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高考前失眠喝點(diǎn)安神粥

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-19 23:04:21

導(dǎo)讀有的考生由于精神高度緊張而導(dǎo)致夜間失眠。為此，專家建議考生晚上喝點(diǎn)“安神粥”，這樣有助于睡眠。方法小米粥小米適量加水煮粥，晚餐或睡前服用。小米可健脾、和胃、安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，故能起到使人安眠的效果。大棗粥大棗10~15個(gè)，粳米60克，煮粥熱服。大棗具有健脾安神的功效。蜂蜜粥蜂蜜適量，和粳米50~100克煮成稀粥。具有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功效。百合粥百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量...

有的考生由于精神高度緊張而導(dǎo)致夜間失眠。為此，專家建議考生晚上喝點(diǎn)“安神粥”，這樣有助于睡眠。

方法

小米粥
小米適量加水煮粥，晚餐或睡前服用。小米可健脾、和胃、安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，故能起到使人安眠的效果。

大棗粥
大棗10~15個(gè)，粳米60克，煮粥熱服。大棗具有健脾安神的功效。

蜂蜜粥
蜂蜜適量，和粳米50~100克煮成稀粥。具有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功效。

百合粥
百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。

蓮子粥
蓮子30克，粳米250克，放一起煮粥，加少許糖漬桂花即可。蓮子粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神的功效。

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