如何才能吃不胖？

吃不胖秘密：將自己放在第一位

一位在減肥診所工作了5年的營養(yǎng)專家說過，很多來就診的肥胖者都會不斷給予再給予，而很少情況下是將自己放在一位的，雖然這是一種很好的品質(zhì)，但是有些時(shí)候還是需要多關(guān)照一下自己。身材比較瘦的女性，她們的生活方式比較健康，飲食吃得恰當(dāng)合理，運(yùn)動是生活的一部分，并且知道哪種解壓方式最適合自己，其實(shí)這些都是能令自己美麗苗條的秘訣，她們注重對自己的關(guān)心照顧，讓自己過健康的生活。如果你十分熱愛自己的生活，對生活有著飽滿的，那么控制體重就變得沒有那么困難，并且也不需要特殊的減肥食物來幫忙。

吃不胖秘密：父母都很瘦

身材胖瘦與遺傳有一定關(guān)系，大約會受到30%是基因作用，如果父母都比較瘦，那么孩子在控制體重方面相對容易些。但就算如此，自己不注意飲食習(xí)慣，飲食不健康、不吃早飯，或不能保證正常飲食秩序，那么依然會有可能出現(xiàn)肥胖問題。

吃不胖秘密：飲食選擇

人體需要的營養(yǎng)成分，都是從各種食物中吸取的，研究調(diào)查顯示，餐桌上食物種類越多，進(jìn)食量就會越大。這與心理作用與感官滿足有關(guān)，當(dāng)人們看到各種美食時(shí)，就想哪一種都嘗點(diǎn)，尤其是精致美味的甜點(diǎn)，MM們最經(jīng)不起它們的了。營養(yǎng)專家稱，當(dāng)看到還沒有吃到的食物時(shí)，依然會產(chǎn)生餓的感覺，尤其是外貌、香味、口感俱佳的美食。

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