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老失眠要如何改善呢

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2020-03-20 12:51:15
導讀你好哦，很高興為你解決你的問題哦。失眠是我們每個人都有過的情況，失眠會讓我們的精神疲勞，人也沒有精神，特別的累，特別不舒服，但是也不要擔心，現實生活中治療失眠的方法還是很多了，總有適合你的方法，所以不要失眠了就馬上想著要吃安眠藥，是藥三分毒，而且安眠藥吃多了還會有依賴性，隨著吃的次數的增多，以后需要的劑量也會增大，是很不好的，現在我把我的經驗分享給你。步驟/方法：第一，注意你的臥室的光線。你老失眠可能沒有發(fā)現，自己臥室里面的光線可能太強了，光線太強了，很刺眼，自然你會睡不著，所以你盡量要選柔和一...
你好哦，很高興為你解決你的問題哦。失眠是我們每個人都有過的情況，失眠會讓我們的精神疲勞，人也沒有精神，特別的累，特別不舒服，但是也不要擔心，現實生活中治療失眠的方法還是很多了，總有適合你的方法，所以不要失眠了就馬上想著要吃安眠藥，是藥三分毒，而且安眠藥吃多了還會有依賴性，隨著吃的次數的增多，以后需要的劑量也會增大，是很不好的，現在我把我的經驗分享給你。

步驟/方法：

第一，注意你的臥室的光線。你老失眠可能沒有發(fā)現，自己臥室里面的光線可能太強了，光線太強了，很刺眼，自然你會睡不著，所以你盡量要選柔和一點的光。白天休息的話，盡量拉上窗簾。

第二，睡前不要想太多事。正所謂休眠先休心，晚上是用來休息的，白天的事白天想，睡前還想那么多的話，你的思緒容易混亂，而且有太多的問題困擾著你的話，你肯定沒辦法睡覺。

第三，睡前不要吃大餐。最好是九點以后就不要再吃東西了，東西吃多了，胃壓力大，消化沒那么快，肚子脹的很，身體也會不舒服，自然就睡不著了，所以你要注意你的飲食習慣。

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