無償獻(xiàn)血前后的注意事項(xiàng)有哪些

材料/工具

獻(xiàn)血

方法

       一。 獻(xiàn)血前，首先自己不能生病，尤其是傳染性疾病，女性最好不是在經(jīng)期或臨近經(jīng)期獻(xiàn)血，此外，孕婦、兒童、老人和體重小于90斤的人士都不能參與獻(xiàn)血。

       二。 獻(xiàn)血前一天，要早睡，保持一個正常的睡眠狀態(tài)，同時，早上吃得清淡和均衡一些，讓自己充滿正能量。

        三。獻(xiàn)血前后，不能喝酒、吸煙、注射等，一些不良的生活習(xí)慣也要全部改正掉。

        獻(xiàn)完血后，最好吃一些能補(bǔ)血的食物，如紅棗、牛奶、紫薯、核桃等幫助你的造血系統(tǒng)盡快恢復(fù)，防止和避免貧血、頭暈、耳鳴等問題。

       四。剛獻(xiàn)血后。

       剛獻(xiàn)血后，可以先坐著休息10分鐘左右，吃點(diǎn)餅干之類的食物，補(bǔ)充血糖和能量。

       五。獻(xiàn)血后不宜過于勞累。

      有些人認(rèn)為獻(xiàn)血是小事一樁，這是不正確的，獻(xiàn)血后24小時內(nèi)，身體較虛弱，不宜從事高溫高強(qiáng)度的工作或運(yùn)動，防止出現(xiàn)頭暈或嘔吐的現(xiàn)象。

    六。出現(xiàn)皮下淤血。

    采血拔針之后，如果壓迫止血沒有做好，那么很容易出現(xiàn)皮下淤血，淤青。此時等它自行消退即可，或者在24小時之后采取毛巾熱敷，過早用毛巾熱敷不利用淤青消去。

   七。獻(xiàn)血后很困很疲勞，這正常嗎？

    這是正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心是自己的身體不好。這種現(xiàn)象可能是由于緊張或者是獻(xiàn)血后，身體中的血紅蛋白有些降低，造成身體內(nèi)的短期血紅蛋白不足，使腦供養(yǎng)較低，容易犯困。

獻(xiàn)血后的營養(yǎng)補(bǔ)充一般以增加造血所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)為宜。造血的原料主要包括：蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12等。
含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等。
含有鐵 較多的食物有：動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。另外，炒菜時可選用鐵鍋。
含有葉酸 較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。
含有維生素B12 較多的食物有：動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。
總之，獻(xiàn)血后不必特別地去吃些什么，只要吃得科學(xué)合理、有營養(yǎng)價(jià)值、可口、舒服、適量，就能在短時間里，恢復(fù)失去的那部分血液。
一般來說，女性選擇獻(xiàn)血的日期要避開月經(jīng)期。
月經(jīng)前三天、經(jīng)期、月經(jīng)后三天內(nèi)不要獻(xiàn)血。
如果在獻(xiàn)血后來月經(jīng)了，也不要害怕，一般來說對身體沒有多大傷害，月經(jīng)能加重貧血癥狀（獻(xiàn)血以后人都會呈現(xiàn)一定的輕度貧血）只是要注意休息好、睡眠充足、不要過份勞累，營養(yǎng)合理，多補(bǔ)充水份，不參加劇烈的運(yùn)動，另外，還要保持心情愉快。相信您的生活一定會是健康快樂的。獻(xiàn)血后人體的自我調(diào)節(jié)：
血液由血漿、血細(xì)胞等組成，含有成千上萬的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板以及多種電解質(zhì)。正常成年人血液約占體重的7％-8％，即每公斤體重約有70-80毫升血液，其中大部分血液在心血管中快速循環(huán)流動，這部分血稱循環(huán)血量，小部分血液滯留在肝、脾、肺和皮下等貯血庫處的血竇、毛細(xì)血管和靜脈叢內(nèi)，流動較緩慢，這部分血液稱貯存血量。當(dāng)劇烈運(yùn)動、情緒激動或較多失血時，貯血庫內(nèi)的血液可釋放出來補(bǔ)充循環(huán)血量，以維持機(jī)體的需要。正常情況下人體具有自身代償調(diào)節(jié)機(jī)能，如一次失血不超過全身血量的10％，可通過人體自身的代償來維持機(jī)能和代謝的正常狀態(tài)。健康成年人一次獻(xiàn)血量約為200-400毫升，這個量僅僅相當(dāng)于全身血量的5％-8％左右，是不會影響身體健康的。獻(xiàn)血后血液中的水和電解質(zhì)可通過組織液滲入血管來補(bǔ)充，獻(xiàn)血后所喝的液體飲料也可起到補(bǔ)充作用，因此，水和電解質(zhì)?？稍?-2小時之內(nèi)恢復(fù)到正常水平。獻(xiàn)血200-400毫升可使血漿蛋白減少11-29克，此時通過肝臟的加速合成，大約在1周內(nèi)可以得到補(bǔ)償。獻(xiàn)血后由于體內(nèi)促紅細(xì)胞生成素生成增加，刺激骨髓造血組織增殖分化，從而加速紅細(xì)胞的生成和釋放，約經(jīng)1個月左右的時間，可使紅細(xì)胞得到恢復(fù)。由于白細(xì)胞和血小板本身在體內(nèi)生存期較短，更新?lián)Q代快，獻(xiàn)血后幾天就可恢復(fù)到原來的水平。
獻(xiàn)血后的飲食原則：
由上面的分析可知，獻(xiàn)血后除了要多喝水，特別是多喝點(diǎn)富含電解質(zhì)的飲料外，還非常有必要在血液再生的短時期內(nèi)補(bǔ)充造血所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，以加快血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的恢復(fù)。具體而言，在日常飲食中應(yīng)遵循以下原則：
肉蛋魚奶——補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體一切組織的“建筑材料”，也是構(gòu)成血紅蛋白和紅細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì)。正常成年人每天約需蛋白質(zhì)70-100克，獻(xiàn)血以后應(yīng)提供高蛋白膳食，使每日蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到100-120克。高蛋白膳食無須單獨(dú)制備，只需在原來正常膳食的基礎(chǔ)上添加富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，此類物質(zhì)最好添加在早餐或午餐中。對于習(xí)慣吃零食的朋友不妨在兩餐之間吃點(diǎn)蛋制品、烤魚片或喝點(diǎn)牛奶、豆?jié){等。在攝入高蛋白膳食的同時，主食的供給也要適當(dāng)增加，以保證蛋白質(zhì)的利用。
動物全血——增加鐵質(zhì)：鐵是人體必需的微量元素，主要存在于血紅蛋白中。獻(xiàn)血后可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類等。這些動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵吸收率可達(dá)到22％以上．且動物血液來源豐富，價(jià)格低廉，是獻(xiàn)血者的食補(bǔ)佳品。植物性食品如黑木耳、海帶、芝麻等，雖含鐵量也較高，但所含的鐵為非血紅素鐵，主要以三價(jià)鐵的形式存在，需被還原成二價(jià)鐵后才能被吸收，再加上植物性食品中存在草酸，鞣酸等物質(zhì)可與鐵形成難溶性沉淀，進(jìn)一步影響鐵的吸收，故吸收率較低，多在10％以下，因此，補(bǔ)鐵功效遜于動物性食物。除了多攝入一些富含鐵的食物外，用鐵鍋炒菜也是一個不錯的選擇。
蔬果肝肉——攝入葉酸和維生素B12：雖然葉酸和維生素B12不是造血的原料，但卻是紅細(xì)胞成熟不可缺少的營養(yǎng)素，因此，獻(xiàn)血后也應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充一點(diǎn)。葉酸在獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣等新鮮水果蔬菜中含量豐富，此外，肝臟和肉類食物也含有豐富的葉酸：維生素B12在動物性食品中廣泛存在，尤其在肝、腎，心、肉及蛋類、乳制品和鮮蘑菇中含量較高。
獻(xiàn)血后的藥膳調(diào)養(yǎng)：
正常人在獻(xiàn)血后，一般情況下不會引起氣虛、血虛的癥狀，但適當(dāng)服用一些具有健脾、益氣、養(yǎng)血的藥膳，對于促進(jìn)血液的再生還是大有裨益的。下面列舉幾種常用的藥膳，剛獻(xiàn)完血的朋友不妨根據(jù)自己的口味選擇食用。
參棗豬肝湯：黨參15-20克，大棗20枚，豬肝50-100克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡30分鐘后，加適量冷水，文火煎煮30分鐘，瀝出汁液，再加適量水煮15分鐘取汁，兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中，加熱煮熟，調(diào)味后分兩次服用，每日1劑。
龍眼山藥羹：龍眼肉15克，山藥30克，大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據(jù)個人口味調(diào)味后食用，每天 1次。
參歸山藥豬腰：豬腰子1個，黨參15克，當(dāng)歸10克，山藥30克，麻油、醬油、蔥白、生姜各適量。豬腰子對切，去除筋膜，沖洗干凈，在背面用刀劃作斜紋。黨參，當(dāng)歸放入砂鍋中，加清水煮沸10分鐘，再加入豬腰子、山藥一起煮至熟后，撈出豬腰子，待冷后切片，加入麻油，醬油、蔥、姜拌勻即可食用。每日或隔日食用1次。
紅棗花生粥：紅棗10枚，帶皮的花生仁50克，大米100克，三者洗凈后同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。
太子參羊肉羹：羊肉500克，太子參30克，何首烏15克，龍眼肉30克。將太子參、何首烏，龍眼肉同納入布袋封口后放入砂鍋中，再將羊肉切丁，同姜、蔥白、鹽等調(diào)料一起放入砂鍋中，加適量水，先大火煮沸，撇去浮沬，再以文火煨2-3小時至肉爛熟，除去布袋及蔥姜，即可吃肉喝湯，可每日或隔日食用1次。
最后需要特別提醒大家，剛獻(xiàn)完血后要進(jìn)行適度休息，千萬不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。飲食方面適度的補(bǔ)一補(bǔ)是非常必要的，但切忌過食肥膩之品，過量補(bǔ)充營養(yǎng)，更不宜暴飲暴食，否則不但達(dá)不到預(yù)期的效果，還很容易損傷脾胃，甚至由此而走上了“發(fā)?！钡牡缆?。合理飲食，健康獻(xiàn)血，無償獻(xiàn)血，有你有我，很高興為您服務(wù)，希望我的回答對您有所幫助，謝謝您的支持和鼓勵。

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