春季養(yǎng)生果蔬

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

春季飲食養(yǎng)生怎么做？春季飲食養(yǎng)生的方法有哪些？

春季的飲食是非常重要的，如果飲食不當(dāng)，對(duì)健康是非常不利的，因此春季掌握正確的飲食方法很重要，那么春季飲食養(yǎng)生怎么做？春季飲食養(yǎng)生的方法有哪些？春季飲食養(yǎng)生的做法其實(shí)很簡單，下面就來詳細(xì)了解春季飲食養(yǎng)生的方法，以及要注意的事項(xiàng)吧。

1、春季養(yǎng)生吃什么好

1.寒性果蔬清熱解毒

既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

2.水和蜂蜜化燥必備

春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)。《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解“春燥”很有好處。

3.水分夠蔬果足

“春燥”固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲(chǔ)備下降，都會(huì)引起諸多“春燥”反應(yīng)。所以，春季特別需要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”，保持肌膚滋潤。

4.規(guī)律飲食去火潤燥

這個(gè)季節(jié)尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥，是好吃又潤燥的春天美食：取板栗仁50克和粳米100克，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，加入適量冰糖調(diào)味即可。

2、春季祛濕養(yǎng)生方法

方法一：少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來。你雖沒多吃，看上去卻比別一號(hào)。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

方法二：按摩排水，比桑拿更健康

說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SPA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈

專家認(rèn)為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對(duì)于白領(lǐng)們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對(duì)于那些因受客觀條件，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

方法四：排水減重，從健脾開始

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會(huì)加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

方法五：經(jīng)期食紅豆，補(bǔ)血排水一起來

專家說，經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補(bǔ)血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

方法六：午后一杯茶，排水又減壓

有些藝人用利尿劑來達(dá)到瘦身減重的目的，這是危險(xiǎn)的不擇手段。我們的生活中，茶其實(shí)就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié)，所以營養(yǎng)成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的;鐵觀音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。

方法七：運(yùn)動(dòng)排汗最祛濕

在所有的排水方法中，運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認(rèn)為：夏季里，從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。

方法八：平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重

有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導(dǎo)致的。隨著年齡的增長，甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯，所以往往容易漏診。其實(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長、經(jīng)常感覺精力不濟(jì)、總是睡不醒、怕冷、頭發(fā)干枯等癥狀時(shí)，就有必要去做一個(gè)激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調(diào)整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來。

春季養(yǎng)生食物吃啥？14種時(shí)令食物最好？

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)在市場上有越來越多的反季節(jié)水果，但從養(yǎng)生的角度來看還是當(dāng)季的時(shí)令水果最為養(yǎng)生，下面就為你介紹春季養(yǎng)生吃什么，看看在春季到底有哪一些時(shí)令果蔬。

1、春筍說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽(yù)為“素食第一品”，自古以來備受人們喜愛，文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫(yī)認(rèn)為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。

2、香椿民間亦有“三月八，吃椿芽兒”的說法。每年農(nóng)歷三月份，正是香椿芽上市的大好季節(jié)。香椿入饌，不僅能烹調(diào)出各種特色菜肴，還具有防病治病的作用，是一種醫(yī)食同源的天然綠色保健食品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。香椿發(fā)的嫩芽可以做成各種菜肴，其新枝嫩葉口感最好。味美香醇，還有增進(jìn)食欲，澤膚健美的效果。

3、櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。

4、草莓在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細(xì)胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質(zhì)，對(duì)預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。

5、蜂蜜中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。

6、雞毛菜雞毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的時(shí)令蔬菜之一。雞毛菜是小白菜的嫩苗，口感和質(zhì)地更為柔嫩，味道清香。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿卜素均比大白菜高，所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。

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最適合春季的水果有哪些？春季吃什么水果可以養(yǎng)顏？

春季要多吃這幾種水果既排毒美顏又養(yǎng)生保健春季雨水明顯增多，中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，容易肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于狂躁階段，身體新陳代謝容易產(chǎn)生更春季雨水明顯增多，中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，容易肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于狂躁階段，身體新陳代謝容易產(chǎn)生更多的垃圾，而且春季不僅可以煥發(fā)生機(jī)，還是毒素滋養(yǎng)繁生的最佳時(shí)節(jié)，春季要多吃這幾種水果，既排毒美顏，又養(yǎng)生保健。

1、春季吃什么水果養(yǎng)顏

1、草莓

草莓被譽(yù)為“水果皇后”，含有豐富的維生素。維生素有助于消化，以及促進(jìn)新陳代謝，和防癌的作用，而且草莓還富含類胡蘿卜素、果膠、纖維素等，有利于生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，以及對(duì)于老人、兒童大有裨益，飯后食用一些草莓可以分解脂肪、幫助消化。另外，草莓還可生津止渴，利咽止咳。

2、香蕉

香蕉中含有碳水化合物、維生素、維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，以及纖維素。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。而且堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。

3、蘋果

蘋果是一種非常耐儲(chǔ)存的水果，含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等，具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用，而且每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。

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4、車?yán)遄?p>車?yán)遄邮且环N非常適合春天食用的水果，車?yán)遄庸麑?shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，含有鐵元素，鐵是合成年人體血紅蛋白的原料，可以有效緩解貧血。而且車?yán)遄有詼?，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效，以及春季吃車?yán)遄涌梢园l(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。

5、梨

梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。具有潤喉生津，潤肺止咳，滋養(yǎng)腸胃，還可以緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥。

2、吃水果要避開5大誤區(qū)

1.防農(nóng)藥得削果皮

削掉果皮太可惜。因?yàn)樗ず推淦は虏糠滞菭I養(yǎng)最豐富的部分，扔掉未免可惜。事實(shí)上，大家不用過分擔(dān)心果皮上的農(nóng)藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農(nóng)藥，而且大部分水果在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用，農(nóng)藥基本已經(jīng)分解。吃水果前可以反復(fù)沖洗，或在淘米水里浸泡一會(huì)兒，祛除其表面殘留物質(zhì)。

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2.多吃沒壞處

有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根據(jù)不同的水果種類，每天食用水果在200-400克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。有些人吃了菠蘿會(huì)誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

3.水果當(dāng)飯，減肥養(yǎng)顏

很多女性為了身材好，臉蛋漂亮，會(huì)拿水果當(dāng)飯，專家表示這樣做不利健康。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。所以，營養(yǎng)攝入應(yīng)該全面，不宜單一。

4.進(jìn)口水果更營養(yǎng)

其實(shí)本地水果也很好吃又營養(yǎng)。進(jìn)口水果運(yùn)輸、包裝、儲(chǔ)存費(fèi)用高，售價(jià)也高。為了賣相好看，這類水果可能會(huì)用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分還是會(huì)在運(yùn)輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、應(yīng)季的。

5.水果能代替蔬菜

水果是無法代替蔬菜的。雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右?？扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。所以說，水果不能完全替代蔬菜，飲食均衡很重要。

春天吃什么水果養(yǎng)生

導(dǎo)語春天雖然百花才剛剛開放，但是也有不少早熟的水果已經(jīng)等著我們?nèi)テ穱L了。春天多吃水果，既能生津解渴，又能補(bǔ)充營養(yǎng)，但是要吃的健康，就要吃當(dāng)季的、順應(yīng)季節(jié)的水果品種。那么春季春季時(shí)令水果有哪些？春天養(yǎng)生吃什么水果好？本期專題為大家介紹春季水果品種以及吃水果的注意事項(xiàng)。春季水果有哪些草莓成熟時(shí)期：1-3月

營養(yǎng)成分：富含含維生素C，含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。

功效作用：改善便秘，預(yù)防痤瘡，維護(hù)上皮組織健康、明目養(yǎng)肝。

食用禁忌：痰濕內(nèi)盛、腸滑便瀉者、尿路結(jié)石病人不宜多食。更多+

青棗成熟時(shí)期：12-3月

營養(yǎng)成分：含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等。

功效作用：有有預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防過敏、降低膽固醇等作用。

食用禁忌：不宜和黃瓜、蘿卜、動(dòng)物肝臟一起食用。齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便秘結(jié)者不宜食用。更多+

枇杷成熟時(shí)期：3-6月

營養(yǎng)成分：含有豐富的維生素A、B、C及果膠。

功效作用：具有潤肺、止咳、健胃、清熱的功效。

食用禁忌：不宜和酒精、牛奶、黃瓜、海鮮同吃。脾虛腹瀉、風(fēng)寒感冒、女性經(jīng)期以及高血糖患者不宜食用。更多+

菠蘿成熟時(shí)期：3-5月

營養(yǎng)成分：含有很多的果糖、葡萄糖以及維生素族的維生素B、維生素C，還有檸檬酸和蛋白酶等。

功效作用：據(jù)51Dongshi網(wǎng)編了解，菠蘿有清熱解暑、利尿消腫、減肥瘦身的功效。

食用禁忌：患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。更多+

橘子成熟時(shí)期：1-3月

營養(yǎng)成分：富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等。

功效作用：緩解暈車，治療感冒咳嗽，防治口臭，開胃，保護(hù)胃腸道。

食用禁忌：腸胃功能欠佳者少吃，另外，不宜與牛奶或者蘿卜同吃。更多+

標(biāo)題：內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容。查看更多相關(guān)內(nèi)容草莓青棗枇杷菠蘿橘子新鮮草莓四季烘焙奶茶蛋糕雙流夏季草莓同城水果時(shí)令鮮草莓酸草莓￥58.8月銷:86+店愛贊鮮旗艦店>>農(nóng)彩匯丹東冰點(diǎn)草莓冰凍草莓紅顏草莓新鮮99奶油草莓罐頭￥16.3月銷:500+店農(nóng)彩匯旗艦店>>窩夫小子草莓芝士蛋糕新鮮奶油水果生日蛋糕￥219月銷:1+店窩夫小子旗艦店>>>>四川攀枝花枇杷500g裝五星單果20-30g生鮮新鮮水果健康輕食￥79.9店水果京東自營專區(qū)>>四川攀枝花枇杷特級(jí)1kg裝稀缺大果單果40g+清甜口感生鮮新鮮水果￥199店水果京東自營專區(qū)>>四川攀枝花枇杷9粒嘗鮮裝五星單果20g-30g生鮮新鮮水果健康輕食￥199店水果京東自營專區(qū)>>都樂Dole菲律賓進(jìn)口無冠金菠蘿2個(gè)裝單果重約1kg新鮮水果￥59.9評(píng)論:23萬+店都樂果蔬自營旗艦店>>佳農(nóng)進(jìn)口菠蘿1.0kg￥16.8月銷:100+店網(wǎng)上超市>>都樂金菠蘿1.5kg/個(gè)￥26.8月銷:22+店網(wǎng)上超市>>>>【組合裝】海南青檸檬+小金桔新鮮水果應(yīng)當(dāng)季一級(jí)青金桔青橘包郵￥40.9月銷:100+店甘福園旗艦店>>海南小金桔新鮮綠青桔皮薄多汁酸青檸奶茶店專用水果5斤包郵批發(fā)￥19.8月銷:500+店果恬戀旗艦店>>現(xiàn)貨海南青金桔1/3/5斤小金桔酸青桔小檸檬新鮮小金橘子水果包郵￥14月銷:1000+店土錦園旗艦店>>>>春季月份水果自定義內(nèi)容春天養(yǎng)生吃什么水果好食溫性水果以養(yǎng)陽溫?zé)嵝运话闶菬崃棵芏雀?、糖分高的水果，有散寒、溫?jīng)、通絡(luò)、助陽等功效。春天養(yǎng)陽，MAIgoo健康網(wǎng)編建議在寒冷的早春，要多吃一些溫?zé)嵝缘乃?。代表水果：蘋果、梨、青棗、楊桃、菠蘿、櫻桃、橘子等。少酸多甘益脾胃“少酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，這是春季的食養(yǎng)原則之一。春季宜少食酸味水果，否則酸味攝入過多，使得肝氣過旺，會(huì)影響到脾胃的健康，要多吃一些甘味水果，有利于增長脾氣。代表水果：甘蔗、青棗、櫻桃、草莓、菠蘿、栗子等。春季水果茶的做法草莓果茶材料：草莓、檸檬、茶葉、冰糖、清水

做法：草莓切塊和冰糖一起放入鍋中煮沸，擠入檸檬汁，熬成草莓醬。茶葉泡好隔渣，取茶水趁熱沖入草莓醬中即可。

功效：養(yǎng)顏、瘦身、幫助消化、通暢大便。

枇杷果茶材料：枇杷、百香果、冰糖、清水

做法：枇杷、百香果取果肉放入鍋中，加清水、冰糖，加熱煮開。然后繼續(xù)用小火煮半小時(shí)左右即可飲用。

功效：滋陰潤燥、美容養(yǎng)顏、止咳潤肺。

菠蘿橘子茶材料：菠蘿、橘子、蔓越莓干、冰糖、水

做法：菠蘿切小塊，橘子去皮掰小片和蔓越莓干一起放入鍋中，加水、冰糖，加熱煮開5-10分鐘即可。

功效：消炎、去油膩、潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣。

橘子果茶材料：橘子、紅茶、蜂蜜

做法：紅茶用開水泡好隔渣備用，橘子去皮搗爛和泡好的紅茶倒進(jìn)鍋里，大火煮沸騰，然后小火煮25-30分鐘。然后過濾果肉渣，加蜂蜜調(diào)和即可。

功效：理氣消脹、生津解渴、清熱解毒、止咳化痰。

春季吃水果注意事項(xiàng)注意處理水果水果中的蛋白酶和草酸、單寧等物質(zhì)會(huì)傷害口腔和消化道黏膜，有些水果還可能導(dǎo)致過敏。比如，很多人吃了菠蘿后舌頭刺痛，甚至黏膜破損出血，所以吃菠蘿前要用鹽水泡過再吃。腸胃患者不要吃太多對(duì)于消化能力原來比較弱的人來說，51Dongshi健康小編建議不要一次性吃太多水果，否則會(huì)稀釋消化液及胃酸，導(dǎo)致腸道消化吸收功能和殺菌能力下降。寒熱水果搭配吃中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽均衡、調(diào)和，所以，體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃寒涼性食物，體質(zhì)偏寒的人則需多吃溫?zé)嵝允澄铮运彩侨绱?，一般來說還是要兩者搭配吃比較好。注意衛(wèi)生春季草莓、柑橘、桑葚等水果容易腐爛或者吸引果蠅，大家要注意不要吃開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，否則容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。吃水果忌不漱口有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。推薦閱讀01冬天吃什么水果好適宜冬季吃的水果有哪些冬季寒冷干燥，適合進(jìn)食溫潤滋補(bǔ)的食物。水果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)素，冬天的應(yīng)季...

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