當(dāng)前位置：首頁 - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

產(chǎn)后塑身用瑜伽效果好嗎

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:32:53

導(dǎo)讀令所有產(chǎn)后媽媽苦惱的問題出現(xiàn)了，身材走形嚴(yán)重，粗腿肥腰哪個(gè)也不少，想重新?lián)碛袘言星榜厚焕w腰和修長美腿，就一起來參加產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽訓(xùn)練吧。這次飛華小編推薦簡(jiǎn)單的三式動(dòng)作，對(duì)于處在產(chǎn)后恢復(fù)期的媽媽們，不適宜做幅度較大的動(dòng)作，這三式動(dòng)作圍繞下蹲、伸展展開，較開啟式減肥瑜伽兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。緩慢地彎曲雙膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。提示:注意兩腳腳尖并攏。扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，要依自己的情況進(jìn)行，避免傷及腰部。夢(mèng)幻式瑜伽雙腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。頭部微微后傾，雙手在頭頂...

令所有產(chǎn)后媽媽苦惱的問題出現(xiàn)了，身材走形嚴(yán)重，粗腿肥腰哪個(gè)也不少，想重新?lián)碛袘言星榜厚焕w腰和修長，就一起來參加產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽訓(xùn)練吧。這次飛華小編推薦簡(jiǎn)單的三式動(dòng)作，對(duì)于處在產(chǎn)后恢復(fù)期的媽媽們，不適宜做幅度較大的動(dòng)作，這三式動(dòng)作圍繞下蹲、伸展展開，較

開啟式減肥瑜伽

兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。緩慢地彎曲雙膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。提示:注意兩腳腳尖并攏。扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，要依自己的情況進(jìn)行，避免傷及腰部。

夢(mèng)幻式瑜伽

雙腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，盡量向前挺出。頭部微微后傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴(kuò)展。提示：動(dòng)作不要太急，充分感受身體在整個(gè)過程中的伸展。功效：減少大腿及小腿脂肪。柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢(shì)，完美身體線條。

半蹲式瑜伽

雙腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側(cè)擰轉(zhuǎn)，雙手手心在胸前相合。慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。建議產(chǎn)后新媽媽們?cè)谕ㄟ^醫(yī)生檢查認(rèn)可之后再參加產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽訓(xùn)練，如果身體較虛弱，那么最好繼續(xù)做好身體調(diào)理。另外，產(chǎn)后減肥需在身體情況良好的條件下進(jìn)行，以避免出現(xiàn)危險(xiǎn)和傷害。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

標(biāo)簽：對(duì)象