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女性更年期失眠癥如何治療

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 12:53:58

導(dǎo)讀現(xiàn)代社會生活節(jié)奏非常快，人們的工作壓力特別大。尤其是更年期女性，很容易因此患上失眠癥，并長期為此困擾。失眠癥對人體的危害特別多，往往會使人在白天精神萎靡不振，很難以集中注意力，常常還伴有頭暈，記憶力大幅下降，嚴(yán)重地影響學(xué)習(xí)和生活。在交際中，患有失眠癥的女性很容易緊張和發(fā)怒，難以與周圍的人和諧相處。她們常常心情抑郁，甚至悲觀厭世。這會導(dǎo)致怎樣的后果，可想而知。用什么辦法，可以治療女性更年期的失眠癥呢？步驟/方法：學(xué)會放松心情。在睡覺之前，最好不要看書，尤其是不要看那些刺激性的影視，不要過多地思考問...

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏非?？欤藗兊墓ぷ鲏毫μ貏e大。尤其是更年期女性，很容易因此患上失眠癥，并長期為此困擾。失眠癥對人體的危害特別多，往往會使人在白天精神萎靡不振，很難以集中注意力，常常還伴有頭暈，記憶力大幅下降，嚴(yán)重地影響學(xué)習(xí)和生活。在交際中，患有失眠癥的女性很容易緊張和發(fā)怒，難以與周圍的人和諧相處。她們常常心情抑郁，甚至悲觀厭世。這會導(dǎo)致怎樣的后果，可想而知。用什么辦法，可以治療女性更年期的失眠癥呢？

步驟/方法：

學(xué)會放松心情。在睡覺之前，最好不要看書，尤其是不要看那些刺激性的影視，不要過多地思考問題。想得太多，腦力活動把自己搞得太緊張，就很難入睡?？梢赃m當(dāng)?shù)剡\(yùn)動一下，然后吃點(diǎn)食物，可以防止失眠。比如吃些水果，喝點(diǎn)牛奶或是糖水、吃點(diǎn)蓮子粥、棗仁粥，效果都很好。

更年期的女性很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。但可以堅(jiān)持每天早晨鍛煉，就會有效地減輕和改善自己的問題。運(yùn)動，永遠(yuǎn)是保持生命活力最佳的法寶。比起那些不愛鍛煉的女性來，喜歡運(yùn)動的女性，身體更健康靈活，更容易進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

注意勞逸結(jié)合。不僅要有適當(dāng)?shù)捏w力勞動，還要有適當(dāng)?shù)哪X力活動，把二者很好地結(jié)合起來。這樣就不會整日地緊張兮兮，壓力太大，也不會過分悠閑。倘若身心的活動缺乏平衡，就容易出現(xiàn)失眠的癥狀。只有勞逸結(jié)合，才能保證身心的平衡和健康。

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。盡量保持臥室里的清潔和衛(wèi)生，避免發(fā)出刺耳的噪音。光線不要太強(qiáng)，保持亮度的適中，以避免視覺的強(qiáng)烈刺激。房間里的通風(fēng)要順暢，睡具感覺舒適才好。這些對于緩解更年期的失眠癥非常重要，在生活中多注意這些細(xì)節(jié)。

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