睡覺時(shí)會突然一抖怎么回事

呵呵,也不是很清楚 大概是這樣的:出現(xiàn)這種情況的時(shí)候一般都是在剛睡著一會兒吧.那是因?yàn)槟愕拇竽X疲勞,很快進(jìn)入休息狀態(tài),而你的身體部分神經(jīng)卻還處于興奮狀態(tài).所有有時(shí)候身體會突然顫動,而使你醒來.這也使為什么這種情況一般發(fā)生在剛?cè)胨痪玫脑?/p>

睡覺時(shí)突然一抖是一種生理反應(yīng)，醫(yī)學(xué)上這種反應(yīng)有一個(gè)專門的名詞，叫做“臨睡肌抽躍癥”。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

其實(shí)這是一種臨睡肌抽躍癥，也叫做入睡抽動。就是在你剛剛?cè)胨痪靡环N無意識的肌肉抽搐，并且伴隨著踏空感導(dǎo)致你突然驚醒的正常生理狀態(tài)。

不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：即將進(jìn)入夢鄉(xiāng)，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？

其實(shí)這是一種臨睡肌抽躍癥，也叫做入睡抽動。就是在你剛剛?cè)胨痪靡环N無意識的肌肉抽搐，并且伴隨著踏空感導(dǎo)致你突然驚醒的正常生理狀態(tài)。

睡覺時(shí)突然一抖其實(shí)是正常的一種生理反應(yīng)，就像一彈膝蓋，小腿就會彈開一樣。醫(yī)學(xué)上這種反應(yīng)有一個(gè)專門的名詞，叫做“臨睡肌抽躍癥”，具體表現(xiàn)就為睡覺時(shí)還沒有睡熟的時(shí)候，發(fā)生不自主的急速的肌肉抽動，大腦受到刺激之后，所以就會被驚醒。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

有些人在睡覺的時(shí)候身體會突然地抖一下，這叫肌抽躍，常在睡覺時(shí)發(fā)生，睡覺時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺醒。 肌抽躍是正常生理的表現(xiàn)，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞

什么是肌抽躍癥？

睡覺的時(shí)候，忽然一抖，像踩空一樣這個(gè)生理現(xiàn)象叫做生理性肌抽躍。這個(gè)是很正常的事情，并不是疾病產(chǎn)生的征兆，所以大家不用擔(dān)心，和日常生活中的打嗝，放屁一樣。 生理性肌抽躍一個(gè)無法控制的動作，這個(gè)動作是由大腦發(fā)出的，是因?yàn)榇竽X產(chǎn)生了錯(cuò)

這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。

其實(shí)這是一種臨睡肌抽躍癥，也叫做入睡抽動。就是在你剛剛?cè)胨痪靡环N無意識的肌肉抽搐，并且伴隨著踏空感導(dǎo)致你突然驚醒的正常生理狀態(tài)。

偶爾睡覺時(shí)突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，每個(gè)人都可能會出現(xiàn)。

其實(shí)這是一種臨睡肌抽躍癥，也叫做入睡抽動。就是在你剛剛?cè)胨痪靡环N無意識的肌肉抽搐，并且伴隨著踏空感導(dǎo)致你突然驚醒的正常生理狀態(tài)。

為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？

你是否有過睡覺時(shí)被自己抖醒的經(jīng)歷？在入睡時(shí)或睡夢中，忽然渾身一個(gè)激靈，驚醒過來，還可能伴有從高空墜落的感覺。事實(shí)上，這種反應(yīng)叫做入睡抽動（hypnic jerk），是一種肌抽躍的現(xiàn)象。 什么是肌抽躍？ 肌抽躍是人如同突然觸電一般，肌肉發(fā)出急

1、過于勞累

你是否有過睡覺時(shí)被自己抖醒的經(jīng)歷？在入睡時(shí)或睡夢中，忽然渾身一個(gè)激靈，驚醒過來，還可能伴有從高空墜落的感覺。事實(shí)上，這種反應(yīng)叫做入睡抽動（hypnic jerk），是一種肌抽躍的現(xiàn)象。 什么是肌抽躍？ 肌抽躍是人如同突然觸電一般，肌肉發(fā)出急

工作壓力大、長時(shí)間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必造成精神也不會太好，過于緊張。

這是普遍存在于青春期少年中的常有現(xiàn)象。大部分人青春期過后就不會出現(xiàn)這種情況了，而有的人在青春期過后也會有這種情況，不過比較少了。一般出現(xiàn)這種情況的同時(shí)，你肯定是在做夢，夢到一個(gè)比較突然的場面。比如說你走在路上突然被絆了一下，還

2、缺鈣

血鈣低，導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。

其實(shí)這是一種臨睡肌抽躍癥，也叫做入睡抽動。就是在你剛剛?cè)胨痪靡环N無意識的肌肉抽搐，并且伴隨著踏空感導(dǎo)致你突然驚醒的正常生理狀態(tài)。

3、肝腎虧虛

我相信很多人有過這樣的經(jīng)歷，在你將睡未睡就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，你的身體會突然抖動了一下，或者你的腿在睡覺時(shí)會不自覺地顫抖一下，為什么會這樣？ 有人搞笑的評論說：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有

肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

許多人往往在睡覺的時(shí)候，可能會感覺身體會突然的抖動了一下，最根本的表現(xiàn)就是，快睡著的時(shí)候，肌肉會不自主的抽動，往往還會覺得踩空、墜落感或者是模糊的夢境，是非常容易被驚醒的。 許多人并不喜歡這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)，不妨可以試試以下的方法。

4、癥狀性肌抽躍

其實(shí)這是一種臨睡肌抽躍癥，也叫做入睡抽動。就是在你剛剛?cè)胨痪靡环N無意識的肌肉抽搐，并且伴隨著踏空感導(dǎo)致你突然驚醒的正常生理狀態(tài)。

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

其實(shí)這是一種臨睡肌抽躍癥，也叫做入睡抽動。就是在你剛剛?cè)胨痪靡环N無意識的肌肉抽搐，并且伴隨著踏空感導(dǎo)致你突然驚醒的正常生理狀態(tài)。

病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

這是返祖現(xiàn)象。人的祖先是由猿進(jìn)化而來的，他們起初生活在有很多猛獸的叢林里，晚上為了躲避野獸攻擊不能熟睡，會時(shí)不時(shí)驚醒來查看會否有危險(xiǎn)。這是正常現(xiàn)象，基本人人都會出現(xiàn)，不必?fù)?dān)心。

也就是說，睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。

上一次看到這個(gè)問題的時(shí)候還是我在學(xué)心理學(xué)的時(shí)候，雖然有些忘了。 睡覺時(shí)一抖這個(gè)問題實(shí)際上并沒有明確的答案，目前依然還是處于猜想，不過有部分吻合度較高，至于微博上流傳的大腦檢測身體有沒有死亡什么的都是無稽之談。 第一種是應(yīng)激反應(yīng) 當(dāng)

減少臨睡肌抽躍的方法

其實(shí)這是一種臨睡肌抽躍癥，也叫做入睡抽動。就是在你剛剛?cè)胨痪靡环N無意識的肌肉抽搐，并且伴隨著踏空感導(dǎo)致你突然驚醒的正常生理狀態(tài)。

1、 多伸展肌肉

鬼壓床（1）關(guān)于“鬼壓身”的科學(xué)解釋人在睡覺時(shí)，突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好象有個(gè)透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個(gè)“形象”的名字——鬼

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

其實(shí)這是一種臨睡肌抽躍癥，也叫做入睡抽動。就是在你剛剛?cè)胨痪靡环N無意識的肌肉抽搐，并且伴隨著踏空感導(dǎo)致你突然驚醒的正常生理狀態(tài)。

2、 適當(dāng)喝水，少喝咖啡

首先這是異相睡眠階段的正常的生理反映.其次,因?yàn)榧∪獾氖湛s是由大腦放電引起的，所以應(yīng)該是與腦電有關(guān),但具體機(jī)制不清楚。推測如下,一般認(rèn)為睡眠是抑制過程的擴(kuò)散,所以不同部位的腦細(xì)胞活動逐漸減弱,但如果控制肌肉的某些抑制性神經(jīng)細(xì)胞活動降

睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

以前我媽給我講，說我那是在長大的表現(xiàn)。 這是找的： 睡覺時(shí)腳、手，乃至整個(gè)身體情不自禁地抖動一下，這是很正常的低級神經(jīng)反應(yīng)，我們四肢運(yùn)動時(shí)受大腦皮層的控制，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦皮層會抑制四肢肌肉的活動，但是這個(gè)時(shí)候肌肉神經(jīng)

3、規(guī)律作息

這是正常的生理現(xiàn)象，不用擔(dān)心。我這里有兩種解釋，您看看，哪種比較合理，1，我們四肢主要是受大腦皮層的控制，當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動，但是這個(gè)時(shí)候肌肉神經(jīng)會有一些自發(fā)的運(yùn)動，加上睡眠狀態(tài)時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)

生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。

其實(shí)這是一種臨睡肌抽躍癥，也叫做入睡抽動。就是在你剛剛?cè)胨痪靡环N無意識的肌肉抽搐，并且伴隨著踏空感導(dǎo)致你突然驚醒的正常生理狀態(tài)。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

為什么睡夢中身體會突然一抖？

你是否有過睡覺時(shí)被自己抖醒的經(jīng)歷？在入睡時(shí)或睡夢中，忽然渾身一個(gè)激靈，驚醒過來，還可能伴有從高空墜落的感覺。事實(shí)上，這種反應(yīng)叫做入睡抽動（hypnic jerk），是一種肌抽躍的現(xiàn)象。

什么是肌抽躍？

肌抽躍是人如同突然觸電一般，肌肉發(fā)出急速而不由自主的抽動。有些肌抽躍可能是由于癲癇或腦部病變引起，但有些則是正常的生理表現(xiàn)。像打嗝、疲勞或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽動，以及入睡抽動，都是生理性肌抽躍，是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象。

為什么會出現(xiàn)入睡抽動？

入睡抽動通常發(fā)生在進(jìn)入深度睡眠之前的階段。根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)會（AASM），有60?70%的人表示自己有過這種入睡抽動反應(yīng)，但更多人可能不記得或根本沒有覺察到。

那么，為什么會有這種抽動反應(yīng)呢？科學(xué)界對此眾說紛紜，有幾種常見的解釋：

一種解釋是，入睡抽動源于人體內(nèi)的兩個(gè)對立的系統(tǒng)：驅(qū)動清醒的系統(tǒng)――RAS和驅(qū)動睡眠的系統(tǒng)――VLPO。當(dāng)人漸漸入睡，身體逐漸放松、舒展，各個(gè)器官也進(jìn)入休眠狀態(tài)時(shí)，也正是清醒和睡眠兩系統(tǒng)交接的過程，而這種抽動反應(yīng)，可能是RAS系統(tǒng)的最后掙扎，釋放殘留能量的表現(xiàn)。

還有一種說法是，當(dāng)人睡眠不足或非常勞累等時(shí)候，大腦沒有按照以往的程序正常關(guān)機(jī)，某一部分先入睡了，其它部分還在活動，因此可能造成抽動反應(yīng)。

有些人會在做夢時(shí)，特別是夢到腳踩空、從高空墜落時(shí)突然出現(xiàn)抽動。這可能是大腦試圖喚回意識的做法。

通常，睡眠環(huán)境不好、睡前喝太多咖啡、過度勞累、運(yùn)動過量，都可能導(dǎo)致或增加入睡抽動（肌抽躍）的頻率。

怎么減少入睡抽動？

以下幾種方法可以幫助減少入睡抽動，讓你更安穩(wěn)地深眠：

1.中午過后，就別再喝咖啡

攝取太多咖啡因容易增加入睡抽動的現(xiàn)象。最好不要在下午和晚上喝咖啡。有些人喜歡在下午喝咖啡提神，反而影響睡眠，也影響了第二天的工作狀態(tài)。

2.睡前一小時(shí)做入眠準(zhǔn)備

在睡前的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，最好放下手機(jī)、計(jì)算機(jī)，關(guān)掉電視，停止思考復(fù)雜的工作和不愉快的日間瑣事，轉(zhuǎn)而做一些舒緩神經(jīng)的事，如閱讀內(nèi)容輕松的書籍、用熱水泡腳、閉目冥想和做瑜伽。

還可以在床角放一張滴有少量香薰精油的面巾紙，如桉樹精油或薰衣草精油，能夠幫助舒緩壓力，快速進(jìn)入休息狀態(tài)。

3.減少環(huán)境干擾

睡覺時(shí)，應(yīng)保持環(huán)境的黑暗和安靜，避免有光、有人移動或說話等響動。

4.養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘

經(jīng)常作息不規(guī)律、熬夜或晝夜顛倒，容易引起睡眠缺乏，導(dǎo)致睡眠時(shí)的抽動。最好每日在相似的時(shí)間入睡，相似的時(shí)間起床，給身體設(shè)定一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘。

什么樣的睡眠抽動應(yīng)小心？

偶爾的抽動不會對人的健康造成影響，但有少部分人可能備受睡眠抽動的困擾，比如在入睡時(shí)連續(xù)發(fā)生肌抽躍。頻繁、連續(xù)而劇烈的抽動，使入睡變得困難，還可能引發(fā)心理上的緊張和焦慮，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，最好是找醫(yī)生或睡眠專家咨詢。睡眠障礙、疾病或心理疾病以及藥物的副作用，也可能導(dǎo)致睡眠時(shí)的肌抽躍。

睡覺時(shí)人身體怎么會突然跳一下？

這是普遍存在于青春期少年中的常有現(xiàn)象。大部分人青春期過后就不會出現(xiàn)這種情況了，而有的人在青春期過后也會有這種情況，不過比較少了。一般出現(xiàn)這種情況的同時(shí)，你肯定是在做夢，夢到一個(gè)比較突然的場面。比如說你走在路上突然被絆了一下，還有，被天上掉的東西砸到了，或者是從高空墜落到地面的時(shí)候，突然身體會抖一下。這是生長發(fā)育時(shí)的正常表現(xiàn)

那是因?yàn)樗X時(shí)我們的身體先入睡，然后大腦再入睡，在疲勞的狀態(tài)下，我們的大腦先入睡了，而身體并沒有進(jìn)入睡覺狀態(tài)，身體不再受大腦支配，這時(shí)會產(chǎn)生一種夢境，多數(shù)是從高空墜落，從而警醒，是身體的一種協(xié)調(diào)，沒有什么事情，只要平時(shí)注意休息就不會出現(xiàn)這種狀況了。過去人們說這種情況是靈魂出竅，那是不科學(xué)的。 入睡時(shí)，連接大腦和下肢的運(yùn)動指令十分微弱。這種現(xiàn)象是往來于脊髓和下肢之間的條件反射指令引起一種誤操作的結(jié)果，是*女性每5人中就有1人體驗(yàn)過的普遍現(xiàn)象。

睡得正香的時(shí)候，下肢突然像痙攣一樣抽動，人從睡夢中驚醒，你有過這種經(jīng)歷嗎？你也許會認(rèn)為這種現(xiàn)象是與做夢有關(guān)的身體反應(yīng)。那么這種下肢突然抽動的現(xiàn)象究竟該如何解釋呢？

人的動作可以分為兩種：自己的意志＝大腦操縱的“隨意運(yùn)動”；與意志無關(guān)，無意中出現(xiàn)的“非隨意運(yùn)動”＝條件反射。睡眠中的這種抽動現(xiàn)象屬于條件反射的一種。同樣的條件反射還有手指觸摸到發(fā)燙的物體時(shí)一下子縮回來等，遇到緊急情況時(shí)身體的自我保護(hù)條件反射。

最容易讓人理解這種現(xiàn)象的實(shí)驗(yàn)方法是，神經(jīng)科醫(yī)生為了檢查身體的神經(jīng)系統(tǒng)有無異常時(shí)所做的人工條件反射檢查，使用木槌敲打膝蓋下部小腿自動彈起的做法。做這項(xiàng)檢查的時(shí)候下肢要處于無意識的放松狀態(tài)。因?yàn)橐辜∪饣顒悠饋碛袃蓚€(gè)途徑，一個(gè)是大腦的操縱（隨意運(yùn)動），另一個(gè)是脊髓的操縱（條件反射）。身體處于放松狀態(tài)時(shí)，來自大腦的指令很弱，取而代之的是連接脊髓與下肢的反射網(wǎng)絡(luò)在認(rèn)真地工作。

人在入睡的時(shí)候正好與這種現(xiàn)象類似。隨著睡眠的加深，四肢極度放松，大腦通往下肢的運(yùn)動指令系統(tǒng)非常微弱。與此同時(shí)，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處于容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。這時(shí)如果稍有原因，就容易產(chǎn)生下肢前踢的條件反射。

我們把這種現(xiàn)象解釋為一種誤操作。盡管它對身體沒有任何意義，但是，下肢的動作傳遞到大腦以后，由于產(chǎn)生了吃驚的感覺而從睡夢中醒來。至于為什么會出現(xiàn)這種條件反射，現(xiàn)在還不清楚，也許是由于這里距離大腦比較遙遠(yuǎn)指令難以傳遞的緣故。

實(shí)際上，成年女性每5人中就有1人有過這種經(jīng)歷。多發(fā)于貧血、腎臟有問題或孕婦的身上。據(jù)說與某種物質(zhì)的存在有關(guān)。情況嚴(yán)重的時(shí)候，睡夢中數(shù)次因下肢抽動而驚醒，難以安睡，導(dǎo)致名為肌肉陣攣綜合征的影響睡眠的疾病，在這種情況下需要找醫(yī)生尋求抑制反射的藥物治療。

順便說一下，工作中或在電車?yán)镒蝽飪旱臅r(shí)候，腦袋“咕咚”一下，這與條件反射沒有關(guān)系。這是因?yàn)樗呱畹揭欢ǔ潭鹊臅r(shí)候，頸部肌肉下垂，沒有將腦袋支撐住的結(jié)果

晚上睡覺的時(shí)候突然抖一下這怎么回事？

睡覺時(shí)腳、手，乃至整個(gè)身體情不自禁地抖動一下，這是很正常的低級神經(jīng)反應(yīng)，我們四肢運(yùn)動時(shí)受大腦皮層的控制，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦皮層會抑制四肢肌肉的活動，但是這個(gè)時(shí)候肌肉神經(jīng)會有一些自發(fā)的運(yùn)動，加上夜晚睡眠狀態(tài)時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢，小小的肌肉神經(jīng)運(yùn)動會表現(xiàn)得更加明顯。有時(shí)還表現(xiàn)為隨著夢境或外界的變化而產(chǎn)生反應(yīng)，如夢到從懸崖摔了下去，被絆了一下等等現(xiàn)象。但此時(shí)并不受大腦支配，我們?nèi)梭w也沒有自主意識，自動抖動一下，或者蹬下腿，類似我們所熟知的“跳膝反應(yīng)”一樣，所以沒有什么奇怪的。本回答被提問者采納

睡覺時(shí)為什么會突然一抖，像踩空了一樣？

我相信很多人有過這樣的經(jīng)歷，在你將睡未睡就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，你的身體會突然抖動了一下，或者你的腿在睡覺時(shí)會不自覺地顫抖一下，為什么會這樣？

有人搞笑的評論說：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有......

死了沒有......

死了沒有......

就是說：大腦不知道你睡死了沒有，所以把你嚇醒試一下！

其實(shí)這個(gè)叫肌肉躍。它經(jīng)常發(fā)生在睡眠中，當(dāng)睡眠呼吸頻率降低的幅度太大時(shí)，大腦會認(rèn)為身體會死亡，所以它會發(fā)出一個(gè)脈沖來喚醒身體

肌肉躍

肌肉躍是一種快速的肌肉非自主運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動速度很快，所以表現(xiàn)像電擊電到一樣的動作。這種肌肉跳動是一種正常的生理表現(xiàn)，而不是一種病。如打嗝、肌肉跳動、疲勞或緊張。你睡覺時(shí)突然抖一下是個(gè)科學(xué)術(shù)語，這種無意識的肌肉抽搐，會出現(xiàn)在睡眠時(shí)手臂、腿部甚至整個(gè)身體。

很多人都有這樣的經(jīng)歷，大約有70%的人會在睡眠中突然抽搐一下，好像踩空了一樣。但是為什么會發(fā)生的這樣的情況呢？主要有兩種理論：分別是神經(jīng)科學(xué)和進(jìn)化。首先最常見的解釋是：當(dāng)你入睡時(shí)，大腦中有兩種不同的系統(tǒng)在相互對抗，在你想睡覺的時(shí)候，系統(tǒng)1通常把控制權(quán)給系統(tǒng)2，在這一點(diǎn)上，睡眠和抽搐停止。所以這些認(rèn)為是每次嘗試入睡時(shí)，在身體發(fā)生的睡覺清醒的結(jié)果。

睡覺時(shí)身體突然抖一下這是怎么回事？而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

許多人往往在睡覺的時(shí)候，可能會感覺身體會突然的抖動了一下，最根本的表現(xiàn)就是，快睡著的時(shí)候，肌肉會不自主的抽動，往往還會覺得踩空、墜落感或者是模糊的夢境，是非常容易被驚醒的。

許多人并不喜歡這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)，不妨可以試試以下的方法。

遠(yuǎn)離壓力

若是長時(shí)間的待在高壓的環(huán)境中，往往就可能會出現(xiàn)入睡抽動的現(xiàn)象。因此，我們在日常生活中，需要合理地控制自己的壓力。在此建議大家，盡量可以保持良好的心態(tài)，平時(shí)的時(shí)候，不妨可以聽聽舒緩的音樂。

作息規(guī)律

我們規(guī)律的生活，對于健康幫助也是非常大的。我們常常會發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間熬夜的人，可能會更加容易出現(xiàn)“入睡抽動”的現(xiàn)象，因此，對于這些人來說，更需要注意自己的生活規(guī)律的。盡量還是在白天進(jìn)行適量的運(yùn)動，這樣的現(xiàn)象就會少了許多。

咖啡少喝點(diǎn)

若是想要避免在睡覺的時(shí)候，出現(xiàn)入睡抽動這種現(xiàn)象，小編在這里建議大家，平時(shí)的時(shí)候最好還是需要少喝一點(diǎn)咖啡。如果咖啡喝太多的話，那么就可能會造成我們出現(xiàn)神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)等現(xiàn)象。因此，我們最好還是少喝一些咖啡，平時(shí)多喝一些水。

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