如何瘦腿？

改掉這些習(xí)慣，輕松瘦腿 1作息不規(guī)律或者亂吃一些藥物，導(dǎo)致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴(yán)重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

夏天我們都需要一雙來裝飾好看的熱褲，可是腿粗穿熱褲就不好看了，大腿很粗是很多愛美MM的煩惱，現(xiàn)在我就來告訴一些我們身邊經(jīng)?？梢宰龅男∵\動，腿粗的MM要看過來哦~~

步驟/方法：

改掉這些習(xí)慣，輕松瘦腿 1作息不規(guī)律或者亂吃一些藥物，導(dǎo)致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴(yán)重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

如果是上班族或者是學(xué)生族，在上班或者上課的空閑時間可以敲敲大腿的膽經(jīng)，具體的膽經(jīng)我就不說了，就是大腿兩側(cè)，有時間有空就敲一敲。很簡單的也有效哦~

改掉這些習(xí)慣，輕松瘦腿 1作息不規(guī)律或者亂吃一些藥物，導(dǎo)致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴(yán)重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

每天靠墻站，不過最好是飯后，全身都要貼著墻哦，靠墻站個半個小時即可，雖然說有點累，而且全身都會酸，但是如果堅持住了你就會看見成果的呢，這個是全身都會瘦的哦~

改掉這些習(xí)慣，輕松瘦腿 1作息不規(guī)律或者亂吃一些藥物，導(dǎo)致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴(yán)重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

墊腳走路，MM們可以在下班或者放學(xué)的路上墊腳，如果怕被路人看見或者嘲笑，那么就在晚上墊腳走吧~在快到家的路上上樓梯的時候踮著腳上樓梯也可以呢！這樣也有效哦，墊腳很簡單隨時都可以做的。

改掉這些習(xí)慣，輕松瘦腿 1作息不規(guī)律或者亂吃一些藥物，導(dǎo)致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴(yán)重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

如何瘦腿(T＿T)

　?。ㄒ唬⒋笸惹皞?cè)

　　瘦腿運動1：直立e799bee5baa6e78988e69d8331333361316631，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

　　瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復(fù)此動作3組20次。

　　瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動作3組20次。 本文

　　（二）、大腿后側(cè)

　　請你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動作3組20次。

　?。ㄈ?、大腿內(nèi)側(cè)

　　瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動作3組30次。

　　瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動作20次。

　　瘦腿運動3：直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然后換另外一條腿。 本文來

　　瘦小腿運動4：大家一般家里都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動作

　　END

　　注意事項

　　開始幾天運動要適量，避免肌肉拉傷，逐步增加運動量本回答被提問者和網(wǎng)友采納

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