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吃什么食物最有營(yíng)養(yǎng)

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:37:40

導(dǎo)讀海參、鮑魚之類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，但價(jià)格卻令人咋舌。其實(shí)，有很多價(jià)格親民的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不遜色。有些價(jià)廉物美的高營(yíng)養(yǎng)食物，都是市場(chǎng)上常見的，只需花幾元錢就能買到黃金葡萄干1/4杯黃金葡萄干所含的熱量為125卡，能促進(jìn)保護(hù)消化系統(tǒng)健康的益生菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防人體老化。土豆一個(gè)中等大小的土豆的熱量只有110卡，食物纖維和鈣的含量比香蕉還多。煮好冷卻后食用，有燃燒體脂肪的功效。罐裝豆子1/2杯罐裝豆子的熱量在100~150卡。罐裝豆子有抗氧化、減少能量攝娶減少脂肪及膽固醇蓄積的功效，并且富含食物纖維。有...

海參、鮑魚之類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，但價(jià)格卻令人咋舌。其實(shí)，有很多價(jià)格親民的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不遜色。有些價(jià)廉物美的高營(yíng)養(yǎng)食物，都是市場(chǎng)上常見的，只需花幾元錢就能買到

黃金葡萄干

1/4杯黃金葡萄干所含的熱量為125卡，能促進(jìn)保護(hù)消化系統(tǒng)健康的益生菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防人體老化。

土豆

一個(gè)中等大小的土豆的熱量只有110卡，食物纖維和鈣的含量比香蕉還多。煮好冷卻后食用，有燃燒體脂肪的功效。

罐裝豆子

1/2杯罐裝豆子的熱量在100~150卡。罐裝豆子有抗氧化、減少能量攝娶減少脂肪及膽固醇蓄積的功效，并且富含食物纖維。有數(shù)據(jù)表明，日常愛吃豆類的人不容易發(fā)胖。

番茄罐頭

瑞士研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多攝取番茄紅素的女性，其罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)能減少36%以上。無論是番茄醬、番茄泥還是番茄沙司等，都有防癌功效。

梅干

梅干能量低，營(yíng)養(yǎng)高。梅干可預(yù)防細(xì)胞的DNA受損、并有抗老化之效;并且富含可維持正常血壓值的鈣。

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