上午8：00整理包包里的寶貝們
很多MM習(xí)慣在包包里放很多東西，不管是否真的需要，這本身是沒必要的，更會給身體增加負(fù)擔(dān)。所以在準(zhǔn)備出門前檢查一下自己的背包，把幾天來用不著的東西拿出來，什么雜志、信件、小玩意兒等。要知道包包太重會導(dǎo)致肌肉酸痛、神經(jīng)緊張，這也是背部和肩頸經(jīng)常酸痛的原因之一。過重的包包壓制著你，使你更愿意坐著不動，而不愿意站起身動一動。健康專家還稱，隨身背包的重量不要超過自己體重的1/10重，如果可以你可以將自己的包包放在稱上稱一下，看看是否超重了，讓包包跟自己一起減肥吧。
上午8：15步行500步
據(jù)調(diào)查顯示，習(xí)慣穿著高跟鞋和盛裝打扮的人，平均每天會比喜歡穿舒適服飾的人多走500步。500步雖然不多，一兩天之內(nèi)是無法起到明顯效果的，但如果可以每天做到多走500步，并長期保持下去，那么幾個月之后你會發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，而一年之后，好幾斤的贅肉被成功甩掉。
中午12:30與講究健康飲食的同事共進(jìn)午餐
中午吃什么是令很多上班族犯愁的問題，午餐時間盡量離開辦公室，與一位重視健康飲食的同事一起用餐，這樣你會受到對方的影響，學(xué)他專注地用餐。研究顯示，專注用餐的人會比一邊用餐一邊玩手機(jī)的人少攝入40%的食物，而這40%的食物是身體并不需要的那部位，如果每天都要吃進(jìn)這40%，那么不用小編說明，你也會知道后果是怎樣的。
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