仰臥擺臂式瘦腿瑜伽
仰臥，雙腳分開，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直置于地板，并遠離身體，保持放松姿勢。
右臂動作
雙臂動作
右臂伸展
仰臥抱膝
仰臥，背部著地，雙腳并攏，腳面繃直，雙腿彎曲并抬離地板，雙手抱住膝蓋，臀部盡量向上抬起。
坐姿單抬腿瑜伽
坐姿，左腿伸直置于身體前方，腳趾朝向外側，右腿彎曲，右腳置于左大腿根部，左手穩(wěn)住右腳腳趾，右手穩(wěn)住右膝蓋處，伸直背部，肩膀打開，挺起。
坐姿后傾式
坐姿，雙腳分開，腳面繃緊，腳趾指向斜上方，雙腿伸直置于身體前方，雙臂伸直置于背后。伸直背部，打開肩膀，眼睛目視前方。
肩膀動作
武士式
跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，伸直背部，雙臂伸直置于身體前方，并與地板平行，手掌互貼，抬起向上。怎么減粗腿?以上是5種瑜伽瘦腿體式和詳細的分解步驟，跟著圖示練習更輕松，不出門不進健身房，在家中就能舒舒服服把肉減，而我們需要做到的就是堅持，將瑜伽運動培養(yǎng)成自己的興趣愛好，這樣你會真正融入進去，真正體會到瑜伽帶給我們的益處。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2024 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
