高考前應(yīng)該給孩子吃什么？

有不少考生家長(zhǎng)，他們有很多疑問(wèn)：考前應(yīng)該給孩子吃什么？要不要給孩子補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)？孩子復(fù)習(xí)得太晚可以吃夜宵嗎，吃什么合適？

考生高考期間飲食應(yīng)做到：飲食不搞特殊化，吃清淡，不貪涼，關(guān)注腦部營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，均衡營(yíng)養(yǎng)。

操作方法

碳水化合物
血糖是大腦唯一可以直接利用的能源。一日三餐保證攝入充足的主食，最好做到粗細(xì)搭配，比如做米飯時(shí)最好加些小米、黑米、赤豆、綠豆等，有助于維持較長(zhǎng)時(shí)間的血液葡萄糖供給。

蛋白質(zhì)
魚蝦、肉類、蛋類和奶類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于維持持久的體力和身體狀態(tài)。

脂肪
選擇含有ω-3脂肪酸的食品如深海魚以及亞麻籽油等可健腦益智。

維生素&礦物質(zhì)
維生素是維持人體生命的重要微量元素，開始期間用眼比較多，為緩解視疲勞，可以吃些藍(lán)莓、胡蘿卜、草莓、西蘭花、枸杞等富含胡蘿卜素的蔬果。
礦物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)及智力發(fā)育有很多好處，如鐵元素是智力發(fā)育的有利補(bǔ)充，幫助提高認(rèn)知能力，鋅元素是腦細(xì)胞酶的活性中心，增強(qiáng)注意力和記憶力功效。

適度飲水：考前一定要補(bǔ)充充足的水分，高考期間由于天氣炎熱干燥，加上精神緊張，飲水較少很容易導(dǎo)致上火，從而不利于考試的發(fā)揮。但同時(shí)應(yīng)該注意在考試期間內(nèi)不要過(guò)多飲水，喝冷凍水，以避免尿急、腸胃不舒服影響考試。

最后祝：每一位考生都擁有健康心態(tài)，相信自己，考的都會(huì)，蒙的都對(duì)，超常發(fā)揮，考出理想成績(jī)！祝你考試一切順利?。。?/p>

特別提示

溫馨提示：如果經(jīng)常性飲水嗆咳的考生們注意了，為了考試的順利進(jìn)行-可以使用增稠劑沖調(diào)一杯飲品，水、牛奶、果汁等各種冷熱飲品一步增稠，降低飲水嗆咳風(fēng)險(xiǎn)~

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