懂視移動端 視頻1 視頻21 視頻41 視頻61 視頻文章1 視頻文章21 視頻文章41 視頻文章61 視頻擴展1 視頻擴展6 視頻擴展11 視頻擴展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 資訊1 資訊501 資訊1001 資訊1501 標(biāo)簽1 標(biāo)簽501 標(biāo)簽1001 關(guān)鍵詞1 關(guān)鍵詞501 關(guān)鍵詞1001 關(guān)鍵詞1501
當(dāng)前位置: 首頁 - 養(yǎng)生常識 - 正文

大寒時教你這十道熱菜暖心暖胃!

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2020-04-10 16:51:16
導(dǎo)讀大寒時教你這十道熱菜暖心暖胃!,一、大寒的飲食注意事項大寒養(yǎng)生我們從飲食、起居、運動、日常生活等為大家一一道來:大寒養(yǎng)生飲食,要以溫補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之后的“立春”相交接,飲食上也要考慮到季節(jié)變換。太早吃寒冷食物,只會讓腸胃感覺不適,甚至上吐今天是十二節(jié)氣的大寒喲,大寒時節(jié),中國南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃,比小寒高出近1℃?!靶『蠛?,冷成一團”的諺語,大寒也是

一、大寒的飲食注意事項 大寒養(yǎng)生我們從飲食、起居、運動、日常生活等為大家一一道來: 大寒養(yǎng)生飲食,要以溫補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之后的“立春”相交接,飲食上也要考慮到季節(jié)變換。太早吃寒冷食物,只會讓腸胃感覺不適,甚至上吐

今天是十二節(jié)氣的大寒喲,大寒時節(jié),中國南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃,比小寒高出近1℃。“小寒大寒,冷成一團”的諺語,大寒也是冬季冷的季節(jié)喲,小編又整理了幾個菜譜,看過來吧!

一、大寒的飲食注意事項 大寒養(yǎng)生我們從飲食、起居、運動、日常生活等為大家一一道來: 大寒養(yǎng)生飲食,要以溫補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之后的“立春”相交接,飲食上也要考慮到季節(jié)變換。太早吃寒冷食物,只會讓腸胃感覺不適,甚至上吐

【咖喱雞塊飯】

俗話說:“小寒大寒,凍成一團”。過了小寒,氣溫仿佛凝固住了,讓人真正體會到什么叫作“一九二九,懷中插手;三九四九,凍死豬狗”只可惜我家狗不

1、將洋蔥、香菇、胡蘿卜、雞胸肉切塊;油六成熱時倒入雞塊,煸炒至幾面微黃,加洋蔥、蒜片翻炒

一、大寒的飲食注意事項 大寒養(yǎng)生我們從飲食、起居、運動、日常生活等為大家一一道來: 大寒養(yǎng)生飲食,要以溫補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之后的“立春”相交接,飲食上也要考慮到季節(jié)變換。太早吃寒冷食物,只會讓腸胃感覺不適,甚至上吐

2、倒入土豆塊、胡蘿卜塊、香菇,翻炒均勻后倒入開水,等湯汁收了有三分之一的時候放兩塊咖喱塊

俗話說:“小寒大寒,凍成一團”。過了小寒,氣溫仿佛凝固住了,讓人真正體會到什么叫作“一九二九,懷中插手;三九四九,凍死豬狗”只可惜我家狗不

3、咖喱塊融化后,放入鹽提味,湯汁變濃稠了盛出即可。

甜言蜜語最暖心,還有一句俗話就是良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒

【果汁白菜】

問題說明: 情人病了順?biāo)裁磁傅脑? 最佳答案如果可以的話最好是陪伴,只是隨意的拉拉家常應(yīng)該也會很暖心

1、白菜胡蘿卜洗凈后切絲,撒少許鹽腌漬30分鐘,控出鹽水備用。

問題說明: 暖心暖肺暖被窩,一心一意愛心多。下一句 最佳答案上句:暖心暖肺暖被窩,一心一意愛心多下句:熱情熱腸熱懷抱,十全十美善行盡

2、將橙子洗凈后一切為二。擠出橙子果肉里的果汁。

最佳答案吃點姜糖,我吃了之后喉嚨特別熱想噴火的感覺,或者你自己煮點姜湯(姜+可樂)。

3、根據(jù)果汁的酸甜程度,加1小匙糖拌勻。將果汁倒入腌好的白菜心中。

問題說明: 我想做幾道菜,要簡單方便。因為我是新手 最佳答案冬季養(yǎng)生菜1:小白菜 中醫(yī)認為,小白菜養(yǎng)胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富 因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此,常

4、拌勻后冷藏數(shù)小時后即可食用。

最佳答案1、桂花香餡裹胡桃,江米如珠井水淘。見說馬家滴粉好,試燈風(fēng)里賣元宵?!渡显裰υ~》清代符曾 譯文:香甜的桂花餡料里裹著核桃仁,用井水來淘洗像珍珠一樣

【五谷蛋包飯】

養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀:冬季容易手腳冰冷、胃寒胃痛,建議多吃暖胃御寒的食物,那麼冬天吃什麼暖胃呢?溫?zé)狎?qū)寒的食物是首選,到底冬天吃什麼暖胃呢?養(yǎng)生之道網(wǎng)小編推

1、將所有材料切成碎丁,將雞蛋打成蛋液;

2、將蛋液倒入平底鍋中攤成蛋皮,盡量攤大點;

3、炒鍋燒熱,倒入油,油熱后入洋蔥煸炒出香味,入胡蘿卜、毛豆和臘腸翻炒1分鐘左右;

4、倒入米飯翻炒均勻,倒入青紅椒末翻炒均勻,撒上鹽調(diào)整味道,關(guān)火;

5、蛋皮上撒上些黑胡椒,將米飯放中間,不要放太多了,要考慮到還要包的起來;

6、將蛋皮四周翻起來包住米飯,可用手帶上一次性手套直接去包;

7.包好后扣上一個平底碗,然后將整個鍋與碗翻轉(zhuǎn)180度,蛋包飯就置放在碗中了。最后在蛋包飯上淋上番茄沙司即可

【啤酒牛腩煲】

1、將牛腩清洗干凈。

2、煮鍋放入清水然后將牛腩和姜塊放入煮十分鐘,撈起清洗干凈切塊。

3、準備調(diào)料:鹽,黑胡椒,辣椒粉,啤酒。

4、土豆刨皮切塊,將牛腩和西芹洋蔥和調(diào)料一起放入煮鍋加大半瓶啤酒大火燒開煮一小時。

5、放入土豆和胡蘿卜,加鹽調(diào)味煮半小時即可。

【醬爆五花肉】

1、五花肉切薄片,姜.蒜切片;

2、辣椒.胡蘿卜切片;

3、鍋中加少許油煸炒五花肉至微黃并出油;

4、將五花肉推至鍋邊,用鍋中余油煸香姜片.部分蒜片;

5、加入甜面醬.少許料酒,不停推炒至醬香濃郁,與肉片混合炒勻;6.加少許白糖.醋,下入辣椒.胡蘿卜片炒香,出鍋前下入剩下的蒜片翻炒即可~

【私房澆汁豆腐】

1.豆腐煎兩面金黃,香菇泡軟和火腿.洋蔥.青椒.胡蘿卜切丁;

2.鍋留底油,一勺番茄醬一勺蠔油混合炒下,放洋蔥香菇火腿胡蘿卜丁炒散;

3.兌水放鹽.黑胡椒煮開,放豆腐,大火煮開小火燜到豆腐入味;

4.豆腐盛出,剩余湯汁勾芡,放青椒炒斷生,雞精香油提香,澆豆腐上即可。

【玉米蝦仁可樂餅】

1、土豆洗凈,帶皮水煮15分鐘至熟,瀝干水分,趁熱剝皮,放入碗中搗成泥狀

2、蝦仁切小丁,和玉米粒、青豆粒、胡蘿卜粒與鹽、雞粉加入土豆泥中拌勻

3、分別揉成團,依序沾上面粉、蛋液、面包粉,入烤箱,180度,15分鐘,至呈金。

【咸蛋黃燴豆腐】

1、熱油鍋放蛋黃泥翻炒;

2、待蛋黃泥炒得起泡盛起。

3、鍋里再放油,放入胡蘿卜細丁熬出紅油;

4、倒咸蛋黃與寶黃油一起拌勻,放入青豆、火腿末一起炒勻,加入水,將豆腐切成小塊放入煮沸,撒鹽和雞精調(diào)味,水淀粉勾芡推勻,淋上香油即可!

【干鍋花菜】

1、菜花摘成小朵鹽水浸泡十分鐘后,瀝干水份備用。

2、花椒、姜、蒜切片備用。

3、切好的肉片淋入少量生抽、加入淀粉拌勻,胡蘿卜切片

4、鍋內(nèi)倒入油,五成熱后放花椒煸香,將花椒撈出。放入姜、蒜煸香。

5、放入掛漿后的肉片煸至肉片變色,放入菜花、胡蘿卜煸炒

6、依次加入生抽、糖、蠔油翻炒(生抽、蠔油都有咸味所以不必再加鹽),悶兩三分鐘后,翻炒至收湯即可。

【日式土豆沙拉】

1、馬鈴薯去皮,切塊。放入微波容器內(nèi),加蓋高火叮5分鐘。

2、放涼后,放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥。

3、胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片,火腿切丁。

4、鍋內(nèi)燒開水,放入胡蘿卜略燙,撈出用涼開水沖涼,瀝凈水備用。

5、雞蛋冷水下鍋,煮至十分熟,去殼切成小細末

6、將所有材料放入碗內(nèi),加入沙拉醬,青芥辣,鹽

擴展閱讀,以下內(nèi)容您可能還感興趣。

大寒的飲食需要注意什么

  一、大寒的飲食注意事項

  大寒養(yǎng)生我們從飲食、起居、運動、日常生活等為大家一一道來:

  大寒養(yǎng)生飲食,要以溫補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之后的“立春”相交接,飲食上也要考慮到季節(jié)變換。太早吃寒冷食物,只會讓腸胃感覺不適,甚至上吐下瀉。

  由于“大寒”時期又適逢春節(jié),一般家庭都會準備豐富的節(jié)日食物,如果7a64e58685e5aeb931333365633964能恰當(dāng)?shù)剡x擇既美味,又具有補益身體的食物,無疑是大寒養(yǎng)生最棒的方法。所以老話說:“藥補不如食補”,老話還是不無道理的。

  溫暖湯粥暖胃暖心

  “大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”。古語說得真是精辟。在這個呵氣成冰的季節(jié),看廚房里藍色的火苗*著鍋底,小沙鍋咕嘟咕嘟冒著熱氣,芪杞燉子雞、山藥羊肉湯、八寶飯……絲絲清香鉆進你的鼻孔,食欲就這樣被挑起。

  多吃黑色食物

  大寒與立春相交接,進補量應(yīng)逐漸減少,以順應(yīng)季節(jié)的變化。在進補中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物,為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準備。這個時期,是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期,應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物,以防御風(fēng)寒邪氣的侵擾。日常飲食中常用的辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。在飲食上應(yīng)以性溫的食物為好,切忌黏硬、生冷,宜熱食。但燥熱之物不可過食,也不要貪吃過涼的、反季節(jié)的水果。

如何克服冬季帶來的小憂傷?

俗話說:“小寒大寒,凍成一團”。過了小寒,氣溫仿佛凝固住了,讓人真正體會到什么叫作“一九二九,懷中插手;三九四九,凍死豬狗...”只可惜我家狗不怕冷,而遛狗已經(jīng)快要把我凍死了。用英語來說,冬天是一個比較down的季節(jié),如果要給春夏秋冬四季投票的話,估計冬天應(yīng)該人氣不高。除非是滑雪運動的骨灰級粉絲,我已經(jīng)想象不出誰會喜歡這寒冷的天氣和漫長的黑夜。冷空氣和灰暗的天是冬季帶給每個人的一項大挑戰(zhàn),我猜或許正因如此,人們才喜歡在冬天安排很多節(jié)日,人為制造一些歡快和熱鬧。紐約哥倫比亞大學(xué)行為學(xué)教授Carol EwingGarber曾列舉了一些會讓我們冬季里心情哀傷的原因,如果能稍微改變一些生活中的小習(xí)慣,或許能讓這又黑又冷的冬天快樂健康一些。

1.堅持運動

運動能幫助我們減壓。有研究發(fā)現(xiàn),人在運動之后焦慮和壓抑的情感都能得到緩解。但即便是健身達人,在白晝漸短,氣溫寒冷,天氣陰沉的冬季,也難免會失去堅持上健身房的動力。那在冬季應(yīng)該如何堅持鍛煉呢?Garber建議我們給運動單獨安排一些時間,就把它當(dāng)作是要去理發(fā)或是看醫(yī)生一樣,正式寫進我們的日程本。當(dāng)然,得到身邊朋友和家人的監(jiān)督可以更好地幫助我們執(zhí)行計劃。瑜伽是冬天里的一項好運動,它不像有氧運動強度那么大,但持之以恒正確的訓(xùn)練卻能讓練習(xí)者體驗一種愉悅的身心平衡,鍛煉身體的同時也讓意識得到放松。我自己作為瑜伽新手練習(xí)了幾個月也有一些小小的體會,不過幸運的是能夠遇到志同道合的朋友,兩個人一起約著去運動比一個人更能堅持下去。

2.不在冬季當(dāng)宅女(男)

在冬天,實在沒有什么其他活動比宅在家里蓋上毛毯看劇更愜意的事了,但長時間宅在家里對身心健康并不是一件特別好的事情。畢竟,戶外的日光更能振奮情緒,也能降低抑郁程度。研究報告顯示,即使是在黑夜中出門走走,也能改善人的負面情緒。Garber教授在研究中提到,即使是秋冬天氣,也不要丟失了像夏天一樣出門走走的習(xí)慣。如果實在是太冷了,那就嘗試著適應(yīng)這溫度吧。

3.堅持使用防曬霜

雖然冬天外面的陽光看似不太強烈,但紫外線卻依然存在。如果不多加注意,可能會在寒風(fēng)中被“吹”出高原紅來。醫(yī)學(xué)專家告訴我們,即使是在多云的陰天,皮膚依然會暴露在紫外線中?;酆谜哂绕湟⒁夥罆?,千萬不能忽略涂抹防曬霜的步驟,因為皚皚白雪會將80%的紫外線再次反射到皮膚上。因此,冬天防曬千萬不能掉以輕心。

4.多參加社交活動

冬天總是有很多理由讓我們拒絕出門,路太滑、天太冷、黑得太早......慢慢的,我們逐漸讓自己隔離起來變得antisocial,而獨自待太久就會抑郁??茖W(xué)發(fā)現(xiàn),一定的社交活動通常會讓人心情比較快樂,還能減少焦慮。對于這點,我自己的理解是自己獨處太久就會容易想太多,而想太多就容易不開心。約上小伙伴們一起出去運動,或是上個興趣班,看場電影,和別人溝通交流的過程起碼能轉(zhuǎn)移注意力,讓自己開朗起來。

5.多嘗試一些新鮮事

行為學(xué)家通過研究證明,當(dāng)天氣溫暖起來,人們會更喜歡出去旅行,參加戶外活動,嘗試新鮮事物。在寒冷的冬天,相反人就會越來越不愿意走出門去嘗試一些新鮮事物。營養(yǎng)學(xué)專家表示,我們可以選擇進行一些冥想來改變這種狀況。冥想的過程能幫助練習(xí)者更多的關(guān)注自己的感官體驗,從而做出反應(yīng)。換句話說,你會意識到自己開始*了自己的思維,并想辦法改善它。

相關(guān)文章:冥想在紛擾喧囂中尋一方清凈

6.不宜過度戀床

冬天里我們最好的朋友一定數(shù)得上家里溫暖又軟綿綿的大床,但根據(jù)2014年《睡眠》雜志的一項研究顯示,過度睡眠會增加人抑郁的風(fēng)險,而每晚睡眠時間超過8小時的人患中風(fēng)、體重過重,以及二型糖尿病的風(fēng)險更高。因此,即使是在冬天,我們也不要睡得過久,不過可以適當(dāng)?shù)脑缢?/p>

7.控制攝入過多的高熱量食物

紐約大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授Lisa Sasson在研究中提到,高熱量食物能在心理上給我們帶來安慰,讓人感到溫暖。但冬季里,由于身體通常會比較懶散,會把一些精制的碳水化合物當(dāng)成糖,像是一些高度加工的谷物,然后快速吸收它們。然后,當(dāng)你的身體分泌胰島素來消化過剩的葡萄糖時,血糖會開始飆升,接下來能量也會崩潰。因此,可以嘗試以一些健康的食物來代替容易讓人感到疲勞的碳水化合物,像是全麥面包的蛋白質(zhì)和纖維含量就要比精制的白面包高很多。另外,還可以多吃一些熱菜,像湯或是燉菜,里面煮一些低熱量高營養(yǎng)的蔬菜。

8.不可飲酒過度

冬季里人們飲酒的頻率比夏天要高出許多,不僅因為節(jié)日聚會變多了,很多時候即使獨自在家也會想要來兩杯暖暖身體。馬里蘭大學(xué)*年的一項研究表示,飲酒會削弱我們的免疫系統(tǒng),更別說飲酒過量對健康的不良影響了。不管是流鼻涕、喉嚨痛還是全身酸痛,這些感受都會讓人非常不適。

9.長時間的熱水澡使不得

在寒冷的早晨或是零度以下氣溫的夜晚,有一種*就是讓自己的身體長時間縱情于裝滿了熱水的浴缸里。但醫(yī)學(xué)專家提醒我們,洗一個時間過長的熱水澡雖然會給人體帶來即時的滿足感,但過熱的水會讓皮膚干燥,然后搔癢和不適。因此,即使是冬天,最好也用溫水洗澡,洗完后趁皮膚濕潤的時候涂抹身體保濕產(chǎn)品,這樣可以確保水分不會從皮膚中蒸發(fā)。

10.做好冬季保濕

冬季里做好保濕是很重要的。冬日里寒冷的空氣好像沙漠一般干燥,因此在冬季選擇保濕用品的時候,可以嘗試一些膏狀保濕霜而不是保濕乳液,這樣能更好的將水分鎖在皮膚里。當(dāng)尋找到一款適合的產(chǎn)品時,一定要記住及時使用,不管是洗澡后還是洗手后,一定要善待自己的皮膚。另外,冬季里護唇e79fa5e98193e78988e69d8331333365636131也很重要,干燥的空氣很容易讓嘴唇干燥破皮,除了白天記得涂抹唇膏之外,晚上也可以使用一些保濕唇膜。

11.室內(nèi)暖氣溫度不要開太高

在寒冷的冬季里,你可能會很享受讓自己待在一個暖和的空間,不管是在家還是在辦公室。一個溫暖的環(huán)境雖然會讓人感到舒服,但這種人工制熱往往也有副作用。因為過暖的封閉空間空氣通常會比較干,鼻腔、喉嚨、皮膚都容易不適。因此,當(dāng)你的身體開始覺得干燥,適當(dāng)降低家里暖氣的溫度,放一個加濕器或一盆水都有助于增加空氣中的水分。尤其是在臥室里,空氣太干燥很容易讓人第二天醒來的時候嗓子疼。

12.喝足夠多的水

冬季千萬不要忘記喝水。2004年,新罕布什爾大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),在寒冷環(huán)境下,人們在休息和適度鍛煉時,會比平時少喝40%的水。原因何在?因為你的身體更關(guān)心如何保持溫度而不是攝入水分。除了整天抱著水杯以外,多吃一些水分豐富的冬季水果也是不錯的補水方式,像是葡萄柚和橙子都是不錯的選擇。

相關(guān)文章:Winter Bar 暖胃又暖心的冬季特飲單

13.記住戴太陽眼鏡

據(jù)世界衛(wèi)生組織報道,雖然冬日里的雪很美,但稍不注意卻對會對我們的健康造成威脅。冬天美麗的白雪會反射高達80%的紫外線輻射,有害的射線容易引起光角膜炎,即眼睛被曬傷。因此,千萬不要忽略冬日里那一縷溫暖陽光,有太陽的時候一定記得戴墨鏡。

14.選擇正確的鞋子

冬季里,冰雪覆蓋的路面、滑溜溜的臺階、深深的水洼,有太多需要我們注意的潛在危險。根據(jù)美國*委員會的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,每年冬季美國國內(nèi)就會有超過30萬人因為天氣狀況滑倒受傷。雖然沒人愿意整個冬天都拄著拐杖,但在壞天氣里選擇適合自己的鞋子能大大減少摔跤的幾率。橡膠鞋底被認為是在冰面上最防滑的鞋子。除了防滑以外,冬季穿鞋也要注意保暖,像是老人們常掛在嘴邊的一句話:“寒從腳下起”,不要為了好看每天都被凍得雙腳冰冷。另外,我個人也很感謝這幾年襪子的流行,這樣在冬天把腳裹成兩個彩色粽子也不會覺得不好意思。不像前幾年,老流行大冬天露腿或是露腳踝,不知道害多少妹子得了風(fēng)濕。

15.選擇對的面料

冬天的衣物非常重要,越靠近肌膚的面料越需要認真對待。像是保暖內(nèi)衣和打*,如果穿錯面料會讓人一整天都感到不舒服。因此,在冬季里可以選擇真絲內(nèi)衣,即保暖又柔軟。很多人認為羊毛保暖,但羊毛本身并不親膚,貼身穿容易感到刺刺的。因此,當(dāng)你想要穿羊毛衫的時候,里面一定要加一層柔軟親膚的衣服。

16.保護好雙手

你可能會想,冬天出門帶手套不太方便,因為可能會想要在中途買一杯咖啡,或是發(fā)一個短訊。但需要我們注意的是,寒冷的氣溫中將雙手拿出來就會有被凍壞的可能,而冬季里溫度的突然變化都會讓手容易患上凍瘡或濕疹。醫(yī)生建議我們,冬季出門最好戴上手套?,F(xiàn)在不少手套的指尖部位都使用了感溫材質(zhì),即使是隔著手套也能正常使用智能電話。

17.多吃水果和蔬菜

和夏季相比,冬天的蔬菜水果選擇似乎不那么豐盛誘人,但這并不是一個我們就可以多吃碳水和脂肪的理由。冬季多吃蔬菜和水果有助于控制體重,讓人感覺精力充沛,也能抵御這個季節(jié)最常見的感冒和流感。加州大學(xué)戴維斯分校2007年的一項研究表明,當(dāng)你厭倦了紫衣甘藍或南瓜這樣的冬季蔬菜時,可以嘗試換種烹飪方式。比如將煮好的季節(jié)性蔬果加入沙拉或谷物里,而我們中國博大精深的食譜中就有更多的料理方式了,像是火鍋或湯鍋就很適合加入各種各樣熱騰騰的新鮮蔬菜。

相關(guān)文章:冬日沙拉| WINTER SALAD BOWL

18.不要放肆吃糖

根據(jù)2013年美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志發(fā)表的一個研究顯示,冬季里節(jié)日很多,從萬圣節(jié)到圣誕節(jié)到新年,總是有吃不完的糖果和零食。過多攝入糖分雖然能讓人感到心情愉悅,但同時也讓你的血糖激增,能量不斷儲存。假日的很多美食都有豐富的難以消化的脂肪,它們絕對是一種緩解疲勞但同時增加體重的有效食物。如果你是一個甜食愛好者,冬季里千萬不要過度放縱自己。準備多種多樣的水果,迷你大小的零食,在忍無可忍的時候滿足一下口腹之欲是可以的,但切記要克制。另外,甜食愛好者很容易把饑餓的暗示誤解為對糖的渴望。因此,當(dāng)你覺得自己想吃糖時,看看是不是到飯點了。

19.按時按頓吃飯

冬天是一個充滿節(jié)日的季節(jié),萬圣節(jié)、感恩節(jié)、圣誕節(jié)、新年,當(dāng)然更有我們專屬的春節(jié)。于是,冬天會充滿各種聚會和派對,和公司同事的年飯、家人之間的各種團年、同朋友們的小聚,都會開始一一填滿你的日歷。但聚會一多人往往就會飲食不規(guī)律,生活中充滿疲勞和放縱。有時候早上會因為起不來床忽略掉早餐,然后又會因為下午的聚會而省掉午餐,最后在晚餐時刻放飛自我,暴飲暴食。因此,冬季這種聚會多的時候尤其要重視自己的飲食計劃,特別是春節(jié),我們喜歡的各種腌臘制品都讓人難以拒絕,更需要注意自己的均衡飲食。

20.讓自己的錢花得更有意義

黑色星期五、雙十一、雙十二,早已給了錢包接二連三的重擊,而圣誕節(jié)、新年還要給好友送禮,春節(jié)甚至需要給家里的老老小小包紅包。流水般的支出難免讓人財政吃緊,更可悲的是花了錢也不見得討了個好心情??的螤柎髮W(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),購買物質(zhì)商品會讓人越來越沉迷于那些你還沒買的東西,同時還會不斷提高自己的滿足感。因此,研究人員發(fā)現(xiàn),預(yù)期花錢買禮物,不如用同樣的錢來制造一些回憶性事件,例如籌劃一場家庭聚餐,和好友一起旅行,或者給TA一個驚喜,這些比起買買買更容易讓人感到滿足。

總之,保持積極健康的心態(tài),不要讓自己懶散和放縱,合理安排好生活。這樣一來,不管是春夏秋冬,每天都會有個好心情!

相關(guān)文章:專屬于冬天的好處

公眾號:余欲

微信關(guān)注公眾號:Yoh-Yoo

自我介紹:我們喜歡探求生活中的方方面面,我們很理性,我們偶爾瘋癲,我們愛時尚,我們討厭一成不變......我們致力于成為不一樣的時尚生活信息來源,帶給你每天更多的靈感和想象!

大寒的飲食需要注意什么

  一、大寒的飲食注意事項

  大寒養(yǎng)生我們從飲食、起居、運動、日常生活等為大家一一道來:

  大寒養(yǎng)生飲食,要以溫補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之后的“立春”相交7a64e58685e5aeb931333365633964接,飲食上也要考慮到季節(jié)變換。太早吃寒冷食物,只會讓腸胃感覺不適,甚至上吐下瀉。

  由于“大寒”時期又適逢春節(jié),一般家庭都會準備豐富的節(jié)日食物,如果能恰當(dāng)?shù)剡x擇既美味,又具有補益身體的食物,無疑是大寒養(yǎng)生最棒的方法。所以老話說:“藥補不如食補”,老話還是不無道理的。

  溫暖湯粥暖胃暖心

  “大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”。古語說得真是精辟。在這個呵氣成冰的季節(jié),看廚房里藍色的火苗*著鍋底,小沙鍋咕嘟咕嘟冒著熱氣,芪杞燉子雞、山藥羊肉湯、八寶飯……絲絲清香鉆進你的鼻孔,食欲就這樣被挑起。

  多吃黑色食物

  大寒與立春相交接,進補量應(yīng)逐漸減少,以順應(yīng)季節(jié)的變化。在進補中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物,為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準備。這個時期,是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期,應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物,以防御風(fēng)寒邪氣的侵擾。日常飲食中常用的辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。在飲食上應(yīng)以性溫的食物為好,切忌黏硬、生冷,宜熱食。但燥熱之物不可過食,也不要貪吃過涼的、反季節(jié)的水果。

如何克服冬季帶來的小憂傷?

俗話說:“小寒大寒,凍成一團”。過了小寒,氣溫仿佛凝固住了,讓人真正體會到什么叫作“一九二九,懷中插手;三九四九,凍死豬狗...”只可惜我家狗不怕冷,而遛狗已經(jīng)快要把我凍死了。用英語來說,冬天是一個比較down的季節(jié),如果要給春夏秋冬四季投票的話,估計冬天應(yīng)該人氣不高。除非是滑雪運動的骨灰級粉絲,我已經(jīng)想象不出誰會喜歡這寒冷的天氣和漫長的黑夜。冷空氣和灰暗的天是冬季帶給每個人的一項大挑戰(zhàn),我猜或許正因如此,人們才喜歡在冬天安排很多節(jié)日,人為制造一些歡快和熱鬧。紐約哥倫比亞大學(xué)行為學(xué)教授Carol EwingGarber曾列舉了一些會讓我們冬季里心情哀傷的原因,如果能稍微改變一些生活中的小習(xí)慣,或許能讓這又黑又冷的冬天快樂健康一些。

1.堅持運動

運動能幫助我們減壓。有研究發(fā)現(xiàn),人在運動之后焦慮和壓抑的情感都能得到緩解。但即便是健身達人,在白晝漸短,氣溫寒冷,天氣陰沉的冬季,也難免會失去堅持上健身房的動力。那在冬季應(yīng)該如何堅持鍛煉呢?Garber建議我們給運動單獨安排一些時間,就把它當(dāng)作是要去理發(fā)或是看醫(yī)生一樣,正式寫進我們的日程本。當(dāng)然,得到身邊朋友和家人的監(jiān)督可以更好地幫助我們執(zhí)行計劃。瑜伽是冬天里的一項好運動,它不像有氧運動強度那么大,但持之以恒正確的訓(xùn)練卻能讓練習(xí)者體驗一種愉悅的身心平衡,鍛煉身體的同時也讓意識得到放松。我自己作為瑜伽新手練習(xí)了幾個月也有一些小小的體會,不過幸運的是能夠遇到志同道合的朋友,兩個人一起約著去運動比一個人更能堅持下去。

2.不在冬季當(dāng)宅女(男)

在冬天,實在沒有什么其他活動比宅在家里蓋上毛毯看劇更愜意的事了,但長時間宅在家里對身心健康并不是一件特別好的事情。畢竟,戶外的日光更能振奮情緒,也能降低抑郁程度。研究報告顯示,即使是在黑夜中出門走走,也能改善人的負面情緒。Garber教授在研究中提到,即使是秋冬天氣,也不要丟失了像夏天一樣出門走走的習(xí)慣。如果實在是太冷了,那就嘗試著適應(yīng)這溫度e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333365636131吧。

3.堅持使用防曬霜

雖然冬天外面的陽光看似不太強烈,但紫外線卻依然存在。如果不多加注意,可能會在寒風(fēng)中被“吹”出高原紅來。醫(yī)學(xué)專家告訴我們,即使是在多云的陰天,皮膚依然會暴露在紫外線中。滑雪愛好者尤其要注意防曬,千萬不能忽略涂抹防曬霜的步驟,因為皚皚白雪會將80%的紫外線再次反射到皮膚上。因此,冬天防曬千萬不能掉以輕心。

4.多參加社交活動

冬天總是有很多理由讓我們拒絕出門,路太滑、天太冷、黑得太早......慢慢的,我們逐漸讓自己隔離起來變得antisocial,而獨自待太久就會抑郁??茖W(xué)發(fā)現(xiàn),一定的社交活動通常會讓人心情比較快樂,還能減少焦慮。對于這點,我自己的理解是自己獨處太久就會容易想太多,而想太多就容易不開心。約上小伙伴們一起出去運動,或是上個興趣班,看場電影,和別人溝通交流的過程起碼能轉(zhuǎn)移注意力,讓自己開朗起來。

5.多嘗試一些新鮮事

行為學(xué)家通過研究證明,當(dāng)天氣溫暖起來,人們會更喜歡出去旅行,參加戶外活動,嘗試新鮮事物。在寒冷的冬天,相反人就會越來越不愿意走出門去嘗試一些新鮮事物。營養(yǎng)學(xué)專家表示,我們可以選擇進行一些冥想來改變這種狀況。冥想的過程能幫助練習(xí)者更多的關(guān)注自己的感官體驗,從而做出反應(yīng)。換句話說,你會意識到自己開始*了自己的思維,并想辦法改善它。

相關(guān)文章:冥想在紛擾喧囂中尋一方清凈

6.不宜過度戀床

冬天里我們最好的朋友一定數(shù)得上家里溫暖又軟綿綿的大床,但根據(jù)2014年《睡眠》雜志的一項研究顯示,過度睡眠會增加人抑郁的風(fēng)險,而每晚睡眠時間超過8小時的人患中風(fēng)、體重過重,以及二型糖尿病的風(fēng)險更高。因此,即使是在冬天,我們也不要睡得過久,不過可以適當(dāng)?shù)脑缢?/p>

7.控制攝入過多的高熱量食物

紐約大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授Lisa Sasson在研究中提到,高熱量食物能在心理上給我們帶來安慰,讓人感到溫暖。但冬季里,由于身體通常會比較懶散,會把一些精制的碳水化合物當(dāng)成糖,像是一些高度加工的谷物,然后快速吸收它們。然后,當(dāng)你的身體分泌胰島素來消化過剩的葡萄糖時,血糖會開始飆升,接下來能量也會崩潰。因此,可以嘗試以一些健康的食物來代替容易讓人感到疲勞的碳水化合物,像是全麥面包的蛋白質(zhì)和纖維含量就要比精制的白面包高很多。另外,還可以多吃一些熱菜,像湯或是燉菜,里面煮一些低熱量高營養(yǎng)的蔬菜。

8.不可飲酒過度

冬季里人們飲酒的頻率比夏天要高出許多,不僅因為節(jié)日聚會變多了,很多時候即使獨自在家也會想要來兩杯暖暖身體。馬里蘭大學(xué)*年的一項研究表示,飲酒會削弱我們的免疫系統(tǒng),更別說飲酒過量對健康的不良影響了。不管是流鼻涕、喉嚨痛還是全身酸痛,這些感受都會讓人非常不適。

9.長時間的熱水澡使不得

在寒冷的早晨或是零度以下氣溫的夜晚,有一種*就是讓自己的身體長時間縱情于裝滿了熱水的浴缸里。但醫(yī)學(xué)專家提醒我們,洗一個時間過長的熱水澡雖然會給人體帶來即時的滿足感,但過熱的水會讓皮膚干燥,然后搔癢和不適。因此,即使是冬天,最好也用溫水洗澡,洗完后趁皮膚濕潤的時候涂抹身體保濕產(chǎn)品,這樣可以確保水分不會從皮膚中蒸發(fā)。

10.做好冬季保濕

冬季里做好保濕是很重要的。冬日里寒冷的空氣好像沙漠一般干燥,因此在冬季選擇保濕用品的時候,可以嘗試一些膏狀保濕霜而不是保濕乳液,這樣能更好的將水分鎖在皮膚里。當(dāng)尋找到一款適合的產(chǎn)品時,一定要記住及時使用,不管是洗澡后還是洗手后,一定要善待自己的皮膚。另外,冬季里護唇也很重要,干燥的空氣很容易讓嘴唇干燥破皮,除了白天記得涂抹唇膏之外,晚上也可以使用一些保濕唇膜。

11.室內(nèi)暖氣溫度不要開太高

在寒冷的冬季里,你可能會很享受讓自己待在一個暖和的空間,不管是在家還是在辦公室。一個溫暖的環(huán)境雖然會讓人感到舒服,但這種人工制熱往往也有副作用。因為過暖的封閉空間空氣通常會比較干,鼻腔、喉嚨、皮膚都容易不適。因此,當(dāng)你的身體開始覺得干燥,適當(dāng)降低家里暖氣的溫度,放一個加濕器或一盆水都有助于增加空氣中的水分。尤其是在臥室里,空氣太干燥很容易讓人第二天醒來的時候嗓子疼。

12.喝足夠多的水

冬季千萬不要忘記喝水。2004年,新罕布什爾大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),在寒冷環(huán)境下,人們在休息和適度鍛煉時,會比平時少喝40%的水。原因何在?因為你的身體更關(guān)心如何保持溫度而不是攝入水分。除了整天抱著水杯以外,多吃一些水分豐富的冬季水果也是不錯的補水方式,像是葡萄柚和橙子都是不錯的選擇。

相關(guān)文章:Winter Bar 暖胃又暖心的冬季特飲單

13.記住戴太陽眼鏡

據(jù)世界衛(wèi)生組織報道,雖然冬日里的雪很美,但稍不注意卻對會對我們的健康造成威脅。冬天美麗的白雪會反射高達80%的紫外線輻射,有害的射線容易引起光角膜炎,即眼睛被曬傷。因此,千萬不要忽略冬日里那一縷溫暖陽光,有太陽的時候一定記得戴墨鏡。

14.選擇正確的鞋子

冬季里,冰雪覆蓋的路面、滑溜溜的臺階、深深的水洼,有太多需要我們注意的潛在危險。根據(jù)美國*委員會的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,每年冬季美國國內(nèi)就會有超過30萬人因為天氣狀況滑倒受傷。雖然沒人愿意整個冬天都拄著拐杖,但在壞天氣里選擇適合自己的鞋子能大大減少摔跤的幾率。橡膠鞋底被認為是在冰面上最防滑的鞋子。除了防滑以外,冬季穿鞋也要注意保暖,像是老人們常掛在嘴邊的一句話:“寒從腳下起”,不要為了好看每天都被凍得雙腳冰冷。另外,我個人也很感謝這幾年襪子的流行,這樣在冬天把腳裹成兩個彩色粽子也不會覺得不好意思。不像前幾年,老流行大冬天露腿或是露腳踝,不知道害多少妹子得了風(fēng)濕。

15.選擇對的面料

冬天的衣物非常重要,越靠近肌膚的面料越需要認真對待。像是保暖內(nèi)衣和打*,如果穿錯面料會讓人一整天都感到不舒服。因此,在冬季里可以選擇真絲內(nèi)衣,即保暖又柔軟。很多人認為羊毛保暖,但羊毛本身并不親膚,貼身穿容易感到刺刺的。因此,當(dāng)你想要穿羊毛衫的時候,里面一定要加一層柔軟親膚的衣服。

16.保護好雙手

你可能會想,冬天出門帶手套不太方便,因為可能會想要在中途買一杯咖啡,或是發(fā)一個短訊。但需要我們注意的是,寒冷的氣溫中將雙手拿出來就會有被凍壞的可能,而冬季里溫度的突然變化都會讓手容易患上凍瘡或濕疹。醫(yī)生建議我們,冬季出門最好戴上手套?,F(xiàn)在不少手套的指尖部位都使用了感溫材質(zhì),即使是隔著手套也能正常使用智能電話。

17.多吃水果和蔬菜

和夏季相比,冬天的蔬菜水果選擇似乎不那么豐盛誘人,但這并不是一個我們就可以多吃碳水和脂肪的理由。冬季多吃蔬菜和水果有助于控制體重,讓人感覺精力充沛,也能抵御這個季節(jié)最常見的感冒和流感。加州大學(xué)戴維斯分校2007年的一項研究表明,當(dāng)你厭倦了紫衣甘藍或南瓜這樣的冬季蔬菜時,可以嘗試換種烹飪方式。比如將煮好的季節(jié)性蔬果加入沙拉或谷物里,而我們中國博大精深的食譜中就有更多的料理方式了,像是火鍋或湯鍋就很適合加入各種各樣熱騰騰的新鮮蔬菜。

相關(guān)文章:冬日沙拉| WINTER SALAD BOWL

18.不要放肆吃糖

根據(jù)2013年美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志發(fā)表的一個研究顯示,冬季里節(jié)日很多,從萬圣節(jié)到圣誕節(jié)到新年,總是有吃不完的糖果和零食。過多攝入糖分雖然能讓人感到心情愉悅,但同時也讓你的血糖激增,能量不斷儲存。假日的很多美食都有豐富的難以消化的脂肪,它們絕對是一種緩解疲勞但同時增加體重的有效食物。如果你是一個甜食愛好者,冬季里千萬不要過度放縱自己。準備多種多樣的水果,迷你大小的零食,在忍無可忍的時候滿足一下口腹之欲是可以的,但切記要克制。另外,甜食愛好者很容易把饑餓的暗示誤解為對糖的渴望。因此,當(dāng)你覺得自己想吃糖時,看看是不是到飯點了。

19.按時按頓吃飯

冬天是一個充滿節(jié)日的季節(jié),萬圣節(jié)、感恩節(jié)、圣誕節(jié)、新年,當(dāng)然更有我們專屬的春節(jié)。于是,冬天會充滿各種聚會和派對,和公司同事的年飯、家人之間的各種團年、同朋友們的小聚,都會開始一一填滿你的日歷。但聚會一多人往往就會飲食不規(guī)律,生活中充滿疲勞和放縱。有時候早上會因為起不來床忽略掉早餐,然后又會因為下午的聚會而省掉午餐,最后在晚餐時刻放飛自我,暴飲暴食。因此,冬季這種聚會多的時候尤其要重視自己的飲食計劃,特別是春節(jié),我們喜歡的各種腌臘制品都讓人難以拒絕,更需要注意自己的均衡飲食。

20.讓自己的錢花得更有意義

黑色星期五、雙十一、雙十二,早已給了錢包接二連三的重擊,而圣誕節(jié)、新年還要給好友送禮,春節(jié)甚至需要給家里的老老小小包紅包。流水般的支出難免讓人財政吃緊,更可悲的是花了錢也不見得討了個好心情??的螤柎髮W(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),購買物質(zhì)商品會讓人越來越沉迷于那些你還沒買的東西,同時還會不斷提高自己的滿足感。因此,研究人員發(fā)現(xiàn),預(yù)期花錢買禮物,不如用同樣的錢來制造一些回憶性事件,例如籌劃一場家庭聚餐,和好友一起旅行,或者給TA一個驚喜,這些比起買買買更容易讓人感到滿足。

總之,保持積極健康的心態(tài),不要讓自己懶散和放縱,合理安排好生活。這樣一來,不管是春夏秋冬,每天都會有個好心情!

相關(guān)文章:專屬于冬天的好處

公眾號:余欲

微信關(guān)注公眾號:Yoh-Yoo

自我介紹:我們喜歡探求生活中的方方面面,我們很理性,我們偶爾瘋癲,我們愛時尚,我們討厭一成不變......我們致力于成為不一樣的時尚生活信息來源,帶給你每天更多的靈感和想象!

和暖心暖胃相配的情侶網(wǎng)名

暖心暖胃 | 傷心傷肺暖心暖胃 | 愛人愛己

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

  • 熱門焦點

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

小雪節(jié)氣就這樣吃吧, 傳統(tǒng)美食美味又健康 吃貨看過來!這里有你熟悉的小雪美食嗎? 冬至餃子皮沒用完咋辦?這樣做簡直好吃得不得了 顛覆三觀!這些記憶中的冬至美食竟然變樣了! 冬至,不管你是南方北方,這5種食物一定要吃! 大雪前后油菜進入越冬期,采取措施促進苗情轉(zhuǎn)化升級 冬至節(jié)氣需注意越冬害蟲的防治,降低危害程度 冬至祝福語 冬至節(jié)氣的農(nóng)事活動,積肥造肥大好時機 它們也蓋保暖被?大雪節(jié)氣來臨,農(nóng)作物開啟加蓋防寒模式 冬至有哪些常用補冬藥膳處方,養(yǎng)生滋補不可馬虎? 冬至養(yǎng)生四寶指的是什么? 養(yǎng)生之道 二十四節(jié)氣的大雪吃什么東西最好,別說我沒告訴你! 大雪南北方吃什么? 大雪節(jié)氣的傳統(tǒng)美食推薦,簡單搭配出養(yǎng)生保健功效 今年麥蓋三層被,來年枕著饅頭睡!大雪時節(jié)農(nóng)活不能放松 寒從腳下起!大雪節(jié)氣養(yǎng)生這幾點需要注意 大雪養(yǎng)生吃二白,喝三水,助你少生病更健康! 最冷也最要命的時候來了!大雪養(yǎng)生堅持五個“三” 看到冬筍、年糕與酥鍋,就知道大寒到了! 只用記住“六字訣”,年年芒種不害??! 腸胃不好的人適合吃什么? 芒種艾灸,6大穴位“拯救”精氣神 大寒吃什么水果容易消化? 芒種節(jié)氣飲食養(yǎng)生知識:益氣養(yǎng)脾怎么吃 芒種前后怎么養(yǎng)生? 芒種寶寶吃什么? 千寒易除,一濕難去。小滿是祛濕最重要的節(jié)氣! 為什么說“小滿”是二十四節(jié)氣里養(yǎng)生最困難的一個? 小滿后濕氣最易纏身,六個濕氣信號務(wù)必引起注意! 今日小滿,防邪濕要多吃這些“苦”! 小滿起濕疹?桑葚蜜膏簡直是拯救濕氣的法寶?。?/a> 小滿過后"一苦三鮮"的食譜方能安然度夏! 要想夏天不得病,小滿時節(jié)千萬不要做4件事! 入夏來一碗“虛不受補”度夏湯接接小滿地氣! 夏天傷陽要不得!小滿這些禁忌養(yǎng)生必知! 小滿養(yǎng)生未病先防,健脾除濕是關(guān)鍵! 小滿大風(fēng),樹頭要空,小滿諺語句句都是警醒! 小滿到,勿食過生冷,小心皮膚病找上門!
Top