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如何有效治療失眠癥

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 13:07:33

導讀很多人都會有這樣子的情況：前一天晚上睡眠質(zhì)量不怎么樣，第二天精神狀態(tài)就會不好，而且工作效率特別低下。這就是失眠給我們帶來的影響，但是生活中人人都經(jīng)歷過失眠的困擾，失眠嚴重的人甚至需要口服安眠藥才能正常入睡。但是這對我們大腦損傷相當大，因此有效的治療失眠癥，讓我們有一個美好的睡眠，才是我們所要追求的。步驟/方法：在入睡之前應該把一天發(fā)生的煩心事都拋在腦后，想寫輕松愉快的事情，或是聽聽舒緩的音樂，讓精神自然放松，進入到睡眠的狀態(tài)。晚餐之后盡量不要再吃正餐，如果實在餓了可以吃些水果，這樣一方面減輕了對...

很多人都會有這樣子的情況：前一天晚上睡眠質(zhì)量不怎么樣，第二天精神狀態(tài)就會不好，而且工作效率特別低下。這就是失眠給我們帶來的影響，但是生活中人人都經(jīng)歷過失眠的困擾，失眠嚴重的人甚至需要口服安眠藥才能正常入睡。但是這對我們大腦損傷相當大，因此有效的治療失眠癥，讓我們有一個美好的睡眠，才是我們所要追求的。

步驟/方法：

在入睡之前應該把一天發(fā)生的煩心事都拋在腦后，想寫輕松愉快的事情，或是聽聽舒緩的音樂，讓精神自然放松，進入到睡眠的狀態(tài)。

晚餐之后盡量不要再吃正餐，如果實在餓了可以吃些水果，這樣一方面減輕了對腸胃的負擔，另一方面也可以讓身體放松下來，有利于睡眠質(zhì)量的提高。

失眠患者可以每日用大棗，小麥，冰糖煎水，每晚服用一次，注意冰糖應該最后放入，大棗能夠益氣補血,養(yǎng)心安神，可以緩解失眠的癥狀。

老年失眠的患者可以養(yǎng)成打太極拳的好習慣，太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，，能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠等癥狀。

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