芒種寶寶吃什么？

芒種是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，芒種顧名思義是麥粒的芒刺生長(zhǎng)漏出，作物顆粒呈現(xiàn)飽滿成熟的狀態(tài)。而芒種也通俗稱為忙種，意為農(nóng)事繁忙，農(nóng)民朋友們抓緊時(shí)間搶收搶播和田間管理。所有芒種還是蠻重要的節(jié)氣。人們?yōu)橛用⒎N臨來(lái)有許多習(xí)俗慶祝。1、安苗

芒種節(jié)氣是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。此時(shí)節(jié)雨量充沛，長(zhǎng)江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。芒種寶寶吃什么？

芒種期間的飲食宜以清補(bǔ)為主。 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中起著重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、

鴨肉粥

主料：鴨肉，150g粳米(標(biāo)一)1杯

蛋：芒種節(jié)氣吃蛋，不僅能經(jīng)受“疰夏”考驗(yàn)，還能帶來(lái)生活。芒種節(jié)氣有吃蛋的習(xí)俗，能預(yù)防暑天常見(jiàn)的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。 煮梅：在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。新鮮梅子大多味道酸

輔料：食鹽，適量姜，適量細(xì)香蔥

芒種吃什么？ 第一菜：黃瓜 推薦理由：夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜

具體步驟：第一步鴨肉切成丁，放入部分姜絲與適量的鹽和黃酒抓勻后腌1小時(shí)左右第二步粳米洗凈，放入電飯鍋內(nèi)，按2小時(shí)煲粥。第三步鴨肉腌好后，放入沸水中焯熟，去掉浮沫，待粥已煲了1小時(shí)后和剩余姜絲一起放入鍋中與粥同煮，少許鹽調(diào)味。第四步快煲好時(shí)，放點(diǎn)香蔥碎即可。

1、西瓜 性涼，含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。 2、青梅 青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具

（適合1歲以上寶寶）

芒種節(jié)氣已進(jìn)夏季，市場(chǎng)上的蔬菜水果也越來(lái)越豐盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身體健康呢？ 如何選擇吃，還是大有講究的。夏天應(yīng)多吃瓜類、涼性蔬菜、“殺菌”等三類蔬菜。 夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多

西紅柿炒蛋

材料：西紅柿，雞蛋，蔥，鹽，食用油，

芒種節(jié)氣的食物推薦 青梅：在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。但

步驟：

1、先將材料準(zhǔn)備好。

芒種是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，芒種顧名思義是麥粒的芒刺生長(zhǎng)漏出，作物顆粒呈現(xiàn)飽滿成熟的狀態(tài)。而芒種也通俗稱為忙種，意為農(nóng)事繁忙，農(nóng)民朋友們抓緊時(shí)間搶收搶播和田間管理。所有芒種還是蠻重要的節(jié)氣。人們?yōu)橛用⒎N臨來(lái)有許多習(xí)俗慶祝。 1、安

2、西紅柿切好。

什么是“芒種”？ “芒”是指有芒作物的收獲；種，指的是谷黍類作物的播種。芒種，是一個(gè)既包含播種、又包含收獲的節(jié)氣。 芒種時(shí)節(jié)，應(yīng)該多吃桑葚 桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎，生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，素有“民間圣果”之美

3、打雞蛋：將雞蛋打入碗中，加入適量的鹽攪拌均勻。

芒種是24節(jié)氣第九個(gè)節(jié)氣，芒種日南方有煮梅的習(xí)慣。 在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫

4、小火起鍋、倒入適量油。

竭誠(chéng)為您提供優(yōu)質(zhì)文檔/雙擊可除二十四節(jié)氣適合吃什么篇一：二十四節(jié)氣吃什么-養(yǎng)生食譜四時(shí)養(yǎng)生24節(jié)氣養(yǎng)生食譜篇二：二十四節(jié)氣之秋分吃什么好秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體

5、將打好的雞蛋倒入，炒熟盛出備用。

月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。從字面上說(shuō)，芒種的意思是麥類的作物成熟到了夏種大忙的季節(jié)。從環(huán)境氣候方面說(shuō)，芒種過(guò)后的中午，氣溫較高，空氣中的濕度增加，人們會(huì)有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺(jué)。在濕熱的環(huán)境中，人

6、再起鍋。倒入些許油，放入西紅柿翻炒。

1、蘋果 大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力降低，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的

7、加入糖和鹽翻炒均勻即可出鍋。

二十四節(jié)氣是古人根據(jù)太陽(yáng)在黃道上的位置（黃經(jīng)）變化和地面氣候演變次序，將全年劃分的二十四段落，每段約隔半月。 其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣。

（適合10個(gè)月以上寶寶）

二十四節(jié)氣是古人根據(jù)太陽(yáng)在黃道上的位置（黃經(jīng)）變化和地面氣候演變次序，將全年劃分的二十四段落，每段約隔半月。 其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣。

芒種寶寶護(hù)理重點(diǎn)

二十四節(jié)氣是根據(jù)太陽(yáng)在黃道（即地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的軌道）上的位置來(lái)劃分的。視太陽(yáng)從春分點(diǎn)（黃經(jīng)零度，此刻太陽(yáng)垂直照射赤道）出發(fā)，每前進(jìn)15度為一個(gè)節(jié)氣；運(yùn)行一周又回到春分點(diǎn)，為一回歸年，合360度，因此分為24個(gè)節(jié)氣。節(jié)氣的日期在陽(yáng)歷中是

芒種是莊稼播種、農(nóng)人最忙碌的時(shí)候，這個(gè)時(shí)期寶寶會(huì)顯得萎靡不振、精神倦怠。因?yàn)樘鞖膺^(guò)于濕熱，所以家長(zhǎng)要特別注意預(yù)防中暑、濕疹、瘙癢、皮炎等問(wèn)題的出現(xiàn)。

芒種是24節(jié)氣第九個(gè)節(jié)氣，芒種日南方有煮梅的習(xí)慣。 在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫

尤其是有濕疹和其他濕重狀況的寶寶，不要讓寶寶直接在地板上玩耍，甚至睡到地板上，空氣中的水分會(huì)下降，且地板濕氣比較重，容易入侵到身體內(nèi)，造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

竭誠(chéng)為您提供優(yōu)質(zhì)文檔/雙擊可除二十四節(jié)氣適合吃什么篇一：二十四節(jié)氣吃什么-養(yǎng)生食譜四時(shí)養(yǎng)生24節(jié)氣養(yǎng)生食譜篇二：二十四節(jié)氣之秋分吃什么好秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體

潮濕下雨天減少外出。不要給寶寶穿潮濕未干的衣服，出汗后及時(shí)更換衣物。潮濕的天氣造成皮膚對(duì)外界的不適應(yīng)也與微生物有關(guān)。家里要注意保持通風(fēng)干燥，被褥、衣物要及時(shí)晾曬。

月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。從字面上說(shuō)，芒種的意思是麥類的作物成熟到了夏種大忙的季節(jié)。從環(huán)境氣候方面說(shuō)，芒種過(guò)后的中午，氣溫較高，空氣中的濕度增加，人們會(huì)有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺(jué)。在濕熱的環(huán)境中，人

芒種寶寶推拿

1、蘋果 大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力降低，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的

芒種期間，讓寶寶做節(jié)氣推拿，提升免疫力，身體更加健康！

二十四節(jié)氣是古人根據(jù)太陽(yáng)在黃道上的位置（黃經(jīng)）變化和地面氣候演變次序，將全年劃分的二十四段落，每段約隔半月。 其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣。

中醫(yī)講究的是“天人合一”，即人與天地的和諧統(tǒng)一，比如：天有十二月份,人有十二大關(guān)節(jié);天有二十四節(jié)氣,人有二十四椎節(jié)……所以說(shuō)，大自然的每一次變化都會(huì)影響我們?nèi)梭w五臟。小孩子的身體變化比成年人更加敏感，此時(shí)如果進(jìn)行恰當(dāng)?shù)恼{(diào)理，事半功倍。節(jié)氣推拿一般在節(jié)氣前一天，節(jié)氣當(dāng)天，節(jié)氣后一天，為期三天。

二十四節(jié)氣是古人根據(jù)太陽(yáng)在黃道上的位置（黃經(jīng)）變化和地面氣候演變次序，將全年劃分的二十四段落，每段約隔半月。 其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣。

操作手法：小兒拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指末節(jié)的羅紋面分別為脾經(jīng)、肝經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)。循拇指末節(jié)羅紋面，由指尖向指根方向直推，或是旋推拇指末節(jié)羅紋面即為補(bǔ)脾經(jīng)。補(bǔ)脾經(jīng)有健脾胃、補(bǔ)氣血的作用。

二十四節(jié)氣是根據(jù)太陽(yáng)在黃道（即地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的軌道）上的位置來(lái)劃分的。視太陽(yáng)從春分點(diǎn)（黃經(jīng)零度，此刻太陽(yáng)垂直照射赤道）出發(fā)，每前進(jìn)15度為一個(gè)節(jié)氣；運(yùn)行一周又回到春分點(diǎn)，為一回歸年，合360度，因此分為24個(gè)節(jié)氣。節(jié)氣的日期在陽(yáng)歷中是

摩腹即是用掌面摩小兒腹部3-5分鐘。摩腹具有健脾和胃、理氣消食的作用。

足三里位于膝眼下3寸（相當(dāng)于小兒四個(gè)手指的寬度），脛骨外旁開(kāi)1寸（相當(dāng)于小兒中指的寬度）。按壓足三里具有健胃和胃、調(diào)中理氣、通絡(luò)導(dǎo)滯的作用。

脊柱穴位于背部的正中線，頸部到骶尾骨的連線上。食指、中指在前，拇指在后自下而上捏脊柱穴3-5遍，即為捏脊。每捏三下將脊背提一下，即為捏三提一法。

作用：以上四個(gè)手法合稱為小兒推拿保健四。合用具有調(diào)陰陽(yáng)、理氣血、和臟腑、強(qiáng)體魄、促發(fā)育的作用。常用作小兒日常保健推拿，尤適合身體脾胃虛弱或病后脾胃失運(yùn)的寶寶。

芒種寶寶疾病預(yù)防

芒種時(shí)節(jié)要預(yù)防寶寶腮腺炎、手足口病。

1、注意空氣流通，陰雨天氣是病毒特別活躍的時(shí)候，應(yīng)注意保持環(huán)境整潔，空氣流通。

2、幫孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，以免傳染病交叉感染。

3、易感兒童接種疫苗也很重要。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

芒種是什么節(jié)日吃什么

芒種是百24節(jié)氣第九個(gè)節(jié)氣，芒種日南方有煮梅的習(xí)慣。

　　在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國(guó)時(shí)有“青度梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有知機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞道、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功版能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過(guò)程便是煮梅權(quán)。

24節(jié)氣對(duì)應(yīng)吃什么食物

最低0.27元/天開(kāi)通百度文庫(kù)會(huì)員，可在文庫(kù)查看完整內(nèi)容>

原發(fā)布者:微力圖文

竭誠(chéng)為您提供優(yōu)e79fa5e9819331333433623133質(zhì)文檔/雙擊可除二十四節(jié)氣適合吃什么篇一：二十四節(jié)氣吃什么-養(yǎng)生食譜四時(shí)養(yǎng)生24節(jié)氣養(yǎng)生食譜篇二：二十四節(jié)氣之秋分吃什么好秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持陰平陽(yáng)秘的原則。那秋分吃什么好呢?相信這是養(yǎng)生一族最想了解的問(wèn)題，接下來(lái)，我們一起來(lái)看看秋分吃什么好。秋分吃什么好首先，無(wú)病就不需要進(jìn)補(bǔ)。如果無(wú)病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又傷身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可能引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。其次，不要慕名進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體。其實(shí)，過(guò)量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。此外，如果要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該分清虛實(shí)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。專家強(qiáng)調(diào)，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，建議進(jìn)補(bǔ)還需適量。重藥物、輕食物并不科學(xué)，俗話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時(shí)作出調(diào)適。秋分吃什么好：健康飲食專家指出，在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物。在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜

芒種吃什么，芒種時(shí)節(jié)的飲食介紹

月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。從字面上說(shuō)，芒種的意思是麥類的作物成熟到了夏種大忙的季節(jié)。從環(huán)境氣候方面說(shuō)，芒種過(guò)后的中午，氣溫較高，空氣中的濕度增加，人們會(huì)有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺(jué)。在濕熱的環(huán)境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。根據(jù)芒種節(jié)氣的特點(diǎn)，廖主任提出此節(jié)氣養(yǎng)生保健重在除濕。特別在飲食上，引用孫思邈所說(shuō)的“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，應(yīng)以清淡、祛暑濕食物為主。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中起著重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機(jī)體的抗病能力；還要多吃瓜果疏菜。以攝取足夠的維生素c，這對(duì)血管有一定的修補(bǔ)保養(yǎng)作用，可把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度E預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化。芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。懶散、頭腦不清爽是多數(shù)人芒種節(jié)的狀態(tài)。此外，芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦7a686964616fe4b893e5b19e31333361326239，故學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)的人，要防止“夏打盹”，以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險(xiǎn)?？偟念A(yù)防措施是：當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過(guò)分降低，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。

由于濕度開(kāi)始增加，芒種時(shí)節(jié)，人們特別容易困倦，所以，健康人群在精神方面要特別注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂郁的情緒，這樣機(jī)體氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。在此時(shí)節(jié)，要注意水分的補(bǔ)充，因?yàn)樘鞖庋谉幔梭w容易出汗，及時(shí)補(bǔ)充水分才能讓機(jī)體處于一個(gè)平衡狀態(tài)，防病于未然。中午要適當(dāng)?shù)奈缢?，有利于健康。?yīng)定時(shí)通風(fēng)換氣，每天至少要到戶外活動(dòng)1―2小時(shí)。衣衫要勤洗勤換。在飲食方面，應(yīng)以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等，清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等，清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、扁魚(yú)等。

大寒節(jié)氣吃什么 四大飲食習(xí)俗

1、蘋果

大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力降低，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C 都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

2、梨

冬季，最容易唇干口渴、皮膚干澀。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等。現(xiàn)在正是吃梨的季節(jié)，素有“百果之宗”之稱的梨，其梨汁對(duì)秋冬干燥癥有獨(dú)特的療效。尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。

對(duì)于體質(zhì)較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。

3、獼猴桃

獼猴桃有 “ 維生素 C 之王 ” 的美譽(yù)，雖然比不過(guò)大棗，但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素 E 含量也很高，但主要存在于獼猴桃籽里，因此吃獼猴桃要將籽細(xì)細(xì)嚼碎，才有利于吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用。

4、鹽藻

天寒地凍，會(huì)使人體免疫力下降。而補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)免疫力。在所有食物當(dāng)中，只有鹽藻是能滿足人體所需的全營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)。鹽藻中蛋白質(zhì)含量可達(dá)29.4%，是一種很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。此外鹽藻富含30%的天然甘油和2.9%的膳食纖維，都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。

鹽藻中含有27種無(wú)機(jī)元素，其中金屬元素有25種，非金屬元素2種，其中鈉、鎂、鋁、鈣e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431363531等定量元素和銅、鐵、鋅、錳等人體必需的微量元素。此外鹽藻還有賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸異亮氨酸等18種氨基酸，是滿足人體所需的全營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)。

擴(kuò)展資料：

大寒節(jié)氣防寒：

1、防腰寒：

雙手搓腰暖腎陽(yáng)。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

2、防頸寒：

戴圍巾穿立領(lǐng)裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

3、防鼻寒：

晨起冷水搓鼻。天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)“不妨以寒制寒。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?！?/p>

每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-大寒將至，哪些食物最給力？

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生？ 防“五寒”適當(dāng)食補(bǔ)

時(shí)令吃什么？24節(jié)氣吃什么

二十四節(jié)氣是古人根據(jù)太陽(yáng)在黃道上的位置（黃經(jīng)）變化和地面氣候演變次序，將全年劃分的二十四段落，每段約隔半月。

其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333337373630和小寒等12個(gè)節(jié)氣。

每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個(gè)節(jié)氣。

“節(jié)氣” 和“中氣”交替出現(xiàn)，各歷時(shí)15天，現(xiàn)在人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”。

二十四節(jié)氣反映了太陽(yáng)的周年視運(yùn)動(dòng)，所以節(jié)氣在現(xiàn)行的公歷中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差1～2天。

第一類是反映季節(jié)。二分、二至和四立是用來(lái)表明季節(jié)。如：春分、秋分；夏至、冬至；立春、立夏、立秋、立冬。

第二類是反映氣候特征的。直接反映熱量狀況的有小暑、大暑、處暑、小寒、大寒；直接反映降水現(xiàn)象的有：雨水、谷雨、小雪、大雪；還有三個(gè)節(jié)氣：白露、寒露、霜降。

第三類是反映動(dòng)植物表象的。小滿、芒種；驚蟄、清明。

飲食：

春季：綠色蔬菜是最好的春季食物。體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

夏季：最好的就系冬瓜?？杉有幕?、土茯苓、赤小豆、生熟薏米，加上冬瓜，煲冬瓜湯~消暑，利濕！

秋季：應(yīng)避免瓜果，因?yàn)椤扒锕蠅亩恰?，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽(yáng)氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。

冬季：冬至之前是陰寒最嚴(yán)重的階段，可以給重病患者有針對(duì)性地服一些滋補(bǔ)藥品，如人參、大棗、桂圓等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。冬季膳食應(yīng)以補(bǔ)為主，早晨可飲用牛奶、豆?jié){、各類豆粥等，中午和晚上應(yīng)選用熱量高、蛋白多的羊肉、狗肉、魚(yú)、蛋等食品，同時(shí)還應(yīng)多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚干粗、皸裂。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com