日常哪些細(xì)節(jié)可致肥胖？

喝紅茶的時(shí)候習(xí)慣加奶或糖

紅茶本身是減肥飲品，人在攝入后，紅茶中茶黃素可以降低人們對(duì)脂肪的吸收，降低體內(nèi)的膽固醇，但是如果為了讓紅茶的口感更好一些，便習(xí)慣性地加入牛奶或類(lèi)似的乳制品，牛奶中的蛋白質(zhì)反而會(huì)阻礙茶黃素功效的發(fā)揮。有些人習(xí)慣在紅茶中加入砂糖來(lái)調(diào)味，這種做法會(huì)讓原本低卡的紅茶立即變得高糖高卡。減肥建議：如果想通過(guò)喝紅茶的方法減肥，不加入其他添加劑會(huì)更好一些，如果實(shí)在是無(wú)法忍受紅茶的苦澀，可以在茶中加入少量的蜂蜜來(lái)調(diào)味，既能改善口感，還更能瘦身。

基本上不看食品包裝上的標(biāo)簽

很多人去買(mǎi)食品的時(shí)候，經(jīng)常是看到自己喜歡或想買(mǎi)的食物就直接買(mǎi)回家，基本上不會(huì)去看包裝上的標(biāo)簽，標(biāo)簽上不僅注明了所含有的食物成分及其比例，就算不能保證吃過(guò)后會(huì)瘦身，但是卻能保證不讓你再增肥。有些人聽(tīng)說(shuō)喝酸奶可以減肥，于是便直接買(mǎi)回來(lái)喝，然后等看到標(biāo)簽后才發(fā)現(xiàn)，里面的糖分添加物一點(diǎn)兒都不少，不僅不能減肥，還讓人增肥不止。減肥建議：如果一直對(duì)標(biāo)簽不留意，雖然選擇的可能是自己喜歡的食物，但是也許它就是讓你不停長(zhǎng)胖的元兇，下次購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，一定要學(xué)會(huì)對(duì)比包裝上的標(biāo)簽，選出糖分和脂肪更低的健康瘦身食物。

習(xí)慣使用熱量高的調(diào)味料

不管是外出就餐，還是自己在家里烹飪，除了注意食材的熱量外，還需要留心的是調(diào)味料的使用。經(jīng)常在外面吃飯的話，是很難控制食物中所含的熱量的，有些餐廳為了追求食物的美味，經(jīng)常會(huì)使用奶油、奶酪等食材來(lái)做湯，飲料中也會(huì)加入很多糖，無(wú)形中這些調(diào)料的加入，會(huì)讓食物所含的熱量更多，這也是很多人不理解自己為什么無(wú)形中會(huì)長(zhǎng)胖不少的主要原因。減肥建議：減肥的時(shí)候，盡量選擇清淡點(diǎn)的食物，如果平時(shí)喜歡吃甜或吃咸，學(xué)著改變自己的口味吧，平時(shí)盡量只用草本類(lèi)的調(diào)味料、精制的食鹽、胡椒粉等，醬料之類(lèi)的調(diào)味料盡量少用。剛開(kāi)始的時(shí)候，也許你會(huì)對(duì)這種味道非常不適應(yīng)，不妨可以用天然的食物來(lái)刺激你的味蕾，喜歡吃辣的可以用辣椒粉代替辣椒、辣油，吃海鮮的時(shí)候，可以加點(diǎn)檸檬汁，這樣都能提高脂肪的燃燒效率。

經(jīng)常熬夜，睡眠嚴(yán)重不足

對(duì)于很多都市人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常加班熬夜似乎是很正常的事情，睡眠的嚴(yán)重不足，不僅容易讓人的皮膚變差，還是減肥的頭號(hào)大敵，這是因?yàn)榘疽箷?huì)激活體內(nèi)的肥胖因子，不但數(shù)量增加，活動(dòng)也變得更活躍。減肥建議：盡量保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果想抑制體內(nèi)的肥胖因子，每天9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是最理想的。所以，盡量減少熬夜的機(jī)會(huì)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣吧。

一個(gè)人的減肥總是太勉強(qiáng)

很多人經(jīng)常會(huì)希冀，自己偷偷減肥，等過(guò)一段時(shí)間后，身材的改變讓所有人眼前一亮，這種讓跌眼鏡的改變的確很不錯(cuò)，但是這也注定了減肥的勉強(qiáng)和艱辛，一個(gè)人的減肥往往需要加倍努力、意志也要更堅(jiān)定，而且面對(duì)的減肥考驗(yàn)會(huì)更多，這樣一來(lái)，減肥過(guò)程會(huì)變得更漫長(zhǎng)。減肥建議：與其想著自己偷偷減肥，不如叫上朋友一起努力吧，互相督促互相鼓勵(lì)，經(jīng)常探討減肥心得，這樣會(huì)讓你的減肥更有，也能讓你的減肥意志更堅(jiān)定，減肥的效率會(huì)提高不少呢。

邊聽(tīng)歌邊吃東西

對(duì)于很多減肥者來(lái)說(shuō)，吃的東西太多，往往是增肥的元兇，而吃東西不集中精力往往是無(wú)形中吃進(jìn)去太多東西的主要因素，比如，邊看著電視聽(tīng)著歌邊吃東西，不知不覺(jué)就會(huì)越吃越多，特別是隨手可得的零食，吃著吃著都不知道吃了多少，味道也沒(méi)仔細(xì)品嘗，總覺(jué)得不夠甜或不夠咸，于是又放了很多調(diào)味料減肥建議：要想減肥順利，那就保證吃東西的時(shí)候集中精力吧，每次吃東西的時(shí)候一定要認(rèn)認(rèn)真真的吃，看電視或聽(tīng)歌的時(shí)候，盡量不吃任何東西，只有這樣才能既充分飽腹還能更好地刺激你的味蕾。

運(yùn)動(dòng)方面只做瑜伽

瑜伽的確是一項(xiàng)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，而且瑜伽中的很多體式減肥功效的確很不錯(cuò)，但不是因此就可以說(shuō)，只靠練瑜伽就能讓你輕松瘦下來(lái)。瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都比較緩慢，所以每個(gè)姿勢(shì)做下來(lái)后都要花費(fèi)一定的時(shí)間到位和維持，這樣就能讓人在練習(xí)過(guò)程中平復(fù)身心，這就使得瑜伽不像其他短時(shí)間內(nèi)就能消耗大量卡路里的活動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，做50分鐘的瑜伽，才消耗144大卡的熱量。減肥建議：瑜伽的確可以讓人的身材變得更加柔美，但是要想讓瘦身效果更顯著，僅靠瑜伽是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須配上其他的運(yùn)動(dòng)，加上合理的飲食結(jié)構(gòu)，才能發(fā)揮更大的瘦身功效。

選錯(cuò)減肥操方式

說(shuō)起減肥，很多人都知道飲食和適度的運(yùn)動(dòng)是減肥的王道，很多人因此會(huì)隨便選種減肥操就當(dāng)做是自己最佳的減肥方式了，就是這種方法很容易導(dǎo)致減肥失敗。

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