減肥餐主要指的是既能維持人體新陳代謝所需要的能量，又不會堆積過度的脂肪的一類食品。
操作方法
1、早餐建議豆?jié){或牛奶400ml左右加粗糧面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1個雞蛋；
午餐建議均衡，主食100g（饅頭或米飯）加肉類（瘦肉為主）100g加蔬菜200g；
晚餐建議主食或豆制品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g左右的海產(chǎn)品，兩餐間若有饑餓感，可以加餐如黃瓜，西紅柿，蘋果這類蔬菜水果；
習慣晚睡的大家切勿在睡前給腸胃增加負擔，選擇低熱量的水果，既有飽腹感又不用擔心長胖。
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