,但過(guò)量飲酒對(duì)肝臟的損害極大.喝酒秘方少不了喝酒前吃東西.少喝酒自然少傷害,如果 一定要喝,并且想做點(diǎn)預(yù)防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜,不但保護(hù)腸胃,也能阻礙部分酒精進(jìn)入血 液,降低醉酒程度.

酒后護(hù)肝多吃山楂
飲酒后要注意補(bǔ)充富含維生素C、K、B族和葉酸的食物,比如新鮮的水果、蔬菜,尤其是山藥和山楂等都對(duì)肝臟有保護(hù)作用.肝臟具有極好的解毒功能,多吃一些 具有解毒功能的食物,對(duì)肝臟則有很好的保護(hù)作用,例如綠豆、小米;各類(lèi)富含豐富維生素C的水果,如獼猴桃、鮮棗等.

讓自己樂(lè)起來(lái)
肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān),比如肝陽(yáng)上亢,也就是常說(shuō)的肝火旺人群,容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而"怒則傷肝",易怒的人又容易損傷肝臟.因 此,養(yǎng)肝最重要的方式,就是調(diào)節(jié)情致,讓自己"樂(lè)起來(lái)",保持良好的心情.春節(jié)期間,建議人們多出去走走,換個(gè)環(huán)境、接觸外界,正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng) 氣.出游、郊游、釣魚(yú)都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式.

保證充足的睡眠
早睡早起、保持充足的睡眠,也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié).一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要,一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)),一是子時(shí)(晚上 11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)),這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間,流經(jīng)肝臟的血液最多,有利于肝功能修復(fù).換言之,你要把握好午睡與夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚 10點(diǎn)前上床,保證11點(diǎn)左右睡熟,為肝功能的修復(fù)作好鋪墊.

伸伸懶腰也能養(yǎng)肝
很多人都有這樣的體會(huì):在清晨剛醒來(lái)或工作勞累時(shí),伸一伸懶腰會(huì)有說(shuō)不出的愜意.其實(shí),這是人體的自我保健,特別是對(duì)肝臟保健的一種條件反射.伸懶腰有一 定的技術(shù)含量,伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力.伸展時(shí),盡量吸氣;放松時(shí),全身肌肉要松弛下來(lái),盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會(huì)更 好.對(duì)老年人來(lái)講,經(jīng)常做這一動(dòng)作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老.

適當(dāng)?shù)匦菹?br>"累"是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào),養(yǎng)肝最好的方式,就是每天找時(shí)間休息.平時(shí)工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動(dòng)活動(dòng)眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié),抓空當(dāng)休息,讓肝能發(fā)揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺(jué).

少吃酸味食物
雖然以酸入肝,酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可,但中醫(yī)講究辨證,食酸過(guò)多容易引起生發(fā)功能不好,特別是對(duì)肝火旺的人不好,任何飲食都要講究對(duì)癥、適量.各個(gè)人 群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主,多吃綠色蔬果.春節(jié)期間,可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品,作為日常茶飲.

運(yùn)動(dòng)要"慢"
春暖花開(kāi)之時(shí),正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣.多外出活動(dòng)、曬曬太陽(yáng),不僅有利于身體健康,更有助于疏肝解郁、保持暢快的心情.起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù) 肝臟的方法之一.由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在"冬眠",因此春天運(yùn)動(dòng)要"慢",更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng).

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