上班族——早餐怎么吃？

方法

現(xiàn)在上班族的工作節(jié)奏非常緊張，每天早上的早餐能有多簡(jiǎn)便就多簡(jiǎn)便，于是快餐、速食品、零食往往是他們的首選，日積月累就存在著許多危害健康的因素。
很多上班族喜歡邊走路邊吃早餐，其實(shí)這樣很不可取。在路上匆匆忙忙吃早餐的話對(duì)腸胃健康極為不利，同時(shí)也不利于食物的消化和吸收，還會(huì)有交通安全隱患。

同時(shí)早餐還需注意以下幾點(diǎn)：
1）剩飯菜，如剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等不能吃！
2）速食早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶等，這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
3）油條、豆?jié){，跟燒餅、煎餃等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，油脂也難消化，長(zhǎng)期食用會(huì)致油脂量明顯超標(biāo)，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
4）零食作早餐，如雪餅、餅干、巧克力等，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，不利于消化吸收，易導(dǎo)致體質(zhì)下降，引起疾病入侵。

在這里，小編推薦幾個(gè)早餐食譜：
黃瓜一年四季皆宜，配上醋和大蒜，具有調(diào)理腸道軟化血管的作用。除了拍黃瓜，還可以吃一些菜花等等。
紅薯粥，早上吃最好，一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道毒物。每天如果能夠食用25克黃豆，既能避免患冠心病的危險(xiǎn)又可以調(diào)節(jié)胃口。
面包、饅頭等主食，這類(lèi)谷類(lèi)食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com