中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院。春季應(yīng)季水果養(yǎng)肝健脾：。1. 草莓：酸甜口味可入肝養(yǎng)肝，入脾健脾，富含維生素C、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分。2. 芒果：色黃入脾可健脾，豐富抗氧化劑清肝養(yǎng)肝，改善記憶力，預(yù)防便秘。3. 菠蘿：酸甜可口，含菠蘿酶消化消水腫，健脾消食。4. 橘子：黃色含豐富維生素健脾養(yǎng)肝，補(bǔ)充缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。5. 葡萄：含果酸、礦物質(zhì)、多種維生素，健脾助化，降低膽固醇水平。

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院。春季養(yǎng)生的方法：。1. 飲食：應(yīng)食用春季應(yīng)季食物，如菠菜、韭菜、春筍，富含維生素B族類食物、谷類等；2. 作息：養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜，盡量早睡早起；3. 衣著：注意保暖，避免著涼，以免寒氣入體引起身體不適；4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打太極、慢跑等。

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院。春季養(yǎng)生的方法：。1. 飲食：應(yīng)食用春季應(yīng)季食物，如菠菜、韭菜、春筍，富含維生素B族類食物、谷類等；2. 作息：養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜，盡量早睡早起；3. 衣著：注意保暖，避免著涼，以免寒氣入體引起身體不適；4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打太極、慢跑等。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院。春季養(yǎng)生飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：。1. 多吃蛋類、奶類和水果蔬菜：這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供所需的能量、蛋白質(zhì)、維生素和纖維素等，有利于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。2. 不宜食用過(guò)多油膩、辛辣的食物：這類食物會(huì)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)消化不良癥狀。3. 適量吃蛋類對(duì)身體有益：蛋類食物含有較高比例的蛋白質(zhì)，適量食用可以幫助身體提供能量。

一般我們說(shuō)的孕期早期食譜就是女性朋友們懷孕的前三個(gè)月，這前三個(gè)月是非常重要的，如果不重視的話，很可能導(dǎo)致流產(chǎn)，小孩子的營(yíng)養(yǎng)不良等，因此飲食是非常重要的。那么，孕期早期食譜主要有哪些？下面我們一起來(lái)看看介紹吧。懷孕初期吃什么好。1、孕早期的膳食以簡(jiǎn)單、清淡、易消化吸收為原則。為適應(yīng)孕婦的口味，使其食欲增強(qiáng)，烹調(diào)時(shí)可用少量酸、辣、甜味來(lái)提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強(qiáng)的調(diào)味料。2、多食富含蛋白質(zhì)的食品。孕早期雖然胚胎生長(zhǎng)比較緩慢，但機(jī)體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。妊娠一個(gè)月時(shí)，胚胎每日儲(chǔ)存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過(guò)食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。3、多食海產(chǎn)品；

一、瘦腰最有效的運(yùn)動(dòng)方法。1、彎身仰舉。仰臥于地板上，把雙手放在身體的作業(yè)兩側(cè)。只用你的腹部肌肉來(lái)提起臀部離開地面，同時(shí)把雙臂和肩膀用力的貼在地板上。保持這樣的姿勢(shì)不變幾秒鐘，然后再輕輕的把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。2、做瑜伽。瑜伽是每種水平層次的人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是一件多么愜意的事，尤其是對(duì)腹部的好處是非常多的，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)就是在利用你的腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)的一個(gè)過(guò)程。3、收腹運(yùn)動(dòng)。這個(gè)很簡(jiǎn)單，尤其當(dāng)你感覺懶得做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。只是保持收腹就可以了，當(dāng)你走路時(shí)，或等待公共汽車時(shí)，都可以做。這個(gè)姿勢(shì)可以有助于你保持腹部平坦。4、夠腳趾頭。

一、三餐巧搭配寶寶健康吃出來(lái)。早餐；理想的早餐應(yīng)包括四種類別的食物，它們是。(1)以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭等。(2)以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食品。(3)以供應(yīng)無(wú)機(jī)鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。(4)奶類與奶制品、豆制品。如果具有其中三種類別的食物，就算作是合格的早餐。如果只具備一種或兩種類別的食物，則這頓早餐的質(zhì)量是差的。需要注意的是，早餐中的水果量不宜大，最好以新鮮蔬菜來(lái)代替水果。早餐的熱能分配占全天總量的20%～25%。早餐的食物加工，以容易消化又能刺激寶寶的食欲為上乘。早餐應(yīng)有稀有干，最好每天都安排有一定量的牛奶或奶制品(乳酸奶、奶酪等)。午餐；

部分1：吃東西來(lái)產(chǎn)生飽腹感：1、喝水。2、吃一塊水果或蔬菜。3、蛋白質(zhì)。4、選擇纖維素。5、吃一些脂肪。6、吃一些特定的、能抑制食欲的食物。7、動(dòng)手。8、吃黏黏的食物。部分2：欺騙你的大腦：1、使用芳香療法。2、嚼口香糖。3、用小號(hào)的盤子。4、自己吃飯。部分3：培養(yǎng)良好習(xí)慣：1、當(dāng)你吃飯時(shí)，就只是吃飯。2、當(dāng)你吃飯時(shí)，小口吃，細(xì)嚼慢咽。3、多餐。4、將叉子反過(guò)來(lái)。