如何科學用腦

方法

損害大腦的十個不良習慣：
長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應不足，久之對大腦有害。
甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。
長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。
睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊涂起來。
少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。
空氣污染：大腦是全身耗氧量最太的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
不愿動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。不愿動腦的情況只能加快腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害

多種感官參與，協(xié)同用腦。通向大腦的通道主要有六個：看、聽、嘗、觸、嗅、做。學習是通過我們的眼所看、耳所聽、口舌所嘗、鼻子所嗅、身體所觸、動手所做而獲取信息。所以在復習中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英語復習中，不能只是單一的聽或看，一定要邊看、邊讀（出聲）且與手寫同步，這樣多種感官刺激，記憶效果好。

把握最佳時間，高效用腦。每個人的生物節(jié)律（生物鐘）不同，大腦興奮時間、周期不一樣，如有人夜晚學習效率高（貓頭鷹式），有人早晨起來頭腦清醒（百靈鳥式），有人不分時候，只要興奮起來就活沃（麻雀式）。每個人都要清楚自己屬于哪種類型，在最佳時間里，抓緊時間，強化記憶，提高效率。

文理搭配，交替用腦。在復習中要更換內容，文、理學科交叉學習，以免造成大腦疲勞。

勞逸結合，適度用腦。提學習、休息、運動要有機結合，不要造成大腦的過度疲勞。適當?shù)男菹?、運動會補充腦氧量，促使大腦更快恢復正常，以更清醒、更興奮的狀態(tài)投入學習中，使學習效率更高。尤其要保證8小時睡眠

保持良好的情緒，愉快用腦。緊張、焦慮、苦悶和悲傷都能使腦細胞的能量過度消耗，使大腦處于衰弱狀態(tài)。學習時積極性高、興趣濃、情緒愉快，在內分泌系統(tǒng)的激素作用下、使得血管擴張，血糖含量增加，腦神經細胞興奮性提高，大腦的工作效率提高。所以在學習時，要調節(jié)好自己的情緒，當遇到不順心的事時，不要放在心上，可以聽聽音樂，想高興的事情，以最佳的狀態(tài)投入學習。

增加營養(yǎng)，健全大腦。像任何其他復雜機械一樣，你的大腦需要能量。建議考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果，將魚、果仁和植物油作為飲食的主要部分。除注意飲食外，還要定期運動，以使血液充氧。大腦只有充足的能量和氧，才能更好地發(fā)揮其潛力，才能為你科學用腦提供物質保障。

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