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大腿訓(xùn)練

  • 大腿好粗好難看，用這幾個(gè)方法可以使大腿又細(xì)又長(zhǎng)

    瘦大腿的訓(xùn)練有側(cè)抬腿、登山或者爬樓梯、下蹲運(yùn)動(dòng)等。側(cè)面躺在床上，上面的腿往上抬，接著再慢慢放下來(lái)，抬得越高效果越好。不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過(guò)這種方式瘦大腿的。雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接著往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態(tài)，最后再站起來(lái)。

    大腿訓(xùn)練

    發(fā)布時(shí)間：2021-12-20
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