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如果說對于女生而言，胖是一種苦惱，女生健身通常是希望可以保持苗條的身材。那么對于男生而言，瘦便是一種苦惱。那個女生不喜歡有腹肌、身強(qiáng)體壯、能帶來安全感的男生呢？因此，男生健身一般都是為了增肌，然而增肌比減肥要困難得多。
健身
增肌
發(fā)布時間：2022-04-18
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現(xiàn)在流傳有這樣一句笑話“持續(xù)性口頭減肥 間歇性胡吃海喝”，減肥無論是對于女性還是男性都是一個無窮無盡的話題，人人都想擁有一個好的身材，不想身上都是肥嘟嘟的肉。但是，減肥并非易事。有些人找到了正確的方法，順利減肥。但也有的人誤入歧途，與減肥背道而馳。
減肥
健身
發(fā)布時間：2022-03-18
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雖然現(xiàn)在國內(nèi)的疫情大部分得到了很好的控制，但局部地區(qū)還是存在疫情。如果在家附近發(fā)現(xiàn)了病患，那么附近小區(qū)都將面臨被封鎖的局面。所以疫情居家期間，我們該如何科學(xué)健身，提高我們的免疫力呢？
健身
居家
發(fā)布時間：2022-03-11
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健身不練腿，相當(dāng)于白練，這是健身界廣為流傳的一句話。腿部是人體相當(dāng)重要的一個部位，它起到支撐整個身體的作用。如果腿部缺少必要的鍛煉，身體的平衡性和靈活性就很能提升，同時我們身體的肌肉也會顯得不協(xié)調(diào)，有種“頭重腳輕”的違和感。
健身
腿部
發(fā)布時間：2022-03-10
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長期的久坐、彎腰可導(dǎo)致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，并使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導(dǎo)致黃韌帶增生肥厚、骨質(zhì)增生，甚至發(fā)生椎間盤突出、椎體滑脫、椎管狹窄，從而導(dǎo)致腰痛及下肢坐骨神經(jīng)放射痛。進(jìn)行腰背肌的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，從而延緩脊柱勞損退變的進(jìn)程，可以有效地預(yù)防腰痛的發(fā)生。
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現(xiàn)在的人們喜歡去健身房鍛煉，借助于專業(yè)的設(shè)備來增肌，但有些人不管怎么練習(xí)，都無法練出讓自己滿意的肱二頭或肱三頭肌。其實(shí)這時候，我們可以采取另外的方法，通過徒手健身+負(fù)重訓(xùn)練組合，來達(dá)到最高的健身效率。
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由于生活壓力比較大，很多人都喜歡通過健身來釋放來自生活上或者工作上的壓力，有的人喜歡跑步，有的喜歡跳繩，也有喜歡杠鈴提拉的，杠鈴提拉是一種復(fù)合運(yùn)動，在運(yùn)動時要注意不要拉傷身體。杠鈴硬拉主要是鍛煉背部肌肉，也可以是腿部肌群、手臂、肩部和斜方肌得到鍛煉。
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著名健康體重管理品牌碧生源專家提出，跑步是人們最常進(jìn)行的體育鍛煉活動，但許多人卻不知道正確的跑步方法，而是一味的求速度快或者時間長。碧生源的講師聲稱，跑步雖然簡單，但也尤其專業(yè)性，才能達(dá)到減肥和鍛煉的效果。首先跑步前需要熱身，跑步時間和速度都要適量，最后跑完要拉伸。
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“減肥”是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常制定的一項(xiàng)計劃，現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常興致勃勃地聲稱自己要減肥，但很多人都沒有掌握正確的減肥方法。節(jié)食和手術(shù)減肥是不可取的兩種方法，節(jié)食減肥可能造成“反彈”，而手術(shù)減肥會對我們的身體造成危害?？茖W(xué)減肥，我們不僅要選對飲食，還要規(guī)律進(jìn)食。
健身
飲食
發(fā)布時間：2022-03-07
