晚餐吃太多有什么危害？

1、早上沒食欲 晚餐吃的太多會(huì)超過消化功能的消化能力，再不運(yùn)動(dòng)，倒頭就睡，導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?huì)導(dǎo)致早上沒食欲，中午一下子又會(huì)猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開始了。 2、引起腸胃病 偶爾一次吃太多或許感

不少人喜歡晚餐吃的過飽，下面小編給大家講講晚餐吃太多有什么危害。

1、晚餐吃太多早上沒食欲。 晚餐吃的太多會(huì)超過消化功能的消化能力，再不運(yùn)動(dòng)，倒頭就睡，導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?huì)導(dǎo)致早上沒食欲，中午一下子又會(huì)猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開始了。 2、晚餐吃太多引起腸胃

操作方法

吃太多的話會(huì)加重我們胃的負(fù)擔(dān)，讓我們患上胃炎或者胃潰瘍等疾病。晚飯吃好就可以了，建議吃八分飽。

俗話說：早餐吃好、中餐吃飽，晚餐吃好。晚餐是人技能器官運(yùn)作減弱的時(shí)刻，伴隨天黑也慢慢進(jìn)入半休息的舒適狀態(tài)，如果吃太飽，機(jī)能會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，必然導(dǎo)致消化不暢，過剩食物在體內(nèi)堆積，酸化！晚餐的意思一定要吃的巧妙，才能有效避免危害，建

人體晚上活動(dòng)量小，食物不易于消化，吃太多的食物會(huì)讓我們產(chǎn)生脹痛感，掃致我們難以入睡。

俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”?，F(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)湊太快，工作壓力的加大導(dǎo)致很多時(shí)候到了飯點(diǎn)我們并不覺得餓，特別是晚餐，很多人晚餐選擇晚上加完班后再吃，因?yàn)橄掳鄷r(shí)并不覺得餓，須不知這對(duì)我們的身體傷害挺大，下面看看具體對(duì)我們

人體的大腦控制著胰島素的分泌，如果我們總是吃的太多，身體會(huì)大量分泌胰島素降低血糖，導(dǎo)致我們的胰臟受損。

晚餐不宜常過飽 中醫(yī)認(rèn)為，「胃不和，臥不安」。如果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾玻中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素

還有人喜歡與晚上吃夜宵，這是一種十分傷害身體的習(xí)慣，他打破了我們?nèi)梭w休養(yǎng)生息的規(guī)律。

這是因?yàn)橥砩铣远嗔藭?huì)影響睡眠也易導(dǎo)致肥胖。 晚餐吃太多的危害： 1、晚餐吃太多會(huì)影響睡眠 胃里的食物太多會(huì)導(dǎo)致影響周圍的器官，這些影響會(huì)將信號(hào)傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來(lái)，引起多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)。 2、晚餐吃太多易導(dǎo)致肥胖 人類的機(jī)

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晚飯吃太晚有什么危害?

晚飯吃太晚的危害：

我們的胃是個(gè)十分敏感的器官，如果不按時(shí)按點(diǎn)吃飯，它就會(huì)起來(lái)“反抗”，甚至影響人體其他系統(tǒng)的工作。除了損傷記憶，吃飯?zhí)磉€有諸多危害，對(duì)健康極為不利。

●導(dǎo)致肥胖。長(zhǎng)時(shí)間饑餓讓人對(duì)食物非?？释?，到家后饑不擇食，往往是抓到什么就吃什么，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡(jiǎn)單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，易導(dǎo)致發(fā)胖?！　?p>●增加中風(fēng)幾率。2011年，在歐洲心臟學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究顯示，晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反，早點(diǎn)吃飯，保證吃飯時(shí)間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66％。　　

●胃癌風(fēng)險(xiǎn)高。日本東京大學(xué)針對(duì)胃癌患者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r(shí)間不規(guī)律。研究人員分析認(rèn)為，胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。如果常吃油炸、燒烤等食品，風(fēng)險(xiǎn)更高?！　?p>●影響睡眠。胃腸*“加班”直接影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難或多夢(mèng)、淺眠甚至失眠等問題，時(shí)間久了讓人無(wú)精打采，甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等?！　?p>●結(jié)石病高發(fā)。進(jìn)餐后4~5小時(shí)是人體的排鈣高峰時(shí)段，如果晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時(shí)排出，尿中大量的鈣就會(huì)沉積下來(lái)，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石?！　?p>●情緒失控。饑餓感容易讓人情緒失控、失e69da5e887aae79fa5e9819331333337613932去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓(xùn)斥別人。調(diào)查顯示，“路怒族”現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺?dǎo)致的饑餓和低血糖密切相關(guān)。　　●易出事故。吃飯?zhí)硗馕吨I得太久，沒有及時(shí)吃飯可能導(dǎo)致低血糖，這對(duì)大腦功能損害很大，會(huì)使人注意力不集中，容易犯錯(cuò)和出事故，甚至誘發(fā)車禍。

推薦的吃飯時(shí)間表是：早餐7:00，午餐12:30，晚餐18:30，最晚不能超過19點(diǎn)。

晚上睡覺前吃的太飽,對(duì)身體有什么影響?

對(duì)身體的影響：

一、早上沒食欲

晚餐吃的太多會(huì)超過消化功能的消化能力，再不運(yùn)動(dòng)，倒頭就睡，導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?huì)導(dǎo)致早上沒食欲，中午一下子又會(huì)猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開始了。

二、引起腸胃病

偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì)下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙。

三、易患血管病

大量的食物殘?jiān)鼫粼诖竽c當(dāng)中被細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

四、易導(dǎo)致肥胖

機(jī)體是很智慧的，沒有能量用了就會(huì)將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時(shí)候機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)引發(fā)很多種疾病。

五、神經(jīng)衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來(lái)，誘發(fā)各種各樣的噩夢(mèng)。噩夢(mèng)常使人疲勞，久而久之，會(huì)引起等疾病。

六、影響睡眠

胃里的食物太多會(huì)導(dǎo)致影響周圍的器官，這些影響會(huì)將信號(hào)傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來(lái)，引起多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)。

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晚餐注意事項(xiàng)：

（1）、晚上少吃主食

晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。雜糧比精制的米面更有營(yíng)養(yǎng)，富含多種維生素，蛋白質(zhì)和膳食纖維，也更適合減肥的人群。膳食纖維減緩胃的排空，就不容易餓，并能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收。

（2）、難消化的食物最好不要在晚餐時(shí)間吃

晚餐盡量選擇容易消化，并且富含膳食纖維和碳水化合物的食物。主食上可以選擇一些雜糧粥等食物，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)拇旨Z不僅對(duì)減肥有力，還有助于控制食欲。副食上面可以多選蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配著適量吃點(diǎn)雜糧，如紅薯玉米等。

（3）、以粥代飯

粥中水分多，比吃同樣多的一碗飯，攝入的能量要少，飽腹感卻高。

（4）、拌個(gè)涼菜

晚餐要有意識(shí)地多吃蔬菜，既減少熱量，又保證營(yíng)養(yǎng)。但煎炸烹炒的菜，油都少不了，因此涼拌、7a64e58685e5aeb931333431356666蘸醬是比較推薦的蔬菜做法。

（5）、晚餐后至入睡前，不要再吃含熱量較多的食物

否則影響腸胃消化，還會(huì)干擾睡眠，特別是甜飲料、堅(jiān)果、餅干、薯片等，更要拒絕。如果非要加餐，可以選擇吃些水果，如香蕉、蘋果、桃子和梨。

參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)-晚餐吃太飽謹(jǐn)防八大危害

晚餐吃飽有什么危害

一是zhidao引發(fā)胃病。人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2—3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)。

由于讓食物長(zhǎng)時(shí)間滯留胃中，*迫胃大量分泌胃液，版破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。

二是畸形發(fā)展。營(yíng)養(yǎng)過剩同樣會(huì)增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來(lái)的。另外，體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少又與平時(shí)飲食量成正比。

長(zhǎng)期飽食就會(huì)使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，從年輕時(shí)就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含權(quán)量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)就會(huì)明顯增加。

晚上吃太多會(huì)不會(huì)怎樣？

1、肥胖：現(xiàn)代人常吃度的高脂肪高蛋白的食物，消化起來(lái)更加困難，多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。

2、想吐：如果吃得太快或沒知有徹底咀嚼，就會(huì)覺得惡心。尤其是油膩或平時(shí)很少吃的食物，會(huì)攪亂你的胃，釋放出一些令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分道。

3、喘氣艱難：吃撐了時(shí)，胃部會(huì)擠壓隔膜，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無(wú)法完全擴(kuò)張，讓人喘不上氣。

4、昏昏欲睡：過多的回食物進(jìn)入消化系統(tǒng)會(huì)降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來(lái)分解碳水化合物，血糖含量達(dá)到高峰，接著會(huì)大幅下跌，使人產(chǎn)生困意。

5、行動(dòng)遲緩：吃進(jìn)去答的重量會(huì)令你行動(dòng)遲緩，如果你不經(jīng)常暴飲暴食，情況會(huì)更嚴(yán)重。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-晚餐吃太多的9大危害 如何做不會(huì)吃撐

晚上吃多了對(duì)身體有什么影響嗎？

1.酸性體質(zhì)的人晚餐吃得太多，尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等“酸性食物”，使人的血液變成酸性，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，讓人經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、傷口經(jīng)久不愈等。

2.患急性胰腺炎者晚餐吃得太多，特別是同時(shí)酗酒，吃高脂肪食物，更易誘發(fā)急性胰腺炎。如果原來(lái)是膽道結(jié)石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲癥患者，在晚餐時(shí)暴飲暴食也容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。

3.患糖尿病者晚餐吃得太飽，會(huì)因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的 B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重，如果是長(zhǎng)期的持續(xù)超負(fù)荷分泌，特別是中老年人則會(huì)因 B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。

4.患冠心病者夜飯吃得太多，常會(huì)直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會(huì)將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，到一定程度，就會(huì)發(fā)展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對(duì)7a64e59b9ee7ad9431333337616635不足，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。

5.睡眠質(zhì)量不佳的人晚餐吃得太多，在睡眠過程中腸胃還在緊張地“加班工作”，這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激會(huì)傳導(dǎo)到大腦，使你多夢(mèng)、失眠或睡眠不深，如果經(jīng)常如此，則會(huì)使你整天昏昏沉沉、出現(xiàn)記憶力衰退等。

6.患慢性腸炎及腸癌者晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來(lái)不及完全消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，又由于睡眠時(shí)腸道的蠕動(dòng)很慢，使這些毒素在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，在其長(zhǎng)期刺激下，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。

7 肥胖的人晚飯過飽，會(huì)使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就更加發(fā)胖。

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