步驟/方法：
第一，老人家的胃一般都是比較寒的，所以冰的東西，還有過夜的剩菜剩飯就不能多吃，建議最好是不要吃。另外一些刺激性比較大的食物也盡量不要多吃，（刺激性大的食物可能會引起直腸癌的發(fā)生）。
第二，老人家對營養(yǎng)的吸收固然重要，但是由于機體衰老的因素，要提高營養(yǎng)吸收還得注意平時要有一定的合理的運動，建議運動不要太過于激烈，太極拳，廣場舞，太極劍，這些運動項目是最適合老年人的。
第三，老人在冬天或者是季節(jié)交替的時候可能出現(xiàn)胃部不舒服，或者是身體比較虛，這時候可以適當?shù)恼{(diào)整自己飲食，吃點容易消化的，另外粗糧的比例也要適當，感覺消化不太好了，要適當降低粗糧的量（粗糧吃多了也會引起消化不良）。
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