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跳繩減肥訓(xùn)練

  • 跳繩減肥用對了方法，就能快速減肥

    跳繩減肥方法需要注意準(zhǔn)備動(dòng)作、跳繩動(dòng)作、跳繩方法等。準(zhǔn)備動(dòng)作需要兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，繩子被拉直即為適合的長度。跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，注意不要腳跟先落地。跳繩方法是向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)。

    跳繩減肥訓(xùn)練

    發(fā)布時(shí)間：2021-12-21
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