如何按摩消去水腫腿？

如何有效瘦腿

呢，小編為大家推薦一套簡(jiǎn)單的瘦腿按摩法，通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩動(dòng)作，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，從而消除水腫腿，除此之外還要注意飲食上要少吃咸味食物。好了一起跟隨小編學(xué)習(xí)這套有效瘦腿的按摩法吧。

刺激腳底，提升腿部解毒力

坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，將右腳架在左側(cè)大腿上，用右手扶著腳腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二關(guān)節(jié)之間放于腳趾的下方，并往腳跟的方向推擦，利用第二關(guān)節(jié)來(lái)刺激腳底。然后以同樣的方式，左手握拳，從腳跟開(kāi)始，往上推壓整個(gè)腳底，重復(fù)10個(gè)來(lái)回。腳底是內(nèi)臟反射穴位相當(dāng)密集的部位，刺激腳底的話，能有效提升自身的解毒力。平時(shí)坐著工作的時(shí)候，可以雙腿水平伸直，兩手扶著椅子，上身挺直，往前繃緊腳掌。保持?jǐn)?shù)秒后往上豎起腳掌，腳趾和腳跟形成兩個(gè)前后相反的力度，注意膝蓋不要彎曲。

按摩小腿，讓廢物毒素排出來(lái)

同樣是伸直左腿右腿屈膝，小腿架在左側(cè)的大腿上，兩手打開(kāi)，從虎口處一上一下地抱住小腿，然后以擰毛巾的方式，從腳腕開(kāi)始，輕輕扭壓小腿肌肉，軟化老舊廢物。右腳放在地上，繼續(xù)屈膝，雙手從內(nèi)外兩側(cè)包裹著腳腕，拇指在前，剛好按在腿骨上，從下往上輕擦小腿，讓廢物與毒素順著小腿往上流動(dòng)。

捏壓腿骨

坐在椅子上的餓時(shí)候，雙腿屈膝，稍微分開(kāi)，左腳踮起來(lái)，腳跟離地，兩手扶著腳腕，拇指稍微施點(diǎn)力，同樣是從腳腕開(kāi)始，往上捏壓腿骨，特別是傍晚快要下班的時(shí)候按摩一下，消腫效果特別好。冬天，體內(nèi)新陳代謝開(kāi)始減緩，如何有效瘦腿，上面的這套瘦腿按摩最適合不過(guò)了。每天下班回到家的時(shí)候，坐在床上按摩按摩腿部，不僅僅減肥還能緩解一下工作疲勞哦。

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