背后運球怎么練習(xí)

籃球背后運球的練習(xí)方法： 1、控球身后按8字游走 雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當(dāng)節(jié)奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）環(huán)繞全身。 2、球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時腳步有節(jié)奏向后退；雙腳不動，球

背后運球是籃球技巧中一項極具觀賞性的技術(shù)動作。尤其是在NBA賽場或者街頭籃球中，背后運球的使用往往能讓人印象深刻，給人一種輕巧的感覺。來看看怎么背后運球吧，

材料/工具

籃球

方法

單邊背后運球：這個動作失誤率相對小一些吧，大家可以先熟悉單次的。

運球是籃球比賽中個人進(jìn)攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進(jìn)行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。 1.高運球 高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運球。 [動作方法]： 運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球

每組10次。共五組。

我覺得胯下運球和背后運球都是基本功，還是要學(xué)學(xué)的。背后運球首先要從胯下運球著手，采用過渡式，比如右手習(xí)慣的運球，先將球拍去左腿胯下，左手接球從背后拍給右手，如此反復(fù)。其次，用左手從右腿胯下拍進(jìn)，右手接球從后背拍給左手，如此反復(fù)

然后在把這個動作連貫起來。每組20米，共5組。

1.控球身后按8字游走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當(dāng)節(jié)奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）環(huán)繞全身。 2.球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時腳步有節(jié)奏向后退。 雙腳不動，球從左后到右后交替換位，右手

熟練了上面的動作后，你可以嘗試坐在凳子上背后運球，最好不看球。

背后運球，特別是跑動時候一定要注意手腕手指的運用。不跑動背后和跑動時背后還是有區(qū)別的，跑動時胳膊旋轉(zhuǎn)的幅度大，要有一個吸球的過程，吸住球胳膊轉(zhuǎn)到身體后方后要用手腕手指把球往身體前方勾，讓球斜著沿運動方向走，這樣才能不影響跑動。

身體前傾坐著，然后在雙腿后側(cè)進(jìn)行運球，幅度可以小一點，失誤了球也不會飛出去，后面有凳子，前面有雙腿，兩側(cè)有雙手擋著。

1.控球身后按8字游走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當(dāng)節(jié)奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）環(huán)繞全身。 2.球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時腳步有節(jié)奏向后退。 雙腳不動，球從左后到右后交替換位，右手

每組2分鐘，共五組。

控球身后按8字游走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當(dāng)節(jié)奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）環(huán)繞全身。 球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時腳步有節(jié)奏向后退。 雙腳不動，球從左后到右后交替換位，右手與左

當(dāng)你把上面所有動作熟練了，就嘗試停頓（調(diào)整）背后運球。

背后運球，是進(jìn)攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。 【動作方法】： 以右手運球，向左側(cè)變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，

背運一次，再往旁邊運一下調(diào)整籃球和身體。圖中的速度較快，大家可以放慢速度。

你可以先練球性（手指撥球，用球繞腰，原地的胯下就是那種球不用落地的）然后再練練協(xié)調(diào)性用左手摸右腳右手摸左腳 先從身體前面摸再身體從后面摸 背后運球分兩種一種是原地的背后運球還有一種是背后運球 球到身體的前面 你可以先練第一種 剛開始

每組10次，共五組。

你可以先練球性（手指撥球，用球繞腰，原地的胯下就是那種球不用落地的）然后再練練協(xié)調(diào)性用左手摸右腳右手摸左腳 先從身體前面摸再身體從后面摸 背后運球分兩種一種是原地的背后運球還有一種是背后運球 球到身體的前面 你可以先練第一種 剛開始

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

如何練好籃球背后運球和胯下運球？

你可以先練球性（手指撥球，用球繞腰，原地的胯下就是那種球不用落地的）然后再練練協(xié)調(diào)性用左手摸右腳右手摸左腳 先從身體前面摸再身體從后面摸 背后運球分兩種一種是原地的背后運球還有一種是背后運球 球到身體的前面 你可以先練第一種 剛開始先別練先練左右手的原地運球做的時候要動作規(guī)范重心下降右手的時候左腳在前右腳在左腳一半的地方兩腳與肩同寬另一個手架起來（防止斷球）左手就是反過來 然后再練左右手的左右體前運球和在身體側(cè)面的左右手前后運球（站姿前面講了）然后再連原地的胯下運球剛開始慢慢的連然后越來越快和背后運球

堅持練就會有收獲不要急于求成要一步一個腳印 望采納 （不懂的話可以看看一些運球的視頻 先從最基本的開始做）更多追問追答追問有哪些運球視頻可以推薦一下的？然后胯下運球經(jīng)常打腳是怎么做??？？追答你可以多看看 韋德的體前變向 艾弗森的跨下 還有很多 如果想學(xué)習(xí)的話可以看看張衛(wèi)平的運球教學(xué) 是因為你做的太少 基本功不扎實 多做做慢慢來別急于求成 先做簡單的從原地運球開始慢慢地做 熟練以后胯下運球就會好多了 別看那些球星做胯下這么好 他們背后的汗水是非常多的 我剛開始也打腿 但基本功越來越扎實以后 胯下就不會打腿了 望采納追問球感和基本功咋練咧追答球感就是球性我在上面給你說了 基本功有很多你先練簡單的就是原地的運球怎么練我上面也講了

怎樣練背后運球接不住

1.雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習(xí)目的是能掌握運球的速率和節(jié)奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內(nèi)，最好是一個點。2.弓步身側(cè)單手前后推拉運球。這種練習(xí)目的是通過前后推拉式的運球，加強(qiáng)手對球的控制能力。同樣需要注意節(jié)奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前后運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習(xí)是在上兩個練習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加強(qiáng)運球的手感，對協(xié)調(diào)性的鍛煉也有一定好處。這個練習(xí)需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。專業(yè)隊新隊員這三個動作一般要練習(xí)1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。

打籃球怎么練習(xí)背后運球

下個小紅書，里面有教學(xué)視頻，主要還是要多練習(xí)，具體的細(xì)節(jié)一下也講不清楚

如何連續(xù)背后運球？

1、連續(xù)練背后運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟后原地體后左右手運球，借助眼睛余光看球。 當(dāng)我們可以熟練進(jìn)行體后左右手運球之后，可以進(jìn)行更高級的背后運球練習(xí)，比如背后夾球練習(xí)，背后單手運球；

2、一般來說，站在底線上，持球連續(xù)做三個背后運球，每個都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進(jìn)攻的時候就需要調(diào)整，浪費了寶貴的突破時機(jī)；

3、是連續(xù)的做三個不要變腳步，做完后做一個加速沖刺（切記：背后運球的手部動作和別的不同一頂是后手的后三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)），突破時球走的路線一頂要是向前的；

4、先練習(xí)一下把球從背后左手交給又手，反復(fù)練習(xí)，然后再多拍球，應(yīng)該是在翻腕邊緣那么拍，就是成側(cè)面，背后運球時候身體腰部向前用力；

5、先把手感練出來，主要練習(xí)胯下運球，和向前兩手交換運球，逐漸把握好運球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關(guān)鍵的。要持續(xù)練習(xí)；

6、兩腿交換進(jìn)行胯下運球。等你完全把握好的話，就是說有了一定 手感的話，再進(jìn)行背后運球的練習(xí)，切忌不可求快，這不是一時就能練成的。

怎樣才能練好背后運球

如果運球基本功不到位，不太好練背后運球。真想練的話我只能給你說說大概動作，其他的只能靠你自己慢慢摸索和感覺了。首先兩腳分立，略比肩寬，膝蓋微曲，重心向后，稍微有點半蹲的感覺，雙臂往后一點，這樣有利于增大背后的運球空間，不容易把球運到腳上。這個動作做出來之后有點像半蹲要起飛的感覺，具體還要你自己去感受。剛開始練的時候不要左右連續(xù)運，可以有左向右運一下，停，再由右向左運一下，這樣可以讓你慢慢熟悉感覺，等熟練之后再連續(xù)運球。

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