預(yù)防腦中風(fēng)吃什么好

低熱飲食--大腦的人壽險(xiǎn)

少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物，可以降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險(xiǎn)，延長大腦壽命。每天應(yīng)至少吃110克水果和蔬菜，油脂方面盡量選擇橄欖油，少吃含鹽高的食物，雞肉、魚類要去皮，不吃炸肉。如果一定要吃零食，要選擇低熱、低脂的零食。

控制體重--大腦的養(yǎng)老險(xiǎn)

肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過量，增加高血脂和血栓危險(xiǎn)，而血栓容易造成大腦供血減少，引發(fā)腦卒中。而將體重控制在合理范圍內(nèi)，可以降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，讓大腦能夠頤養(yǎng)天年。

適量運(yùn)動(dòng)--大腦的醫(yī)療險(xiǎn)

運(yùn)動(dòng)不但是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，還能減輕體重，有助于改善心腦血管功能，規(guī)避腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，就像給大腦買了一份醫(yī)療險(xiǎn)。每周至少鍛煉五天，每天30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可以選擇自己喜歡的，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車皆可。

飲酒--大腦的意外險(xiǎn)

飲酒過量容易導(dǎo)致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生。限酒相當(dāng)于給大腦一份意外險(xiǎn)，男女日飲酒量分別不應(yīng)超過兩杯和1杯(1杯酒相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。

控制血壓--大腦的重疾險(xiǎn)

高血壓是腦卒中的頭號風(fēng)險(xiǎn)因素，而且易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等，控制血壓可有效規(guī)避腦卒中。

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