失眠引起偏頭痛怎么辦

步驟/方法：

我一直都有失眠的癥狀，常常是困了一會(huì)之后，就很清醒了。我也不能很早地睡覺(jué)，這樣總是睡不著，會(huì)翻來(lái)覆去的想事情。久而久之，我就開(kāi)始偏頭痛了。然而，偏頭痛讓我更睡不著，而且還影響我的學(xué)習(xí)和工作。朋友看到我因?yàn)檫@事苦惱半天，搞得精神極差就教了我?guī)渍修k法?，F(xiàn)在我已經(jīng)好多了。

其實(shí)偏頭痛是由于失眠引起的，而治療失眠才是正主。治療失眠的最根本做法就是要改變自己的生活習(xí)慣，培養(yǎng)一個(gè)更規(guī)律更健康的生物鐘。1、規(guī)定自己必須11點(diǎn)鐘前上床睡覺(jué)早上7點(diǎn)起床，一天中除了中午小睡10分鐘之外，就是晚上睡覺(jué)了。其他時(shí)間不允許用來(lái)睡覺(jué)，否則晚上的生物鐘就會(huì)被打破。2、睡覺(jué)的時(shí)機(jī)需要緊緊抓住。如果太早睡睡不著，就找些自己不感興趣的書(shū)來(lái)讀，通常越無(wú)聊的東西就越能催生睡覺(jué)的，有睡覺(jué)自然就能一下睡熟了。3、進(jìn)入臥室之后，給自己點(diǎn)個(gè)香油香薰，放松一下神經(jīng)，神經(jīng)一放松，睡意自然上涌。4、下午晚上千萬(wàn)不要喝咖啡茶飲什么的，會(huì)令你神經(jīng)持續(xù)興奮，晚上難以入眠。5、不要睡前玩手機(jī)。

朋友給我說(shuō)過(guò)要改變生活習(xí)慣之后，我就開(kāi)始調(diào)整我的睡覺(jué)時(shí)間。我以前常常在下午三四點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)，那時(shí)候是把中午上午所有的睡衣全都堆積到極致然后一覺(jué)睡到7點(diǎn)，晚上精神奕奕準(zhǔn)備著當(dāng)夜貓子。并且，手機(jī)在旁，玩一玩就會(huì)忘記了睡覺(jué)時(shí)間。所以現(xiàn)在的我都是直接把手機(jī)關(guān)機(jī)放進(jìn)抽屜里，直接上床睡覺(jué)了。沒(méi)有了手機(jī)這個(gè)阻撓物，就能夠很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。不僅如此，睡覺(jué)的時(shí)候還要深呼吸，將腦里多余的想法和意念全都呼出體外，找到最舒服的姿勢(shì)，我就變得很少失眠了。

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