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有些人由于不喜歡運(yùn)動，因此一旦需要減肥就節(jié)食，結(jié)果就是或許身體瘦下來了，但由于營養(yǎng)沒跟上，身體素質(zhì)也變差了。其實，除了節(jié)食減肥，我們還可以通過多吃燃脂的食物來達(dá)到減肥的效果。這種方法既能滿足我們?nèi)粘５娘嬍?，又可以達(dá)到比較好的減肥效果，也能很好地避免由于節(jié)食而導(dǎo)致情緒波動的問題。
脂肪
飲食
發(fā)布時間：2022-04-15
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“我從今天開始要減肥”，這曾是多少人的口頭禪。人們經(jīng)常跟自己的朋友抱怨身材過胖要減肥，于是制定了一系列的減肥計劃，如跑步、跳繩等等。但人們往往發(fā)現(xiàn)有時候即便加強(qiáng)了健身鍛煉，也很難成功減肥。其實，這主要是因為他們沒有掌握正確的減肥飲食技巧。在日常生活中，有些主食十分常見，但卻是熱量炸彈。
熱量
主食
發(fā)布時間：2022-04-06
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隨著天氣日漸暖和，大家也脫下自己厚重的衣物，穿上更為輕薄貼身衛(wèi)衣、T恤。但這時許肉多的人就開始擔(dān)憂，之前大家都穿厚重的衣服看不出自己胖，可現(xiàn)在自己身上的肥肉恐怕要完全暴露了。于是大家開始自己的減肥之旅，需要注意的是，減肥期間我們可以用以下食物來代替主食，低卡又管飽。
減肥
主食
發(fā)布時間：2022-04-01
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許多人在健身時，為了避免攝入過多脂肪和碳水化合物，轉(zhuǎn)而用富含蛋白質(zhì)的食物來代替一日三餐。由于補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以幫助健身者塑造肌肉形狀，蛋白粉就成為健身者最基本的營養(yǎng)物。但是凡事都得講個度，否則會適得其反。3月23日，武漢市第四醫(yī)院就接收了一名為了增肌塑形，過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最后被診斷患有慢性腎臟病的患者。
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許多健身網(wǎng)紅向觀眾輸送一種“我們之所以長肉，就是因為我們平常攝入了太多碳水，于是我們最好減少或者不補(bǔ)充碳水”的觀念，于是他們推出了許多健身的飲食，諸如純?nèi)怙嬍撤?、生酮飲食減肥法、碳水循環(huán)法等。
減肥
碳水
發(fā)布時間：2022-03-23
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有些人由于看過許多的電視、廣告和文章，以為想要真正做到健身，就必須每天都吃雞蛋、牛奶，甚至還要借助于喝蛋白粉等運(yùn)動補(bǔ)劑。但實際上健身時的飲食并沒有那么復(fù)雜，即便是生活中常見的果蔬，只要我們適當(dāng)食用，也能滿足一般健身訓(xùn)練者的營養(yǎng)需求量。下面就讓我們一起來了解一些健身時常吃的幾種果蔬吧。
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“減肥”是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常制定的一項計劃，現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常興致勃勃地聲稱自己要減肥，但很多人都沒有掌握正確的減肥方法。節(jié)食和手術(shù)減肥是不可取的兩種方法，節(jié)食減肥可能造成“反彈”，而手術(shù)減肥會對我們的身體造成危害?？茖W(xué)減肥，我們不僅要選對飲食，還要規(guī)律進(jìn)食。
健身
飲食
發(fā)布時間：2022-03-07
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既然控制飲食減肥速度更快，為什么要加強(qiáng)健身鍛煉呢？這是因為二者結(jié)合進(jìn)行，可以提高我們的減肥效率。其次過度節(jié)食會危害身體健康且容易出現(xiàn)“反彈”現(xiàn)象。同時鍛煉可以幫助我們強(qiáng)身健體，也可以促進(jìn)我們的身體塑形。
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練功夫的好處有緩解壓力、提升協(xié)調(diào)性、防身等。功夫不止是健身功能，還是一種極好的休息方式。功夫可以煅練人的反應(yīng)靈活性和協(xié)調(diào)性。通過學(xué)習(xí)功夫，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。
