隔天30個仰臥起坐
仰臥起坐若做得過多，不僅不會減少腰圍，反而會增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。事實證明，每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態(tài)，但前提是你需要慢慢地做，盡可能將每一個動作都做得標準到位才行。
改善不良飲食習(xí)慣
除了運動瘦腰外，飲食習(xí)慣的改進勢在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加飽腹感。進餐時，以慢嚼食物多吃菜來減少食量。每餐慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可以瘦腰，讓腰部曲線更迷人。
讓腰部更緊致的運動
身體挺直站立，雙手放松、向前平舉，運用腹部的力量向后收縮，做這個動作的時候，臀部要盡量收縮，背部呈現(xiàn)弓起狀態(tài)。吸氣挺胸，雙手擺回到身體兩側(cè)，維持數(shù)秒后，再重復(fù)第一個步驟。反復(fù)練習(xí)這組收縮運動，可以有效訓(xùn)練腹部的肌群，美化腰部線條。
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