三腿倒V式瑜伽
這個動作可能看起來非常放松,但是對于你的手臂和上背部是一個殺手锏武器,堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰(zhàn)性的動作。
鯉魚打挺式
雖然這個動作看起來很簡單,實際上它需要三頭肌和上背部力量,另外還有一個好處,你還可以塑形小腿肚。
單手單腳式
這個姿勢需要你的腿筋相當(dāng)靈活,同樣它可以為你的手臂和上背部塑形,如果是初學(xué)者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。
烏鴉式
這個動作需要全身的平衡感和足夠強大的力量,做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多。
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