減肥不一定要靠節(jié)食 吃對食物可以加快脂肪燃燒

有些人由于不喜歡運(yùn)動，因此一旦需要減肥就節(jié)食，結(jié)果就是或許身體瘦下來了，但由于營養(yǎng)沒跟上，身體素質(zhì)也變差了。其實，除了節(jié)食減肥，我們還可以通過多吃燃脂的食物來達(dá)到減肥的效果。這種方法既能滿足我們?nèi)粘５娘嬍?，又可以達(dá)到比較好的減肥效果，也能很好地避免由于節(jié)食而導(dǎo)致情緒波動的問題。

燃脂的食物

1、綠茶

綠茶中含有豐富的茶素、茶多酚和咖啡因，這些物質(zhì)可以加快脂肪燃燒的速度。同時，喝茶還能起到美容養(yǎng)顏的功效。不過值得注意的是，茶水中的咖啡因能夠提高大腦皮層的興奮性，因此，晚上就不要再飲用，避免造成失眠。

2、辣椒

辣椒中含有辣椒素，它能夠促進(jìn)人體內(nèi)部各種激素的分泌，加快體內(nèi)的新陳代謝，同時也能提高脂肪燃燒的速度。不過，食用辣椒建議加少許油干炒，不要食用市面上購買的辣椒油，不然就相當(dāng)于拆東墻補(bǔ)西墻，達(dá)不到燃脂的最佳效果。

3、藜麥

藜麥含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，食用后有較強(qiáng)的飽腹感，并且其所含熱量較低，因此我們可以用它代替主食。其次，由于藜麥?zhǔn)菈A性食物，可以促進(jìn)血液中含氧量的增加，加快脂肪的燃燒速度。

4、獼猴桃

獼猴桃含有較多的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，這些物質(zhì)可以通過化學(xué)反應(yīng)，在體內(nèi)結(jié)合生成肉堿，加快體內(nèi)脂肪的燃燒。同時，獼猴桃還含有較多的葉黃素，可以保護(hù)我們的視力。

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